6 sfaturi pentru tratarea hiperactivității la adulți

Hiperactivitatea la adulți este o problemă pe care nu o cunosc multe persoane. De obicei asociat cu copiii de școală.

Cu toate acestea, copiii care nu au fost tratați în mod corespunzător pe parcursul dezvoltării lor au mai multe șanse să sufere de acesta atunci când cresc. Aflați apoi cum să detectați și să tratați hiperactivitatea la vârsta adultă..

Ce este hiperactivitatea la adulți?

Atunci când o persoană îndeplinește multe sarcini în același timp, dar nu se termină, este neliniștită în cea mai mare parte a zilei.. Hiperactivitatea poate apărea în moduri diferite la copii și adulți. și se caracterizează în principal prin prezența următoarelor simptome:

• caracter impulsiv
• Lipsa de atenție
• Lipsa de concentrare
• Probleme legate de gestionarea timpului
• Incapacitatea de a rămâne inactiv.
• Incoerența în activitățile dezvoltate.

Aceste tipuri de oameni nu sunt niciodată în același loc, vorbesc mult și au dificultăți în a face liniște. Poate fi și cineva foarte nerăbdător.

Poate fi dovedit atunci când persoana se aliniază (la bancă sau să plătească o factură) și nu este în măsură să aștepte până va veni rândul lor. De asemenea, această persoană îi întrerupe de obicei pe ceilalți.

Hiperactivitatea la adulți nu este la fel de „cunoscută” ca la copii; Cu toate acestea, este mai frecvent decât credem. Această tulburare emoțională și mentală are ca rezultat starea de spirit vicleană, organizarea zilnică precară, lipsa de încredere în sine și atenție slabă sau neregulată..

Prin urmare, adulții hiperactivi tind să fie persoane cu stimă de sine scăzută, relații complicate de cuplu, interacțiune socială mică și multe eșecuri. principalele probleme care apar din aceasta sunt anxietatea, depresia, tulburările de personalitate și consumul de droguri.

Vă recomandăm să citiți: 10 alimente de anxietate natural calmante

Cum se tratează hiperactivitatea la adulți

Ca prim pas, este necesar să mergi la un psiholog  pentru a analiza cazul și a oferi un diagnostic adecvat. Dacă este cu adevărat ADHD, următorul pas care trebuie făcut este să aflăm această tulburare pentru a înțelege despre ce este vorba, cum afectează persoana și alte aspecte..

Există diferite alternative pentru a depăși hiperactivitatea la adulți. Multe dintre ele constau în terapii cognitive sau comportamentale care se concentrează pe modificarea progresivă a anumitor obiceiuri. Câteva dintre sfaturile pentru îmbunătățirea hiperactivității la adulți sunt:

1. Chat

Este întotdeauna bine să vorbești cu oamenii în care ai încredere. Atâta timp cât sunteți o persoană care are capacitatea (sau disponibilitatea) de a ajuta, susține și respecta. Este foarte important să ai pe cineva care să știe să lase deoparte prejudecățile.

2. Respirați

Respirația conștientă are multe beneficii atunci când considerați că situația este copleșitoare sau când simțiți anxietate. Pentru a vă recăpăta calmul, vă recomandăm să acordați atenție mișcărilor corpului dvs. de fiecare dată când inspirați și expirați până când vă simțiți calm. Această tehnică permite persoanei să înceteze concentrarea în negativ.

3. Evitați întreruperile

Pentru a evita întreruperile în mod constant, dumneavoastră poate număra până la 10 înainte de a vorbi. Este recomandat să practici ascultarea activă și să fii interesat de ceea ce spun alții fără să comenteze, cu excepția cazului în care se solicită direct opinia..

4. Relaxează-te

Pentru a trata hiperactivitatea la adulți, Se pot folosi diverse tehnici de relaxare. În unele cazuri, meditația va fi mai potrivită.. Pentru alții, o baie relaxantă sau o plimbare în parc funcționează cel mai bine..

Important este că găsiți această metodă care vă permite să vă odihniți puțin mintea și acel vârtej de idei care o caracterizează.

Vezi și: Meditația, o alternativă la pedeapsa pentru copii

5. Organizează-te

Un alt obstacol pe care hiperactivul trebuie depășit este dezordine în orice domeniu (profesional sau personal). Acest lucru poate fi rezolvat în mai multe moduri, cum ar fi crearea de liste de activități zilnice, având un calendar pe mână sau folosind note colorate adezive..

Puteți, de asemenea, să puneți deoparte o zi sau o dimineață pentru a vă aranja biroul sau spațiul de lucru și vă puteți schimba treptat obiceiurile, astfel încât să nu acumulați lucruri (de exemplu, păstrați hainele curate și nu le lăsați pe un scaun sau puneți foldere pe un raft). și nu stivuite pe masă).

6. Distrageri de limită

Este foarte frecvent ca o persoană hiperactivă să fie distrasă rapid. Pentru asta, se recomandă limitarea elementelor de distragere de la studiu sau desktop.