7 strategii fantastice pentru a vă stimula vigilența mentală

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2286
  • 519

Numim agilitate mentală ansamblul tuturor proceselor cognitive minunate. care fac posibilă raționarea și tragerea concluziilor mai rapid.

Această dimensiune include, de asemenea, creativitatea, abilitățile analitice și cât de repede raportăm diferite lucruri pentru a fi mai pricepuți în nevoile noastre de zi cu zi..

totuși, aceste procese nu sunt cadouri rezervate pentru câțiva, să nu mai vorbim de atitudini pe care le au doar tinerii.

Dimpotrivă. Vorbim despre concepte care pot fi instruite., care nu se pierd odată cu vârsta și că trebuie să muncim în fiecare zi pentru a ne adapta mult mai bine la mediul înconjurător.

Deci trebuie doar să învățăm să fim conștienți.

La fel ca să faci exerciții, să mergi la sală sau să practici yoga, Merită să petreci câteva minute pe zi pentru aceste strategii simple; deoarece cu ele putem favoriza conexiunea emisferelor noastre, creăm noi conexiuni neuronale și investim treptat în agilitate mentală.

Vom explica cum să realizăm acest lucru.

1. Imbraca-te sau dezbraca-te cu ochii inchisi

Chiar dacă este doar o dată pe zi, încercați acest lucru: îmbrăcați-vă sau scoateți-vă hainele cu ochii închiși. Deși poate părea o prostie, această activitate vă permite să activați procese uimitoare.

  • Am îmbunătățit coordonarea;
  • Am mărit unirea emisferei dreaptă și stângă;
  • Am îmbunătățit abilitățile motorii fine;
  • Și parcă ar fi puțin, ne-am creat hărți minte ale distanței existente de la buton la buton, cum să închidem fermoarul și unde să introducem brațele etc..

Încercați să faceți acest exercițiu întotdeauna în siguranță: mai bine să îl faceți stând în pat decât în ​​picioare, de exemplu.

Descoperă 10 lucruri curioase care se întâmplă în timp ce dormi

2. Jocul abordărilor

În primul rând, pentru a îmbunătăți vigilența mentală, trebuie să avem un aspect foarte clar: avem nevoie de voință. Deși pot părea pasiuni simple, creierul este recunoscător pentru aceste modalități de a rupe rutina, pentru că odată cu ei putem găsi noi stimuli..

Jocul de abordare este o provocare zilnică care necesită aplicarea a trei procese: atenție, abordare și calcul.

Un exemplu ar fi următoarele propuneri:

  • Câte scări sunt pe locul meu de muncă?
  • În autobuz ... Câte persoane poartă o piesă de culoare neagră?
  • Care este suma ultimelor două cifre ale numărului de plăcuță de înmatriculare al mașinii pe care tocmai ați trecut-o?
  • Câte secunde durează semaforul pentru a deveni verde?

3. Aflați 5 cuvinte pe zi într-o altă limbă pentru a vă stimula vigilența mentală.

Nu contează ce limbă alegeți sau dacă veți alege o altă limbă pe zi. Pentru a îmbunătăți vigilența mentală, cu siguranță poate fi foarte bine să înveți între 3 și 5 cuvinte noi în fiecare zi..

Pe lângă extinderea culturii, îți vei spori potențialul lingvistic și, la rândul tău, va crea noi conexiuni neuronale, care se va traduce într-o rezervă cognitivă mai mare pentru a face față mai bine în timp.

4. Ieșiți din rutină ori de câte ori este posibil

Unul dintre cei mai mari dușmani ai creierului nostru este rutinele de fier., unde nimic nou nu se întâmplă și creierul automatizează.

  • Într-un moment în care procesele noastre cognitive sunt întotdeauna aceleași, fără a lăsa loc creativității, libertății și plăcerii personale, apar succesiunile: pierderea memoriei, lipsa de concentrare și reflexele mai lente, de exemplu..

În mod ideal, în fiecare zi petreci una-două ore pe tine. Aceste mici momente pentru tine sunt un cadou nu numai pentru minte, ci și pentru simțuri..

Descoperiți tehnica japoneză pentru a elimina stresul

5. Vorbiți, ascultați, relativizați și trageți concluzii

Contactul social, relațiile pozitive, dialogul și conversațiile care ne ajută să extindem perspectivele și cunoștințele sunt, fără îndoială, „combustibilul” pentru îmbunătățirea vigilenței noastre mentale..

  • Putem prelucra informația mai repede, învățăm să o evaluăm și la rândul lor având o părere proprie.
  • De asemenea, și, deși nu crezi, argumentând din când în când ne mai rafină mintea..
  • Îmbunătățește atenția, receptivitatea, asertivitatea și chiar managementul nostru emoțional.

Asta pentru că puține lucruri sunt mai înțelepte decât să știi să argumentezi cu respect și inteligență.

6. Păstrați un jurnal

Mulți oameni au deja obiceiul să-și arate gândurile, ideile și experiențele într-un jurnal sau o foaie albă..

  • Dar, dincolo de un mod de a lăsa o evidență a tot ceea ce s-a întâmplat într-o anumită perioadă a existenței noastre, acest exercițiu funcționează și ca terapie pentru mintea noastră..
  • Învățăm să transformăm ideile și experiențele în cuvinte și expresii..
  • Gândirea devine mai agilă, introspecția găsește un canal care să se descarce și toate acestea revin la creierul însuși..

Creativitatea noastră crește. De fapt, pe măsură ce scriem, vom avea „și mai multă dorință” de a scrie. Este ca o ușă care se deschide și unde, la rândul său, există mai multe modalități de a explora.

7. Mergeți la plimbare în fiecare zi

Corpul este în ton cu mintea. Un corp obosit, stresat și umflat este sigur că ne va face mintea mai rigidă..

Aceasta se va concentra pe aspecte nearmonice care vor împiedica creativitatea, relaxarea și se vor concentra pe stimuli dincolo de propriul nostru corp..

Ieșirea pentru un jog se relaxează. Mersul la plimbare eliberează sufletul, mintea, inima. Pe măsură ce punem un picior în fața celuilalt, mintea este liberă, mai ales că mai mult oxigen și nutrienți ajung la creier..

Așadar, dacă vrei să ai o minte mai agilă, ia în considerare acest lucru: investește în tine, petrece timp și stabilește pasiunea pentru învățare și motivația de a te simți bine ca ingredient principal al vieții tale..

Moduri de gândire care îți limitează mintea



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.