7 motive uimitoare pentru a mânca mango

Ce-mi vine în minte când vorbim despre mâncarea mango? Majoritatea oamenilor se pot gândi la un fruct dulce care poate fi mâncat în mai multe moduri diferite..

Ceea ce nu ne traversează niciodată mintea este ideea că consumul lor oferă un beneficiu mare pentru sănătate.

Unii o numesc regina fructelor, iar alții o consideră un fruct tropical chintesențial. Oricât de priviți, avantajele mango sunt multe de luat în seamă.

Iată, așadar, 7 motive pentru care ar trebui să mănânci mai des mango.

1. Îmbunătățește-ți sănătatea digestivă

Mango este o alegere excelentă când vine vorba de eliminarea problemelor de indigestie sau aciditate.. Enzimele digestive pe care le conține acest fruct ajută la promovarea digestiei naturale și îl fac mai eficient..

Fiind bogat în ingrediente bioactive, cum ar fi esterii, terpenele și aldehidele, contribuie la îmbunătățirea poftei de mâncare și, de asemenea, la funcționarea sistemului digestiv..

Prin urmare, este o alternativă bună în dieta copiilor..

2. Previne cancerul și îmbunătățește sănătatea inimii.

Mango conține cantități mari de pectină, o fibră dietetică solubilă care contribuie eficient la reducerea nivelului de grăsimi din sânge..

Deși este greu de crezut, consumul de mango scade riscul de cancer al tractului gastro-intestinal.

Mango, ca și alte fructe, este considerat de bază pentru prepararea remediilor artizanale în cadrul comunităților indigene din multe țări tropicale..

3. Favorizează creșterea în greutate sănătoasă

Mâncarea mango în mod regulat este una dintre cele mai eficiente metode de a câștiga rapid în greutate. Acest lucru este foarte util pentru persoanele care au probleme să-și atingă greutatea ideală..

Doar 150 de grame de mango are aproape 86 de calorii, care pot fi absorbite cu ușurință de corpul tău..

În plus, mango conține amidon, care se transformă în zahăr, oferind o mare cantitate de energie complet naturală. Recomandarea noastră este să o consumăm în porții mici o dată sau de două ori pe săptămână..

O opțiune bună este să pregătiți un shake de mango.

ingrediente

• ½ mânecă mică
• 1 cană de lapte (200 ml)

Mod de preparare:

• Cojiți mango și tocați-o. Puneți bucățile în borcanul blenderului, împreună cu laptele.
• Bate până obții o băutură lină.
• Dacă doriți ceva proaspăt puteți adăuga două cuburi de gheață.

4. Întârzie semnele îmbătrânirii

Mâncarea mango te va ajuta să ai o față sănătoasă, strălucitoare, în timp ce luminează și elimină pete cauzate de soare sau acnee. Asta pentru că mango sunt bogate în vitamina A și vitamina C.

Aceste două vitamine sunt responsabile pentru favorizarea producției de colagen. Pentru a obține aceste beneficii, include doar din când în când o mango mică în dieta ta..

Citește și: Importanța colagenului în organism

5. Mâncând mango îți întărește sistemul imunitar

La fel ca morcovii, mango este bogat în beta-caroten. Acest compus ajută la stimularea sistemului imunitar și îl face impermeabil la bacterii și toxine..

Atunci când consumi cantități adecvate de beta-caroten și vitamina A, se formează o protecție antioxidantă care face ca sistemul dumneavoastră imunitar să funcționeze la capacitatea sa maximă.

Aceasta vă oferă o protecție suplimentară împotriva radicalilor liberi care vă deteriorează sistemele interne..

6. Previne și controlează diabetul

Mâncarea mango este un remediu natural excelent pentru diabet, atâta timp cât nu exagerați. Sigur, este posibil să fi auzit că diabeticii ar trebui să evite cu orice preț acest fruct delicios, dar nimic nu este mai departe de realitate..

Deși este adevărat că acest fruct este foarte dulce, dacă este consumat în cantități mici, acesta va ajuta la controlul diabetului. Acest lucru se datorează faptului că are fibre și zaharuri complet naturale..

Recomandarea noastră este includeți-l în porții mici o dată sau de două ori pe săptămână.

O altă opțiune pentru a vă regla nivelul de glucoză este să beți apă cu frunze de mango..

ingrediente

• 15 frunze de mango
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Puneți frunzele de mango în paharul cu apă și lăsați să stea peste noapte.
• Dimineața, scoateți frunzele și bea apa de post.

7. Mâncarea Mango combate anemia și ajută în timpul sarcinii

Știți ce anemie și sarcină au în comun? În ambele cazuri, trebuie să consumi cantitatea corespunzătoare de fier..

Pentru că este bogat în fier, mango este ideal pentru prevenirea anemiei, deoarece acest mineral este una dintre bazele care alcătuiesc sângele.

În cazul femeilor însărcinate, acestea trebuie să muncească pentru două. Ființa mică pe care o poartă în uter necesită suficient fier pentru buna funcționare a organelor lor interne..

Femeile însărcinate pot primi sfaturi medicale pentru a lua un supliment de fier. Problema este că au un gust metalic și este posibil să nu fie bine absorbiți de organism..

Dacă este cazul tău, ia în considerare adoptarea unui shake de mango și spanac.

Pere, sfeclă și suc de spanac pentru a revitaliza corpul

Bucurați-vă de sezonul mango pentru a-l mânca

Știm că nu este posibil să mâncați mango tot anul în unele părți din Brazilia și din lume. Prin urmare, vă recomandăm să-l includeți în dieta dvs. când este timpul să recoltați fructele, pentru a vă bucura de toți nutrienții săi..

numai amintiți-vă să nu consumați mai mult de o unitate pe zi și faceți suficient exercițiu pentru a controla energia pe care o oferă.