6 greșeli pe care le facem atunci când vrem să slăbim

Într-o lume în care obezitatea a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate în multe țări, majoritatea oamenilor încearcă să slăbească și în multe dintre aceste cazuri fac greșeli care împiedică rezultate bune..

Pierderea în greutate a devenit una dintre cele mai mari afaceri din lume, fiind subiectul multor companii care oferă produse pentru pierderea în greutate care, în general, nu oferă rezultatele scontate..

Uneori, astfel de produse pot fi de mare ajutor pentru a pierde în greutate cu ușurință, dar nu există nimic „miraculos” care să funcționeze de la sine, pentru a pierde în greutate trebuie să luați în considerare mulți alți factori care influențează greutatea..

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească este să se limiteze la un singur lucru, crezând că vor obține rezultate..

De exemplu, o persoană mănâncă o dietă sănătoasă, dar nu face exerciții fizice și nu are în vedere alte obiceiuri importante. Alții recurg la diete „miracol” care funcționează la început, dar în final nu servesc niciun scop dacă nu continuă cu o dietă. plan de hrănire și rutine sănătoase.

Ți-ar plăcea să cunoști cele mai frecvente greșeli ale oamenilor care încearcă să slăbească? Verificați!

1. Eliminați toate carbohidrații din alimente

Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, deci nu trebuie niciodată excluse complet dintr-un plan alimentar sănătos..

Desigur, supraalimentarea ne determină să creștem în greutate, dar dacă consumul este bine gestionat, în cantități recomandate, obiectivul poate fi atins..

Pentru a pierde în greutate fără a exclude carbohidrații, secretul este să le consumi la micul dejun sau la prânz.

Astfel restul zilei va fi lăsat să le ardă. Consumul său noaptea nu este recomandat, deoarece acestea vor deveni grase.

Este important de eliminat carbohidrații din dietă poate cauza mai multe probleme grave de sănătate..

Citiți mai multe: Care este rolul carbohidraților în dietă?

2. Înfometarea împiedică pierderea în greutate

Mulți oameni încetează să mănânce, sări peste mese sau mănâncă prea puțin gândindu-se că aceasta este o modalitate bună de a slăbi. Ceea ce nu știu este că aceasta este una dintre cele mai grave greșeli pe care le pot face, deoarece pe lângă crearea deficiențelor nutriționale în organism, acestea vor încetini metabolismul și, prin urmare, vor îngreuna pierderea în greutate..

S-a demonstrat că consumul de porții mici distribuite pe parcursul a cinci sau șase mese pe zi, menține metabolismul. în bună funcționare; în acest fel vă puteți arde grăsimea mai ușor.

3. Nu bea apă

Mulți oameni consideră falsul mit potrivit căruia apa ne determină să creștem în greutate datorită faptului că se presupune că favorizează retenția de lichide..

Cu toate acestea, studiile au arătat că opusul este adevărat, deoarece apa potabilă ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește digestia. De asemenea, menține hidratarea.

Ceea ce provoacă retenția de lichide este sodiul în organism. Prin urmare, se recomandă evitarea sau reducerea substanțială a consum de sare.

Aflați mai multe: Sfaturi pentru a bea mai multă apă și a îmbunătăți sănătatea

4. Abuz de dietă sau alimente ușoare

Faptul că etichetele spun că produsul este dietetic, ușor sau cu conținut scăzut de grăsimi, degresat sau sănătos nu înseamnă că este 100% ca acesta..

De fapt, aceste alimente sunt mai scăzute în grăsimi, zaharuri, calorii, sodiu și carbohidrați; Cu toate acestea, ceea ce mulți nu consideră este că acesta este doar un procent în comparație cu alte alimente. Astfel, aceștia pot crește și în greutate dacă consumul este abuzat..

5. Practicați doar exerciții cardiovasculare

Ieșire, alergare, ciclism, călărie sau, în general, doar exersare exerciții cardiovasculare nu este suficient pentru a slăbi.

Cheia pentru rezultate bune este combinarea acestor exerciții cu cele de rezistență; care te ajută să arzi calorii în timpul antrenamentului.

6. Dieta exclusiv

Dieta joacă un rol foarte important în pierderea în greutate și menținerea unei greutăți echilibrate. Desigur, unele alimente ajută la arderea mai ușoară a grăsimilor din cauza proprietăților lor..

Cu toate acestea, există și diete care favorizează pierderea în greutate într-un timp scurt și cu rezultate bune..

Dar adevărul pentru toate acestea este acela Pentru a obține rezultate, este foarte important să eliminați orice aliment de tip fast-food bogat în zaharuri și grăsimi; indiferent de cât durează dieta.

De exemplu, există diete care te ajută să arzi grăsimea într-o săptămână sau două. În plus, este posibil ca urmărindu-le pas cu pas, să se obțină rezultate bune.

Cu toate acestea, pentru a nu face acest efort în zadar, la sfârșitul dietei este foarte important să continuați cu un plan alimentar sănătos și bune obiceiuri de viață; te împiedică să crești din nou în greutate.

Dietele săptămânale pentru a pierde în greutate