7 exerciții pentru a obține o talie subțire în cel mai scurt timp

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2976
  • 53

A obține o talie subțire nu este ușor. Pierderea grăsimii poate depinde de dietă și de exerciții fizice..

Pentru a avea talia subțire, trebuie să efectuăm rutine de exerciții care să se concentreze pe conturarea zonei alese, deși trebuie să le combinăm cu alte activități pentru a realiza o muncă mai cuprinzătoare..

totuși, grăsimea care se acumulează pe părțile abdomenului este de obicei mai greu de eliminat decât din alte părți ale corpului.

În acest articol, vom vorbi despre 7 tipuri de exerciții care ne vor ajuta să acordăm eficient talia..

De ce avem grăsime localizată în zona taliei?

Cei doi factori principali care condiționează acumularea de grăsime în corpul nostru sunt dieta și exercițiile fizice..

totuși, există și alte cauze care pot influența debutul plasturi de grăsime celebri, cum ar fi funcția organului, stresul sau probleme hormonale.

Aici vom vorbi despre 7 exerciții foarte eficiente pentru a obține o talie subțire într-un timp scurt.

7 exerciții pentru a obține o talie subțire

1. Consiliul de administrație

Exercitarea scândurilor este din ce în ce mai frecventă. În timp ce se concentrează pe zona abdominală, în acest sens, putem simți mușchii întregului corp.

  • Poziția plăcii, așa cum este indicat în articol, este întoarsă în jos, susținută de antebrațe și degetele de la picioare..
  • Întregul corp trebuie să fie drept și bine aliniat pentru a face exercițiul corect..

Acest exercițiu este un adevărat test de rezistență.. Prin urmare, creșteți seria și durata treptat..

2. Tablă cu mișcare

Din poziția bordului, putem grăbi metabolismul și crește arderea grăsimilor în talie cu un exercițiu simplu..

  • Va trebui să imităm mișcarea pe care am face-o dacă am încerca să alergăm sau să urcăm fără să părăsim poziția.
  • În acest fel vom aduce genunchii la coate într-o mișcare continuă.
  • Acest exercițiu este ideal deoarece combină exercițiile cardiovasculare cu tonifierea.

3. Răsucirea torselor

Dacă trebuie să avem o talie subțire, trebuie să păstrăm părțile laterale ale trunchiului cât mai flexibile și să le păstrăm în mișcare constantă..

  • Pentru asta trebuie întinde-te pe tot corpul ca și cum am vrea să obținem ceva care este prea mare.
  • Putem face același exercițiu dacă stăm pe un scaun și întindem brațele până la podea, ca și cum am vrea să obținem ceva.
  • Repetați acest exercițiu pe ambele părți pe parcursul zilei, ori de câte ori este posibil..

4. Viraje orizontale

Pentru a menține talia în mișcare, trebuie să facem și viraje orizontale, adică, de parcă ne-am întoarce să privim înapoi, dar să nu ne mișcă șoldurile.

Putem face acest exercițiu cu mâinile sprijinite pe șolduri sau cu ajutorul unei benzi de cauciuc sau a unei bare. În unele săli de sport, există și mașini specifice pentru acest exercițiu.

5. Genunchii cotului

Stând cu mâinile în spatele capului și picioarele ușor despărțite, hai să ridicăm un genunchi spre cot, în aceeași parte. Repetați exercițiul alternând ambele părți..

Un exercițiu similar poate fi același, dar întins pe spate, făcând push-up-uri în aer. În acest fel, va consolida și mai mult abdomen.

6. Sari

Pentru a arde cea mai rebelă grăsime și a obține o talie subțire, ar trebui să facem exerciții cardiovasculare în fiecare săptămână. Abdominalele nu sunt suficiente pentru a reduce grăsimile, dar ne ajută să luptăm împotriva înfrângerii.

  • Pentru a activa arderea grăsimilor, putem face un exercițiu la fel de simplu și obositor ca săriturile. Sari coarda pe trambulină sau nimic.
  • Cu toate acestea, trebuie faceți întotdeauna acest lucru menținând o postură bună, spatele drept și genunchii îndoiți.
  • Saltul pe podea ar trebui să fie întotdeauna neted, ca și cum ar exista material moale sub picioarele noastre..

7. Dansul de burtă

În cele din urmă, nu putem să nu recomandăm un tip de dans care se concentrează în principal pe mișcarea taliei..

Dansul din burtă este un dans oriental tradițional care se remarcă pentru marea sa flexibilitate în diferite părți ale corpului. Axa principală este în pelvis, care controlează virajele șoldului, taliei etc..

Dansul de burtă, practicat acum la nivel mondial, implică o combinație de tonifiere musculară și exerciții cardiovasculare..

Dacă practicăm dansul în fiecare săptămână, slăbește, crește flexibilitatea, întărește abdomenul și, desigur, să obținem o talie subțire.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.