6 trucuri pentru a menține memoria în formă

Pentru a păstra memoria în formă, ar trebui să încercați să vă odihniți bine și să aveți o viață emoțională sănătoasă. Întotdeauna auzim asta.

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a memora se deteriorează, dar v-ați întrebat vreodată ce fac actorii și scriitorii pentru a avea o viață profesională atât de lungă?

Acestea sunt funcții care necesită multă memorie și capacitate cognitivă. Același lucru este valabil și în cazul altor profesii, cum ar fi chelnerii sau gospodinele. Acestea sunt doar exemple de sarcini în care aveți multe lucruri în minte în același timp..

Ne arată că atitudinea noastră are multe de spus despre starea memoriei noastre. Genetica este un factor de influență, dar puteți face multe și pentru a vă menține memoria în formă..

Cum să păstrezi memoria în formă

1. Învață ceva zilnic

Înainte de sosirea telefonului mobil, știam cu toții cel puțin 10 numere de telefon. Astăzi cu greu ne amintim de ai noștri, dar ce s-ar întâmpla dacă într-o zi telefonul ar fi furat în mijlocul străzii? Ai ști cine să sune?

Puteți începe prin memorarea numărului anumitor contacte.. Dar dacă ai timp liber, poate poți studia ceva. O limbă? Sau urmează un curs de gătit? Orice disciplină necesită stăpânirea acumulării de cunoștințe..

Trebuie doar să te gândești la ceva care te interesează cu adevărat..

2. Odihnește-te pentru a păstra memoria la nivelul dorit

Rutina necesită o odihnă bună. Pentru a merge bine, trebuie să fii odihnit. Creierul are nevoie de energie, ceea ce înseamnă că, de asemenea, trebuie să fie recuperat atunci când ne epuizăm.

Ar trebui să dormim cel puțin 8 ore pe noapte, dar dacă putem, încercați să faceți un pui de somn de 20 de minute. Veți observa o mulțime de diferențe pe tot parcursul după-amiezii, atunci când îl includeți în rutina dvs..

Pe lângă îmbunătățirea performanței noastre, vom constata că atitudinea noastră față de muncă va fi mult mai pozitivă. Această împrejurare favorizează relaxarea și, prin urmare, memorarea elementelor noi.

3. Mănâncă bine

Acest punct are legătură cu ceea ce am menționat mai sus. Energia pe care viața de zi cu zi o cere de la noi se obține în esență din ceea ce mâncăm și din ceea ce bem. Prin urmare, trebuie să petrecem ceva timp gândindu-ne la mâncărurile noastre și planifica-ne bine dieta.

Dacă vrei să-ți crești abilitățile mentale, este mai bine să crești aportul de acizi grași, ca omega 3. Acestea sunt prezente în produse precum uleiul de măsline, nucă de cocos, semințe oleaginoase, somon, sardine sau ton.

4. Găsește-ți prietenii

Combaterea stresului este, de asemenea, imperativă pentru a vă menține memoria în formă. o una dintre cele mai bune alternative este socializarea. Ne simțim însoțiți, ne deconectăm sistemele de avertizare și, cu asta, ne relaxăm.

Relaxarea ne oferă o dispoziție mai bună pentru a ne aminti și a înțelege noi informații..

Rețineți că atunci când vă simțiți singuri, mențineți de obicei o atitudine defensivă permanentă, astfel încât mintea dvs. este mai preocupată de monitorizare decât de învățare..

5. Citiți și urmăriți seriale

Urmăriți ceva care vă interesează sau care vă place de asemenea, o opțiune bună pentru a-ți păstra mintea în formă. Ficțiunea are multe avantaje și acesta este unul dintre ele. Urmărirea complotului ne conduce să avem o mulțime de date în minte. Acest lucru se intensifică în serie și sagele.

Gândiți-vă la titluri de genul Jocul tronurilor , Domnul Inelelor sau O sută de ani de singurătate. Parcela ne obligă să ne exercităm creierul cu datele pe care le includ. De asemenea, este o activitate frumoasă.

6. Practicați anumite activități creative.

Când vorbim despre creativitate, de obicei, ne gândim la activități precum scrisul sau pictura, dar este necesar și pentru gătit, dans, cusut, printre altele.. Important este să punem entuziasm în activitate iar mintea va face restul lucrării.

Pentru a inventa ceva, trebuie să combinați elementele cunoscute într-un mod original. Deci, cu cât este mai mare cultura dvs., cu atât veți avea mai multă creativitate.

Pe de altă parte, aceste hobby-uri vă ajută să găsiți un moment pentru dvs., să auziți și să înțelegeți ce se întâmplă în voi înșivă. În acest fel, detectăm dacă există ceva care ne deranjează și îl putem rezolva imediat sau cel puțin încercați.

De fapt, putem rezumați toate aceste trucuri în două cuvinte: energie și învățare. Ori de câte ori ne angajăm în aceste două concepte, facem ceea ce trebuie pentru a păstra memoria în formă..