Jacob O’Brien
0 
1883
169
În acest articol vă prezentăm șase mese sănătoase și hrănitoare, care au proprietăți relaxante pentru sistemul nervos. În acest fel, acestea vă vor ajuta să preveniți insomnia în mod natural..
Insomnia este o tulburare care poate provoca alte probleme de sănătate. Nu trebuie să uităm asta un somn bun este esențial pentru regenerarea corpului nostru și pentru noi să ne trezim cu energie și vitalitate.
De ce am insomnie?
Insomnia poate fi legată de mulți factori, în special cu tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi stresul, nervozitatea, anxietatea, etc ...
Cu toate acestea, ar trebui să luăm în considerare și timpul în care nu putem dormi sau trezi noaptea, ca de exemplu poate fi legat de un organ:
- De la 11 seara la 1 dimineața: vezica biliară.
- 1 la 3 dimineața: ficat.
- 3 - 5 dimineața: plămân.
- 5:00 - 7:00: intestin.
Cinuri sănătoase și relaxante
Iată șase opțiuni interesante pentru o masă sănătoasă, ca. sunt digerate bine și rapid și au proprietăți relaxante asupra sistemului nervos.
Cu aceste alimente, putem regla sistemul nervos în mod natural..
1. Salată de avocado și semințe
Avocado este un fruct bogat în proteine, grăsimi, fibre și acizi grași esențiali.. Acest superfood este ideal în orice moment al zilei, dar noaptea are avantajul de a oferi tot ceea ce avem nevoie și este ușor digerat..
- O cină rapidă, simplă și hrănitoare constă în mușcarea sau felierea avocado-ului și amestecarea acesteia cu diferite tipuri de semințe (dovleac, floarea-soarelui, in, susan sau chia), care sunt și alimente bogate în nutrienți..
- Acest fel de mâncare este excelent cu orez sau pâine prăjită.
2. Mereu cu nuci
Mărul copt sau copt are efecte sedative foarte potrivit pentru relaxare când suntem nervoși și chiar și când această nervozitate afectează stomacul. Este un aliment foarte regulator pentru întregul organism..
- Dacă combinăm mărul cu câteva nuci, obținem o cantitate suplimentară de proteine, antioxidanți și fibre..
- Cu toate acestea, nu trebuie să abuzăm nici de nuci. Doar o mână pe zi este suficientă.
3. Creme de legume cu Wakame
Cremele de legume sunt bogate în vitamine, minerale și fibre., ceea ce le face foarte satisfăcătoare.
- Putem alege diferite tipuri de legume, în funcție de anotimp, și în loc de cartofi sau brânză, pentru a le face mai digestive, vom adăuga ceva wakame. Aceasta alge ofera textura si cremositate fara a schimba gustul cremelor..
- În general, legumele gătite au proprietăți relaxante, spre deosebire de legumele crude, care au virtutea activării metabolismului nostru.
4. Cartof dulce, salată și salată de kiwi
Cartoful dulce este un tubercul foarte hrănitor și potrivit pentru mese sănătoase., deoarece este bogat în carbohidrați sănătoși, proteine vegetale, fibre, vitamine A, grupele B, C, E și K și minerale precum fier, magneziu, calciu sau zinc.
- Putem pregăti o delicioasă salată fierbinte cu cartof dulce fiert, salată și kiwi.
- Salata are proprietăți sedative iar kiwi favorizează un bun tranzit intestinal.
- Puteți asezona această salată cu o vinetă de muștar și bucăți de castravete.
5. Făină de ovăz și ciorbă de mazăre
Supele sunt opțiuni digestive, moi și satisfăcătoare pentru o cină bună. Printre diferitele ingrediente pe care le putem folosi, avem două foarte potrivite pentru a le consuma înainte de culcare:
- ovăz: Această cereală are proprietăți care reglează sistemul nervos, indiferent dacă suferim de tulburări precum stresul, anxietatea sau depresia sau dacă suntem obosiți și tristi. De asemenea, este foarte benefic pentru sistemul digestiv..
- mazăre: este leguminoasa cea mai digestivă și reglează și nivelul glicemiei.
6. Hrișcă cu ciuperci
Hrișca, în ciuda numelui său, nu este nici cereală, nici gluten.
Nivelul nutrițional este la jumătatea distanței dintre cereale și semințe, așa este foarte nutritiv, bogat în proteine și ușor de digerat.
- Le puteți găti similar cu orice cereale, cum ar fi orezul..
- O idee bună este să o combinați cu ciupercile, deoarece sunt, de asemenea, un superaliment natural bogat în nutrienți.