Joseph Barber
0 
4389
603
Pierderea în greutate rapid și fără a ne pune în pericol sănătatea este mai ușor decât credem. Fără medicină străină, fără ședințe de gimnastică intense, nu mai puțin mâncând mai puțin decât are nevoie organismul.
Pierderea în greutate înseamnă, mai ales, schimbarea obiceiurilor. Acest lucru vă poate surprinde, dar stilurile noastre de viață și obiceiurile alimentare sunt rezultatul unui fel de cultură și chiar de educație de care nu suntem întotdeauna conștienți..
Totuși, realizarea acestor lucruri și îndrăznirea de a le schimba cu succes necesită o putere de voință pe care nu toată lumea o are la început.
Există momente în care restricționarea consumului de zahăr necesită ceva la fel de simplu ca să nu-l cumperi. Realizarea și îndeplinirea acestuia necesită, de asemenea, sprijinul familiei tale.
Un alt aspect care ar trebui integrat în schemele de gândire este acela o dietă nu trebuie să fie „ceva temporar”.
Pentru a vă menține greutatea ideală, cel mai favorabil este să integrați o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi, și nu în momentele specifice când acumulăm câteva kilograme în plus.
Mâncarea bine este o necesitate, nu o opțiune temporară.
Iată 7 secrete pentru a ști cum să slăbești rapid, dar pe rând sănătos și recomandabil..
Sfaturi pentru a pierde în greutate rapid și sănătos
1. Consultație medicală
Pentru a slăbi sănătos mai întâi trebuie să parcurgi un control medical.
Uneori, câștigarea a câteva kilograme în plus poate avea legătură cu boli foarte specifice, cum ar fi hipotiroidismul..
- Când începeți orice dietă, este esențial ca medicii să vă informeze despre indicatori de bază, cum ar fi nivelul colesterolului, glicemia, tensiunea arterială ...
- Pentru a pierde rapid în greutate va trebui să exersăm activitatea fizică. Pentru a evita riscurile inutile, este convenabil să excludeți probleme cardiace sau chiar anemii simple care vă vor face să vă simțiți mai obosiți decât de obicei..
Prin urmare, nu vă îndoiați: fă un simplu examen medical și când aveți avizul favorabil al medicului dumneavoastră, aplicați următoarele sfaturi în viața voastră.
Descoperiți: 9 alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni tromboza și embolismul
2. Un pahar cu apă caldă de lămâie imediat ce te trezești
Știm că cunoașteți deja acest simplu sfat și chiar îl puteți aplica în viața de zi cu zi..
- Oricum, începe ziua cu un pahar de apă caldă, cu lămâie, cu post o modalitate fantastică de a elimina toxinele, de a avea grijă de ficat, de a regla constipația și ne pregătim corpul pentru o alimentație sănătoasă.
- Dacă descoperiți că sucul unei lămâi întregi este prea puternic pentru dumneavoastră, nu ezitați să reduceți cantitatea la propria dvs. toleranță..
Acest medicament este întotdeauna foarte sănătos..
3. 10 minute de exercițiu înainte de micul dejun
Odată luat paharul cu apă caldă de lămâie, fă o rutină simplă de exerciții aerobice.
- Este un moment foarte bun pentru a vă mișca corpul și a promova pierderea de grăsime..
- Nivelul insulinei este puțin mai mic decât normal, deci energia utilizată pentru exercițiu este obținută direct din depozitele de grăsime stocate.
- Faceți doar 10 minute de mers și variați tipul de exercițiu în fiecare zi: push-up-uri, ghemuite, dans sau chiar yoga, oricare doriți..
4. Faina de ovaz la micul dejun pentru a slabi rapid
Făina de ovăz este una dintre cele mai bune alimente pentru a începe ziua.. Este important să nu omite niciodată micul dejun și este esențial ca această primă masă a zilei să fie variată și echilibrată..
- Pentru a pierde rapid în greutate, ultimul lucru de făcut este să sări peste mese. În acest caz, ceea ce ai obține ar fi un metabolism mult mai lent, picături de zahăr periculoase și a ajunge la masa principală a zilei prea foame..
- Totuși, ceva la fel de simplu Pregătirea unui castron bun de fulgi de ovăz va oferi o aprovizionare perfectă de fibre și minerale. (cum ar fi fier, sodiu, zinc, magneziu, potasiu și acid folic).
Datorită acizilor grași omega 6 sau acidului linoleic, putem regla colesterolul.
5. Mănâncă alimente naturale și restricționează complet alimentele procesate
Acest sfat este, fără îndoială, cel mai greu de implementat. Se va întâmpla deoarece implică următoarele:
- Ar trebui consumă întotdeauna fructe și legume proaspete.
- Evitați toate tipurile de bomboane, prăjituri, sare, făină rafinată, conserve sau aperitive.
- Ar trebui să înlocuiți pâinea de făină rafinată cu făină integrală.
- Pastele, precum orezul, trebuie să fie întregi.
- Reduceți sosurile precum maioneza, ketchup-ul, brânzeturile cremoase ...
- Uitați de băuturile fastuoase, precum și de sucurile în numerar: consumați doar băuturi naturale.
6. Exercițiu împărțit în două ședințe de jumătate de oră pentru a slăbi rapid
Pentru a slăbi rapid trebuie să faci exerciții fizice. În acest caz, în loc să obosești într-o ședință de o oră, În mod ideal, împărțiți exercițiile la diferite ore din zi:
- De îndată ce te trezești, faci o sesiune de exerciții de 10 minute.
- La prânz a pus la punct o rutină de exerciții de 20 de minute (dacă acestea sunt de intensitate ridicată, efectul va fi mai sănătos).
- După-amiaza și, astfel, evitând principalele ore de soare, ar fi ideal mergi la plimbare sau aleargă. O jumătate de oră este suficientă.
Descoperiți și: 4 băuturi pentru a purifica zaharurile și alte alimente rafinate din corp
7. Atenție, dormiți mai mult de 6 ore pe noapte.
Aceste informații pot veni ca o surpriză, dar Dormirea a mai puțin de 6 ore în mod regulat te va face să crești în greutate și să-ți crești riscul de diabet..
- Dacă suferiți de insomnie cronică, consultați medicul despre o strategie pentru a vă odihni profund și odihnitor..
- Dormirea între 7 și 8 ore va determina corpul să îndeplinească funcțiile de bază ale purificării. să ai grijă de metabolismul tău și să favorizezi astfel pierderea în greutate mai rapidă.
Fii inspirat să pui în practică sfaturile aduse aici: uneori este suficient să duci o viață sănătoasă pentru a pierde acele kilograme în plus..
Care este greutatea pentru care ar trebui să programăm dieta