Thomas Davis
0 
3158
724
Edem, cunoscut sub numele de retenție de lichide, este una dintre afecțiunile care au apărut alarmant în ultimele timpuri.
Deși nu este o boală, debutul acesteia declanșează o serie de reacții. Aceste reacții vă pot avertiza, de asemenea, asupra unor patologii mai atente, cum ar fi insuficiența renală sau artrita..
Apare atunci când lichidele din corp se păstrează în țesuturi, crescând inflamația și provocând dificultăți circulatorii și limfatice.
Cel mai frecvent simptom al acestuia este umflarea extremităților, dar poate provoca durere. De asemenea, poate provoca oboseală și dificultăți în efectuarea unor mișcări..
Cu toate acestea, vestea bună este că Există anumite practici care ajută la prevenirea apariției acestuia dacă sunt efectuate în mod regulat..
În continuare, dorim să împărtășim în detaliu primele 7 astfel încât să puteți începe să le aplicați înainte de a suferi de această afecțiune..
1. Crește-ți consumul de apă
Cu siguranță, mulți le este greu să bea suficientă apă în fiecare zi. Cu toate acestea, este Este esențial să avem în vedere că acesta este unul dintre cele mai eficiente obiceiuri pentru a preveni inflamația și excesul de lichide..
Apa nu crește cantitatea de lichide din organism. De fapt, susține funcțiile renale pentru a stimula eliminarea lor prin urină..
Puterea sa de detoxifiere și diuretic ajută la eliminarea deșeurilor care circulă prin sânge și influențează apariția acestei afecțiuni..
Citește și: De ce vreau să urinez mereu
2. Reduceți aportul de sare pentru a reduce retenția de lichide
Aportul excesiv de sare este unul dintre factorii legați de tendința de a suferi retenție de lichide la vârsta adultă. Asta pentru că acumularea de sodiu determină un dezechilibru al nivelurilor de electroliți și, la rândul său, influențează modificarea proceselor inflamatorii.
De aceea, este esențial să vă reduceți consumul la mesele principale și țineți cont de faptul că sarea este și în alimente precum:
- carne încorporate
- Conserve
- Sosuri și condimente industrializate
- floricele de porumb
- Alimente prajite
- brânză
3. Evitați hainele strânse
Purtarea hainelor strânse este atât de comună încât majoritatea oamenilor ignoră consecințele asupra sănătății pe care le poate provoca..
Deși poate părea inofensiv să le folosești, presiunea pe care o produc în organism afectează circulația sângelui și procesele care conduc la eliminarea lichidelor.
așa, alegeți în mod ideal dimensiuni mai mari, sau părți ale căror materiale nu strâng corpul.
4. Exercițiu regulat
Adoptarea unei rutine de exerciții este o alternativă excelentă pentru a preveni retenția de lichide și alte tulburări asociate cu aceasta..
Mișcările efectuate în timpul activității pot ajuta la creșterea funcțiilor circulatorii. și limfatice și, prin aceasta, stimulează eliminarea lichidelor și a deșeurilor.
De asemenea, are beneficii pentru sănătatea rinichilor. Acest lucru îmbunătățește debitul de urină și consolidează tractul urinar..
5. Reactivați circulația sângelui
Practica zilnică a obiceiurilor sănătoase, cum ar fi masaje și dușuri reci, implică terapii simple pentru a promova circulația în fața dificultăților cu retenție de lichide.
Deși este ușor de ignorat sau de confundat cu alte condiții, uneori problemele de drenare a fluidelor au legătură cu insuficiența circulatorie..
Prin urmare, pentru a preveni și trata această afecțiune sunt necesare măsuri pentru a ajuta la refacerea fluxului de sânge.
6. Dormi bine
O calitate bună a somnului influențează și prevenirea edemelor și alte afecțiuni inflamatorii.
În acest timp mușchii se relaxează, circulația curge mai ușor, iar corpul efectuează unele procese esențiale pentru detoxifiere..
Aceasta promovează eliminarea lichidelor prinse și, în același timp, crește nivelul de energie pentru o productivitate mai mare..
Accesați acest articol: 5 Exerciții de Mindfulness pentru un somn mai bun
7. Mănâncă mai multe fructe și legume
Consumul zilnic de alimente proaspete, cum ar fi fructe și legume oferă organismului o mulțime de beneficii pentru ameliorarea edemelor și inflamațiilor..
Conținutul de antioxidanți, apă, fibre și alte elemente esențiale îmbunătățește funcția rinichilor. și conduceți eliminarea deșeurilor.
La rândul său, proprietățile sale facilitează controlul tensiunii arteriale ridicate, dureri musculare și alte afecțiuni legate de această problemă..
Îți faci griji că ai retenție de lichide? Urmați aceste sfaturi simple și vedeți cât de bine sunt să se simtă mai sănătoși..
Cum să pregătești o înghețată sănătoasă cu ceai verde?