Joseph Barber
0 
977
5
Oricât de greu încercați, nu credeți că pierdeți în greutate.?
În prezent, unul dintre lucrurile care îngrijorează majoritatea oamenilor în general este greutatea. Acesta este un factor considerat de majoritatea oamenilor, atât datorită sănătății, cât și stereotipurilor implantate de societate..
Acest lucru dă naștere la diete, exerciții și echipamente extremiste care promit rezultate satisfăcătoare când vine vorba de măsurători în scădere. totuși, uneori urmăm astfel de diete și exerciții recomandate fără a vedea rezultatele, fără a pierde greutate dorit, iar acest „incident” poate avea mai multe cauze.
Atingerea greutății ideale este rezultatul unui echilibru între o dietă sănătoasă, o rutină de exerciții constante și bune obiceiuri de viață..
În continuare, vom discuta despre o serie de factori care împiedică organismul să reglementeze dietele și să facă exerciții pozitive pentru aspectul și sănătatea noastră. Asigurați-vă că o verificați!
Nu poți slăbi? Cunoașteți unii factori determinanți
1. Nu dormi
Primul factor care poate interfera dacă nu pierzi în greutate este să nu dormi bine și suficient de mult.
Când nu controlăm corect somnul, hormonii foamei se schimbă. Acest lucru crește producția de hormon care provoacă apetitul, care necesită creierul să consume constant și excesiv de alimente..
Este recomandat să odihniți cel puțin opt ore pe zi. Astfel, organismul reglează metabolismul și efectuează munca necesară în timpul somnului.. Aceasta garantează o bună calitate a vieții..
2. Consumați prea mult zahăr
Aportul excesiv de zaharuri crește caloriile în organism și încetinește procesul metabolic.. Acest lucru provoacă o acumulare de grăsimi și zaharuri care ne pot determina să creștem în greutate și în corp..
Nu pierdeți în greutate? Trebuie să luați în considerare foarte bine alimentele pe care le consumați și să cunoașteți masa dvs. nutrițională și ingredientele care o compun. Acest lucru va preveni zaharurile care ne pot face să creștem în greutate fără să ne dăm seama..
Vezi mai mult: Dieta fără zahăr: tot ce trebuie să știi
3. Nu echilibrați consumul de calorii
Este clar că caloriile au o responsabilitate majoră în ceea ce privește obezitatea sau creșterea în greutate. dar, trebuie găsit un echilibru între aportul de calorii și nutrienți.
În plus, obsesia pentru tăierea caloriilor ar trebui să ne împiedice de asemenea să tăiem alimente care oferă nutrienții ideali pentru a menține o sănătate bună și pentru a îmbunătăți metabolismul..
4. Inactivitate fizică
Inactivitatea fizică și lipsa activității fizice pot determina creșterea în greutate accelerată, ceea ce duce la supraponderale și obezitate.. Deci pot fi responsabili pentru a nu pierde în greutate.
Deci, cel mai bine este să practicați treizeci de minute de activitate fizică, indiferent de tipul de exercițiu pe care doriți să îl faceți..
Dieta săracă
Dieta slabă poate fi motivul pentru care nu pierzi în greutate. Inactivitatea fizică și consumul de mese gata sunt cel mai rău dușman pentru cei care vor să slăbească..
Mulți oameni, din lipsă de timp, preferă să mănânce alimente congelate sau alimente gata de consum care nu oferă nutrienți esențiali organismului..
Dimpotrivă, acest tip de aliment injectează un conținut ridicat de grăsimi și calorii care ne determină să creștem în greutate și care, în exces, poate dăuna sănătății organismului..
Amintiți-vă că o dietă bună asigură sănătate, bunăstare și greutatea dorită, aceasta din urmă fiind însoțită de o rutină bună de exerciții fizice..
(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. Hormoni
Unul dintre factorii pentru care pierderea în greutate poate fi de asemenea amânată se datorează unei schimbări hormonale în organism..
În acest caz, este recomandabil să consultați un medic pentru a cunoaște motivul acestei modificări. Poate că ne determină să creștem în greutate, așa că ar trebui să excludem orice traumatism sau o cauză majoră care afectează sănătatea organismului..
În plus, este de asemenea recomandat să consultăm un dietetician care ne va permite să cunoaștem alimentele pe care ar trebui să le consumăm pentru a ne ajuta să depășim acest pas..
Citește și: Care este relația dintre hormoni și controlul greutății?
7. Lipsa acizilor grași din alimente
Un alt factor care influențează această problemă poate fi consumul nivelului necesar de acizi grași în dieta noastră..
S-a crezut mult timp că pentru a pierde în greutate sau a pierde în greutate a fost necesară eliminarea grăsimii din alimentele pe care le mâncăm..
Dar, este esențial să clarificăm că există un tip de grăsime necesar pentru buna funcționare a metabolismului. Aceasta la rândul său ajută organismul să scape de grăsimile dăunătoare. Astfel, generează o stare bună de sațietate, împiedicând apetitul să crească.
Prin urmare, produce aport alimentar. Aceste grăsimi esențiale sunt: acizii grași prezenți în uleiul de semințe de in, uleiul de pește, nuci și semințe.
Luați în considerare acești factori cheie care pot interfera cu obiectivul dvs. de a pierde în greutate..
Deci, cunoscându-le, le poți compara și afla care dintre ele exercită influență asupra corpului tău sau te poate răni.
În sfârșit, din aceasta puteți promova o schimbare a obiceiurilor. În cele din urmă, vă puteți baza pe un ghid nutrițional minuțios care vă garantează sănătate, bunăstare și un rezultat estetic bun..
Cât trebuie să dureze o dietă pentru a slăbi?