7 alimente energetice care nu ar trebui să lipsească în dieta ta

Lipsa de energie la începutul zilei sau în timpul antrenamentului fizic este o problemă recurentă. care poate fi cauzată de repaus slab, de unele deficiențe nutriționale sau chiar de inactivitate fizică. Astăzi vom vorbi despre unele alimente energetice.

Aspectul tău reduce abilitățile fizice și mentale., compromiterea productivității care ne permite să îndeplinim fiecare dintre activitățile noastre zilnice.

în plus, poate crește nivelul de stres și anxietate, generând alte reacții negative care pot afecta calitatea vieții. Chiar dacă unii folosesc băuturi energetice și băuturi sportive pentru a rezolva problema, este dovedit că consumul excesiv poate fi dăunător.

Din acest motiv, bine să cunoaștem sursele naturale de energie care, atunci când sunt adăugate la dietă, aduc un impuls întregului organism. Mai jos vom împărtăși în detaliu cele mai bune 7 astfel încât să vă puteți bucura de toate proprietățile dvs..

Alimente energetice pe care ar trebui să le consumăm regulat

1. Fructe uscate

Fructele uscate sunt un exemplu excelent de alimente energetice, nu numai pentru că ajută la îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale, ci și pentru că frânează senzația de anxietate și influențează pozitiv activitatea metabolică.

Proteine ​​de înaltă calitate, pe lângă antioxidanți și acizi grași esențiali, sunt alimente foarte complete, cu putere calorică și energetică semnificativă..

Consumul unei porțiuni moderate în starea sa naturală, optimizează abilitățile fizice și psihice, promovarea secreției de substanțe chimice de bunăstare.

Citește și: 7 motive pentru a mânca fructe uscate

2. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră, formată din peste 60% cacao, este o alegere alimentară excelentă pentru a energiza corpul și a îmbunătăți starea de spirit..

Acizii grași esențiali și carbohidrații funcționează ca „combustibil” al organismului., contribuind la îmbunătățirea concentrației și a forței musculare.

Antioxidanții săi protejează celulele împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, prevenind deteriorarea timpurie a organelor.

Are substanțe stimulante care ajută la creșterea producției de serotonină și endorfine cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii.

3. Ulei de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos este un aliment compus din acizi grași cu lanț mediu care, departe de a fi dăunători, promovează buna funcționare a sistemelor majore ale corpului.

Puterea sa antiinflamatoare și antioxidantă reglează procesele vitale din organism, prevenind tulburările cronice în sistemul cardiovascular, nervos și cognitiv..

Concentrația mare de vitamine și minerale îmbunătățește funcția sistemului imunitar., crearea unei bariere de protecție împotriva multor agenți infecțioși.

Carbohidrații și grăsimile sănătoase oferă energie organismului, în special în cazurile de oboseală fizică sau oboseală mentală..

4. Miere de albine

Cunoscută pentru aplicațiile sale medicinale și cosmetice, mierea este unul dintre alimentele energetice care promovează bunăstarea întregului organism..

Zaharurile tale naturale sunt ușor metabolizate, optimizarea cheltuielilor de energie și a activității metabolismului.

De asemenea, are enzime digestive puternice și antioxidanți care, odată asimilate, facilitează eliminarea deșeurilor.

5. Struguri

În ciuda conținutului redus de calorii, strugurii reprezintă o sursă semnificativă de energie datorită valorii medii a zaharurilor naturale..

Acest lucru, adăugat la antioxidanții săi puternici, îmbunătățește sănătatea generală a organismului prin reducerea șanselor de a contracta boala. 

6. Mango

Cunoscut pentru gustul său delicios și pentru utilizările culinare, mango este un fruct energetic care poate îmbunătăți multe aspecte ale sănătății..

Concentrează cantități importante de vitamina C, un nutrient antioxidant care îmbunătățește sănătatea imunității și a pielii.

Limitați efectele nocive ale toxinelor și radicalilor liberi, prevenirea deteriorării celulare precoce și a unor boli cronice.

Conține doze de vitamina E și fier, ambele necesare pentru protejarea țesuturilor, îmbunătățirea circulației și combaterea anemiei..

Accesați acest articol: 7 motive uimitoare pentru a mânca mango

7. Ou

Unul dintre motivele pentru care este recomandat consumul de ouă în timpul micului dejun este pentru că oferă organismului energie să funcționeze fără probleme în timpul zilei..

Acest lucru se datorează conținutului semnificativ de proteine ​​de înaltă calitate. care, printre altele, ajută la câștigarea masei musculare și a forței fizice.

Alături de acestea sunt conținutul de carbohidrați și conținutul esențial de grăsimi, care participă la procesele care transformă alimentele în energie.

Ori de câte ori și când este încorporat în dietă în porții moderate, controlează anxietatea și te ajută să slăbești sănătos. 

După cum puteți vedea, aceasta este o listă de alimente delicioase cu energie pe care le puteți adăuga în multe moduri în alimentația dvs..

Bucurați-vă de ele în fiecare zi și demonstrați asta sunt foarte bune pentru energie, fără a vă dăuna sănătății.