6 vitamine și alimente care pot preveni apariția timpurie a firelor albe

În primul rând, este important să spunem că sunt fire albe timpurii păr alb sau gri care a devenit această culoare datorită pierderii de melanină. 

Astfel, există 4 tipuri de fire albe:

• Fiziologice sau bătrânețe. În timp, melanina corpului scade treptat;
• devreme, la persoanele sub 30 de ani;
• poliosis. Apare în zonele localizate ale părului, cum ar fi încuietori specifice pe sprâncene sau gene, de exemplu;
• inelar. Este vorba despre șuvițele albe, împrăștiate deasupra capului..

Apariția părului alb timpuriu este o problemă pentru tine? Doriți să le evitați sau să le opriți? Apoi, crește-ți aportul de nutrienți și alimente următoare..

1.Vitamina B5

Vitamina B5 se mai numește acid pantotenic.. Conform cercetărilor, acest nutrient este indispensabil pentru:

• Formați anticorpi care îmbunătățesc apărarea organismului;
• Ajută la vindecarea rănilor;
• Preveniți apariția timpurie a părului alb;
• Combateți oboseala;
• Favorizează starea bună a pielii, mucoaselor și părului.

Dar, atenție! Este important să consumăm acest nutrient în doze sub 6 mg în timpul sarcinii și 7 mg în timpul alăptării..

În plus, persoanele care suferă de hemofilie ar trebui să-și limiteze aportul, deoarece această vitamină afectează coagularea sângelui..

Prin urmare, puteți găsi acest nutrient în alimente precum:

• ficat;
• Gălbenuș de ou;
• broccoli;
• pește;
• moluște;
• pui;
• avocado;
• lapte.

Vezi și: Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de pește

2.Vitamina B1

Numită și tiamina, vitamina B1 este esențială pentru producerea de energie prin carbohidrați..

Pe lângă participarea la metabolismul grăsimilor și prevenirea apariției părului alb timpuriu, contribuie la funcționarea sistemului nervos și crește astfel vigilența mentală.

Chiar mai mult, consumă suficientă vitamina B1 previne complicații grave cauzate de diabetul de tip 2, probleme cardiovasculare, renale și oculare.

Anume, pentru a obține această vitamină, consumă:

• Seminte de floarea soarelui;
• Cereale integrale;
• sparanghel;
• stafide;
• porumb;
• nuci;
• leguminoase.

3.Vitamina B12

Aparținând grupului de vitamine din complexul B, Vitamina B12 joacă un rol important în metabolism, deoarece transformă alimentele în combustibil pentru a produce energie.

Astfel, idealul ar fi să consumi cel puțin 4mg de vitamina B12 pe zi..

În ceea ce privește apariția firelor albe timpurii, aceasta vitamina ajuta la favorizarea repigmentarii parului și, de asemenea, ajută la păstrarea culorii originale.

Alimentele care îl conțin sunt:

• Carne de vită;
• pește;
• pui;
• Carnea de miel;
• morcov;
• broccoli;
• conopidei;
• moluște.

4. Ficat

Ficatul este unul dintre alimentele care ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen, învinovățit de formarea șuvițelor albe..

Este, de asemenea, un aliment bogat în catalază care combate efectele peroxidului de hidrogen și, prin urmare,, Ajută la menținerea culorii naturale a părului mai mult timp.

Cu toate acestea, este important nu consumați ficat de mai mult de patru ori pe lună, deoarece are o cantitate mare de grăsimi trans și colesterol care pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Prin urmare, atunci când pregătiți ficatul, căutați:

• Limitați cantitatea de grăsime cât puteți;
• Însoțiți-vă cu o mulțime de legume proaspete.

5. Ceaiuri

Ceaiurile din oricare dintre versiunile lor conțin cantități mari de siliciu..

Acest mineral are capacitatea de a întărește compoziția părului și îmbunătățește culoarea sa naturală.

În plus, siliciul ajută la stimularea metabolismului celular, ceea ce încetinește îmbătrânirea.

Pe scurt, toate acestea împiedică apariția timpurie a părului alb.

6. Avocado

Avocado este un aliat excelent împotriva părului alb, deoarece este un aliment bogat în cupru. Acest mineral este esențial pentru producerea melaninei și catalazei..

Astfel, acești doi nutrienți ajută la descompunerea peroxidului de hidrogen care se acumulează în foliculii de păr și favorizează apariția șuvițelor albe..

Vă recomandăm să citiți: 7 idei pentru a vă bucura de toate avantajele avocado 

Obiceiuri care pot ajuta la încetinirea și prevenirea părului alb

Pe lângă includerea alimentelor menționate anterior în viața de zi cu zi, este important să modificăm următoarele obiceiuri:

În primul rând, evitați stresul.

Conducerea unui ritm ușor de viață vă va ajuta păstrează tinerețea și astfel împiedică apariția timpurie a părului alb.

Așadar, o rutină bună de exerciții este una dintre cele mai bune metode de relaxare, în special discipline precum taichi sau yoga..

Prin urmare, încercați să includeți o rutină de exerciții de treizeci de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână..

Nu mai fumati

Fumatul nu numai că accelerează debutul cancerului, ci și este un factor determinant în problemele estetice, ca:

• Apariția timpurie a ridurilor;
• Chelie;
• Firele albe.

Ferește-te de temperaturile ridicate

Chiar dacă utilizați produse de protecție pentru sârmă, căldura poate fi dăunătoare.

Așadar, cei care folosesc în permanență uscător, fier plat sau tratamente de înfrumusețare care pun părul în contact cu căldura ar trebui să fie foarte atenți.

În acest fel, idealul ar fi folosiți aceste elemente cel mult de două sau de trei ori pe săptămână. 

Protejați-vă părul de razele UV

În primul rând, expunerea constantă la soare provoacă diverse tipuri de cancer de piele și alte probleme..

Cu toate acestea, nu este totul. Razele ultraviolete (UV) poate deteriora scalpul până când apare părul alb timpuriu, de exemplu.

Ar fi recomandat să căutați un șampon care să protejeze părul de razele UV, precum și să purtați o pălărie și să evitați să petreceți câteva ore la soare.

Când consumați oricare dintre acești nutrienți, încercați să le consumați împreună, deoarece vitaminele din grupa B lucrează împreună..

Apariția timpurie a părului alb poate fi prevenită cu o dietă bogată în nutrienți, combinată cu tratamente naturale pentru păr..