6 dușmani de sănătate creierului pe care ar trebui să le eliminați astăzi

Sănătatea creierului depinde de mulți factori interni și externi. Deși multe boli care vă afectează sunt de origine genetică, practica recurentă a anumitor obiceiuri poate provoca, de asemenea, o deteriorare semnificativă..

Deși este inevitabil ca unele dintre funcțiile sale să fie reduse ca parte a îmbătrânirii, uneori „inamicii” care duc la uzura prematură a neuronilor și țesuturilor dvs. sunt ignorați..

Printre acestea, găsim anumite substanțe care conțin unele alimente consumate în mod obișnuit care le afectează într-un fel activitatea.

Aici am reunit primii 6, deci limitează-ți dieta înainte să aibă un impact negativ.

1. Glutamat monosodic

Glutamatul de monosodiu este o componentă des întâlnită în alimentele ambalate sau în conserve..

Este o sare concentrată folosit pentru păstrarea alimentelor mai mult timp, păstrându-și gustul și mirosul.

• Consumul său este legat de creșterea producției de dopamină în creier, o substanță care produce un sentiment momentan de bunăstare..
• Problema este că există și o concentrație mare de așa-numite excitotoxine, care afectează negativ sănătatea creierului..
• acestea sunt legate de dezvoltarea bolii Parkinson, Alzheimer, demență și oboseală cronică..

Citește și: Aveți riscuri pentru Parkinson? Cunoaște 7 semne care te pot ajuta să descoperi

 2. Fluor

Fluorura este unul dintre elementele care se adaugă la apa potabilă pentru a-și menține puritatea și sănătatea. Consumatorii nu își dau seama, dar este prezent în apa care iese de la robinet.

În ciuda funcției sale, utilizarea sa a fost pusă la îndoială de-a lungul anilor, mai ales datorită posibilelor sale efecte asupra sănătății umane..

• Există studii care sugerează că este legat de performanțele intelectuale slabe și alterarea unor funcții cognitive.
• În plus, organizații precum UNICEF au vorbit și împotriva acestei componente în apă..

3. Zahar rafinat

Zahar rafinat, precum și toți derivații săi, a fost evaluat ca unul dintre „otrăvurile albe” de top împreună cu sarea și făinurile rafinate.

Astăzi, este unul dintre aditivii cel mai des folosiți în bucătărie și, în ciuda avertismentelor, este încă unul dintre cele mai consumate alimente..

• Ingestia excesivă modifică funcțiile metabolice și pune în pericol funcțiile cognitive..
• După ce a fost asimilat în organism, acesta limitează funcția proteinei BDNF, care este responsabilă pentru îndeplinirea funcțiilor importante în cadrul sistemului nervos..
• Ca urmare, pot apărea probleme de memorie, dificultăți de conectare a neuronilor și depresie.

4. Indulcitori artificiali

Indulcitorii sunt substanțe utilizate în industria alimentară pentru a înlocui zahărul. Deși unele sunt de origine organică, majoritatea sunt obținute din substanțe chimice și substanțe artificiale care nu sunt complet sănătoase..

• Acestea sunt cunoscute sub numele de „otrăvuri ale creierului” deoarece sunt responsabili de stimularea și supraestimularea neuronilor.
• Substanțe precum aspartam și zaharină poate declanșa tulburări ale sistemului nervos și provoacă anxietate, migrene și dificultăți de vorbire.
• Adesea se concentrează pe alimentele industriale ambalate sau pe cele cu etichete „Ușoară”, „dietă” sau „zahăr scăzut”.

Accesați acest articol: 6 sfaturi pentru consolidarea sistemului nervos

5. Gluten

Alimentele bogate în gluten au devenit parte a listei „inamicului” pentru sănătatea creierului.

Acest set de proteine, prezent în diferite cereale, aderă la intestinul subțire și produce diverse tulburări metabolice..

• Asimilarea slabă crește dezechilibrele inflamatorii și riscul de a suferi boli asociate.
• Deși mulți nu au sensibilitate la această componentă, de obicei pot afecta sistemul nervos atunci când sunt consumate în cantități mari..

6. alcool

Băuturile alcoolice conțin toxine și compuși chimici care pot duce la deteriorarea semnificativă a funcțiilor creierului..

Consumul excesiv afectează în mod direct funcția hepatică, dar poate duce, de asemenea, la o problemă cunoscută sub numele de „ceață creierului”.

• Această afecțiune este caracterizată de o stare în care creierul este neclar și nu poate gândi clar.
• în plus, interferează cu funcția sistemului nervos și poate crește anxietatea și stările depresive.

Ești expus la efectele acestor dușmani ai creierului? Dacă da, încercați să luați măsuri pentru a le limita înainte de a genera complicații sau impacturi negative. De asemenea, încercați să adoptați obiceiuri și exerciții fizice pentru a consolida funcțiile cognitive..