7 Beneficiile consumului de sfeclă

Sfecla poate fi folosită în salate, supe, shake-uri și conserve. Este chiar utilizat ca colorant natural. În acest articol vom vorbi despre cele mai bune 7 beneficii ale consumului de sfeclă.

În ciuda faptului că este un aliment pe tot parcursul anului, există cei care îl mănâncă foarte puțin..

Consumul de sfeclă vă va apropia de obiectivul de a obține vitaminele, mineralele și compușii organici de care aveți nevoie pentru viața de zi cu zi..

Deoarece este săracă în calorii și nu are colesterol, este o alternativă bună ca înlocuitor dulce.

1. Beneficiile consumului de sfeclă: îmbunătățește sănătatea inimii

Fibra de sfeclă ajută la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, în timp ce crește nivelul colesterolului bun.

Aceasta scade riscul de a suferi de probleme cardiace..

Betaina din sfeclă ajută la scăderea nivelului de homocisteină, o substanță dăunătoare vaselor de sânge..

Din acest motiv, consumul acestei legume ajută în multe feluri prevenirea bolilor cardiovasculare ca ateroscleroza, atacurile de cord și loviturile.

Citește și: Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sucurilor verzi

2. Beneficiile consumului de sfeclă: ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer

Cancerul de piele, plămâni și colon poate fi prevenit dacă începeți să mâncați sfeclă în mod regulat..

Acest lucru se datorează faptului că această rădăcină conține un pigment numit betacianină capabil să oprească creșterea celulelor canceroase.

Nitrații folosiți ca conservanți în unele carne pot stimula producerea de compuși de nitrosamină în corpul vostru, ceea ce vă pune în pericol cancerul..

Includerea sfeclei ca parte a meselor tale sau ca suc de două sau trei ori pe săptămână inhibă mutația celulară și încetinește creșterea anumitor tumori..

3. Beneficiile consumului de sfeclă: întărește sistemul imunitar

Sfecla este o sursa foarte bogata de vitamina c. Această vitamină ajută foarte mult la prevenirea simptomelor de astm și este un puternic antioxidant..

Înseamnă că îți îmbunătățește sistemul imunitar și îmbunătățește activitatea globulelor albe din sânge.

Te îmbolnăvești constant? Dacă da, este posibil ca corpul tău să nu fie pregătit să se ocupe și să bată virusurile, bacteriile, ciupercile și toxinele care există în mediu..

Realitatea este că sunt prezenți tot timpul.

4. Beneficiile consumului de sfeclă: evită problemele de vedere

Beta carotenul pe care îl obțineți din consumul de sfeclă previne orbirea cauzată de deteriorarea maculară și reduce șansele ca tu să suferi de cataractă.

Deși aceste două probleme sunt foarte frecvente de-a lungul anilor, nu ar trebui să vă resemnați să suferiți de ele..

Dacă au apărut deja probleme de vedere, credeți că mai aveți timp să vă opriți avansarea..

Pe lângă recomandarea medicului, includeți acest suc delicios în dieta dvs. cel puțin o dată pe săptămână:

ingrediente

• Suc de 1 portocala mare sau 2 mici
• 1 sfeclă mică
• 2 morcovi

preparare

• Bate totul într-un blender până este neted. Apoi, consumă imediat pentru a nu-ți pierde proprietățile..

5. Beneficiile consumului de sfeclă: proprietăți afrodisiace

Consumul de sfeclă acționează ca o întărire sexuală sau afrodiziac. Acest efect este atribuit nivelurilor lor ridicate de bor, care cresc considerabil hormonii sexuali..

Acest lucru ajută la:

• Crește-ți libidoul
• Optimizarea fertilității
• Îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor

Acum știți: dacă partenerul dvs. și dvs. sunteți în căutarea unei sarcini și nu ați avut noroc până acum, încercați să consumați sfeclă mai des..

6. Beneficiile consumului de sfeclă: vă crește nivelul de energie

Sfecla conține o Carbohidrati considerabili care ofera corpului calorii sanatoase.

În zilele în care ai nevoie de mai multă energie, ar trebui să iei în considerare includerea acestei rădăcini în locul băuturilor energizante sau al alimentelor procesate..

Când corpul tău are suficienți carbohidrați, poate hrăni toate funcțiile de care are nevoie pentru a funcționa corect..

De asemenea, veți putea respira mai bine atunci când faceți exerciții fizice oxigenul va fi mai bine absorbit.

Dacă ai chef să mănânci ceva crocant înainte să mergi la jogging, încercați să pregătiți câteva chipsuri de sfeclă. De asemenea, sunt ideale pentru a satisface dorința de a avea un aperitiv atunci când vizionați un film fără a consuma calorii în plus..

Vizitați acest articol: Recuperați-vă energia cu acest Super Mic dejun

7. Beneficiile consumului de sfeclă: previne atacurile cardiace fulminante

Deficiența de potasiu în corpul dvs. poate crește riscul de accidente vasculare cerebrale. În această rădăcină veți găsi de cât de mult nevoie de potasiu..

Prin urmare, este recomandabil să includeți în dieta dvs. alimente bogate în acest mineral..

Potasiul este foarte important, deoarece este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă relaxați vasele, scăderea tensiunii arteriale.

Aceasta scade riscul de apariție a cheagurilor de sânge, care ar putea contribui la înfundarea arterelor tale, ceea ce duce la multe probleme..

Nu consumați sfeclă prea mare

În ciuda acestor 7 beneficii obținem din consumul de sfeclă, Este foarte important să nu depășiți. Această plantă conține oxalați, elemente care pot provoca cristalizarea anumitor fluide corporale..

Ar trebui să evitați sfecla de zahăr dacă aveți probleme la rinichi sau vezica biliară..