Richard Robertson
0 
2564
3
Știți care sunt consecințele consumului de făină rafinată? Face parte din dieta obișnuită a milioane de oameni din întreaga lume și, deși s-au făcut avertismente cu privire la consumul acesteia, mulți încă nu știu cât de dăunător poate fi sănătatea..
Acest produs trece printr-o serie de procese industriale.care, din păcate, reduc calitatea lor nutritivă și proprietățile lor.
Deși cantitățile minime nu provoacă efecte semnificative, consumul excesiv și frecvent poate provoca reacții nedorite în organism.
Ceea ce este cel mai îngrijorător este faptul că acestea sunt incluse în multe produse alimentare de pe piață și, din această cauză, este dificil să le reduceți consumul..
totuși, este important ca toată lumea să știe consecințele consumării prea multă făină rafinată pentru a o limita cel puțin la maxim în dietă.
Multă atenție!
Consecințele consumului de făină rafinată
1. Crește riscul de diabet
Persoanele care mănâncă acest ingredient în fiecare zi au un risc mai mare de diabet comparativ cu cei care aleg făina integrală de grâu..
- Conțin niveluri ridicate de carbohidrați simpli care produc vârfuri în niveluri de zahăr nefiind folosit ca surse de energie pentru organism.
2. Poate provoca supraponderale
Alimentele preparate cu făină rafinată sunt responsabile de creșterea greutății corporale și a dificultăților metabolice..
- Consumul acestui ingredient este unul dintre cele mai mari obstacole pentru cei care doresc să slăbească sănătos..
- Carbohidrații îți încetinesc metabolismul și prin creșterea glicemiei, cresc acumularea de grăsimi, în special în regiunea abdominală..
- Pe de altă parte, din moment ce nu se satură, crește anxietatea alimentară.
3. Îngreunează digestia
Una dintre caracteristicile acestor tipuri de făină este aceea datorată procesului la care sunt supuse, peste 80% din fibrele tale alimentare dispar.
Drept urmare, după ce le-am mâncat, bolile apar în sistemul digestiv și în colon.
- Prea puțină fibră provoacă dificultăți în digestia alimentelor și, la rândul său, provoacă constipație și inflamație.
- Pe de altă parte, de asemenea produce modificări ale florei bacteriene intestinale, creșterea gazelor, indigestiei și durerii.
4. Crește riscul de boli inflamatorii.
Persoanele expuse la factori de risc pentru boli inflamatorii, cum ar fi artrita, ar trebui să excludă acest ingredient din planurile lor alimentare..
- Deși, în porțiuni minime, nu generează reacții semnificative, consumul lor regulat poate declanșa răspunsuri inflamatorii din sistemul imunitar..
- Acest lucru este atribuit dezechilibrelor pe care le produce în glicemia, care interferează cu funcțiile care transformă proteinele în surse de energie pentru organism.
- Când se acumulează, generează o reacție numită glucagon, care determină un proces inflamator în țesuturile sănătoase..
5. Poate provoca intoleranțe
Intoleranțele alimentare generează reacții inflamatorii în organism și o mare varietate de simptome digestive care afectează calitatea vieții..
- Faina rafinată conține niveluri ridicate de gluten, un tip de proteine dificil de digerat, care poate duce la acest tip de problemă..
6. Crește riscul de depresie.
În timp ce consumul de alimente rafinate produce un ușor sentiment de plăcere de moment, acumularea de carbohidrați este legată de tendința ta de a avea depresie și modificări de dispoziție..
- Aceste substanțe, care cresc glicemia, modifică chimia creierului și produc senzație de oboseală fizică și psihică.
- Sunt legate de tulburările de somn și de productivitate redusă în timpul sarcinilor zilnice..
- Departe de a oferi energie organismului, generează senzații de oboseală și somnolență.
- Așa se explică de ce, după ce le mănâncă, unii se simt jos și au nevoie să doarmă..
De obicei consumi acest aliment ca parte a regimului tău obișnuit? Dacă da, acum când știți consecințele consumului de făină rafinată, faceți măsuri pentru a începe să vă limitați consumul cât mai curând posibil..
Deși este dificil să le elimini complet din dietă, există multe alternative sănătoase care ajută la înlocuirea lor într-o mare varietate de rețete.
Deși s-ar putea să credeți că nu vă sunt dăunătoare, odată ce vă reduceți consumul, vă dați seama cât de benefic va fi pentru corpul vostru..
Proprietățile făinii de vinete