7 Obiceiuri de control al diabetului

În timpul festivităților, este foarte ușor să pierzi controlul cu alimentele. Mese speciale sunt de obicei pregătite, există sărbători în care se consumă alcool și între prieteni sau vecini sunt partajate deserturi tradiționale..

Deși unii oameni nu au nicio problemă să cadă în aceste excese, pacienții cu diabet ar trebui să acorde mai multă atenție, din moment ce o alegere proastă poate strica complet petrecerea.

Deși poate părea „inofensiv” să facem o excepție deocamdată, este foarte important să faceți măsuri care să ajute la respectarea dietei cerute de starea dumneavoastră..

1. Exercițiu

Exercitarea zilnică este una dintre obiceiurile care beneficiază în general pentru sănătatea pacienților cu un nivel ridicat de zahăr din sânge..

Cu toate acestea, pentru părți, unii preferă să se odihnească și să părăsească rutina pentru noul an. Adevărul este că nu trebuie să fie așa și poate fi de fapt contraproductiv.

• Deși nu este rău pentru puțin repaus, exercițiile fizice contribuie semnificativ la reglarea glicemiei.
• Servește pentru a menține funcționarea metabolismului într-un ritm bun., mai ales dacă există un fel de exces în cazul alimentelor.

2. Respectă timpurile

Distracțiile sau ocupațiile cresc astăzi și unele modificări apar în programele de obiceiuri zilnice.

De vreme ce pacienții cu diabet ar trebui să fie atenți la această situație, după starea lor, trebuie să facă anumite lucruri în același timp.

• Dacă este posibil, încercați să păstrați același timp cu mesele principale (mic dejun, prânz și cină).
• Același lucru este valabil și pentru utilizarea și exercitarea medicamentelor.

3. Faceți alegeri bune.

A avea diabet nu înseamnă că nu vă puteți bucura de o cină specială. Cu toate acestea, este important să faceți alegeri bune pentru a nu suferi de glucoză necontrolată după consum..

Există multe rețete sănătoase care permit controlează aportul de carbohidrați și zaharuri care tind să crească glucoza.

• În mod ideal, alegeți preparate din legume, cereale integrale și carne slabă..
• Trebuie evitate fructele din sirop sau sucuri..
• Pentru a evita căderea în „ispite”, este mai bine să stai departe bufet sau masa.

4. Măsurați frecvent glucoza

Măsurarea regulată a glucozei este una dintre obiceiurile care pot ajuta la prevenirea complicațiilor diabetului în timpul sărbătorilor și una dintre obiceiurile de a controla diabetul în vacanță..

Cu acest test simplu, se confirmă că totul este stabil, sau orice neregularitate care necesită atenție este detectată în timp util.

• Dacă sunteți tratat cu insulină sau alte medicamente, această verificare trebuie făcută cel puțin o dată la două zile.
• Dacă există o creștere alarmantă, trebuie să mergeți la medic..

5. Crește consumul de apă

Consumul zilnic de apă și băuturi sănătoase este o practică care ajută la purificarea sângelui pentru a preveni convulsiile datorate diabetului..

Întrucât pot exista anumite excese, este esențial să îl includem ca supliment alimentar.

• Pe cât posibil, trebuie consumate zilnic 6 sau 8 pahare de apă..
• După ce ai mâncat mâncăruri copioase, puteți bea un pahar cu apă caldă de lămâie sau o infuzie.

6. Controlează consumul de alcool

Este probabil că, împreună cu diagnosticul de diabet, medicul a dat recomandarea de a evita alcoolul.

prin urmare, nu merită să ne amintim că ar trebui evitată în acest moment.

• Femeile pot bea o băutură pe zi (cocktail, bere sau vin roșu, de exemplu).
• Bărbații pot bea până la doi.
• În general, este mai bine să optezi pentru sucuri și cocktail-uri care nu conține alcool.

7. Porții moderate de alimente

Persoanele cu această problemă de sănătate ar trebui să mănânce bine, cu calitate, pentru a controla diabetul.. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acestea pot fi depășite cu porțiile..

Oricât de sănătoase sunt bucatele, cantitatea trebuie să fie moderată, nici prea mică, nici prea mare.

Ar trebui să serviți aceeași porție de mâncare care se mănâncă regulat..

Suferiți de diabet sau crește nivelul glicemiei? Asigurați-vă că vă bucurați de o petrecere cu toate sfaturile date pentru controlul diabetului..