7 posturi de yoga pentru fericire

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1352
  • 16

Acesta poate să nu fie răspunsul final la găsirea fericirii, dar nu costă nimic să încercați: practicarea yoga vă poate înveseli! Sau cel puțin să te facă să te simți mai bine, să prevenii bolile și să revitalizezi organismul. Unele posturi de yoga vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională..

Dacă sunteți încântat să includeți această practică în viața voastră, Puteți încerca următoarele posturi pentru a vă umple de energie și a obține pacea și fericirea.:

1. Albina

O postură ideală pentru reducerea stresului este albina. Această postură vă va permite să reglați tensiunea arterială. și este ideal pentru întinderea coloanei vertebrale și a mușchilor picioarelor.

Cum se face?

  • Pune-ți tălpile la un loc și întinde-ți picioarele înclinând genunchii.
  • Apoi mișcați-vă încet corpul înainte.
  • Prinde-ți picioarele și flexează-ți coatele.

Ca multe dintre posturile îndoite înainte, favorizează echilibrul emoțional și previne anxietatea și insomnia.

2. Eliberarea

O postură potrivită în special pentru meditație și ameliorarea stresului este cea a eliberării sau Muktasana.

  • Similar cu lotusul, postura se face așezată, apropiindu-se de un picior de coapsa opusă, în timp ce cu celălalt atinge instepul..
  • Așa că, ținându-vă spatele drept, puneți mâinile pe genunchi.

3. Șarpele

Dacă doriți o reîncărcare de energie vitală și sexuală, vă recomandăm postarea șarpelui.

  • Această postură se face prin culcare pe stomac cu palmele plane pe podea și ridicarea spatelui..

Cu toate acestea, creșterea energiei nu este singurul său beneficiu: acesta este una dintre posturile care te pot ajuta să slăbești rapid.

Vezi aceste 3 posturi de yoga pentru îngrijirea sănătății pelvine

4. Bat

O alta dintre posturile simple de yoga pentru relaxarea corpului și calmarea minții este aceea a liliac.

  • Pentru a face acest lucru, așezați-vă cu picioarele drepte, drepte și împreună..
  • Cu mâinile aproape de șolduri și apăsate pe podea, îndreptați-vă spatele pentru a le alinia.

Pe lângă faptul că vă ajută la relaxare, această postură te ajută cu probleme de sciatică și îți întărește spatele, deci este un exercițiu excelent.

5. lotus

Deși nu știi prea multe despre posturile de yoga, cu siguranță vei ști ce lotus, sau poziția clasică de a medita. Are câteva variante care se adaptează flexibilității și experienței persoanelor care o practică..

  • Se face așezat cu picioarele drept înainte.
  • Apoi, îndoind genunchii, luați unul dintre picioare și așezați-l peste coapsa opusă..
  • Repetați mișcarea cu celălalt picior și încercați să le aduceți cât mai aproape de șoldurile voastre..

Având mâinile libere și umerii relaxați, postura de lotus te ajută să obții liniște, liniște sufletească și concentrare. În plus, cu această postură se aliniază cele 7 chakre ale tale.

6. Savasana(cadavrul)

La sfârșitul clasei de yoga vei ști cu siguranță postura Savasana, sau postura cadavrului.

  • Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate cu picioarele și brațele drepte și să vă relaxați fiecare dintre mușchi..
  • Ideea este să vă păstrați gândurile la minimum și să vă permiteți să fiți izolați astfel încât corpul tău să se odihnească complet.

Nu vă distrageți: în postură Savasana nu ar trebui să dormiți și să vă gândiți la ce trebuie să faceți după curs. Dificultatea lui este că necesită concentrarea și relaxarea conștientă a tuturor mușchilor corpului., asimilați învățarea, meditați și lăsați tensiunile să iasă.

7. Copilul

Cunoscut ca Balasana, postura copilului este ideal pentru relaxare și odihnă, așa că vă va ajuta să reduceți oboseala. De obicei, se face în practica celor mai dificile posturi pentru ca organismul să se relaxeze..

  • Se face din poziția în genunchi, sprijinind fesele pe tocuri.
  • Atunci ar trebui să vă aplecați, astfel încât pieptul să vă atingă genunchii și să vă sprijiniți fruntea pe podea..

Cunoașteți cele 6 beneficii psihologice ale practicării yoga

Yoga te ajută să obții fericirea într-o sănătate bună

Printre beneficiile fizice ale posturilor de yoga despre care vorbim se numără și:

  • Acestea produc o creștere a dopaminei și oxitocinei, neurotransmițători care generează o senzație de fericire în organism..
  • Generați schimbări în amigdalele creierului, ceea ce ne ajută să controlăm anxietatea..
  • Stimulează sistemul nervos parasimpatic.
  • Crește fluxul de sânge de organ.
  • Activitatea fizică ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  • Îmbunătățirea drenajului limfatic ajutând acest sistem să combată infecția.
  • Crește fluxul de sânge de organ.
  • Activitatea fizică ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  • Îmbunătățirea drenajului limfatic ajutând acest sistem să combată infecția.
  • Reduceți nivelul de cortizol hormonal legat de stres.
  • Relaxarea obținută din yoga ajută la atenuarea durerilor de cap.

Practica de yoga continuă poate ajuta la îmbunătățirea și păstrarea sănătății, fiind o activitate care combină exercițiile fizice cu relaxarea și meditația. Este ideal și pentru un moment de bunăstare..

6 posturi minunate de yoga pentru a slabi



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.