7 rețete delicioase de salate una pentru fiecare zi a săptămânii

Salata este un fel de mâncare esențial într-o dietă sănătoasă și echilibrată.. Le consumi des? Aflați în acest articol 7 rețete delicioase de salate și savurați-le în fiecare zi a săptămânii..

Mulți oameni preferă să opteze pentru alte intrări mai atractive. totuși, salata poate fi o alternativă foarte apetisantă dacă ne-am propus să căutăm rețete diferite și originale pentru fiecare zi.

Descoperiți în acest articol 7 idei pentru a face salate delicioase și a savura diferite salate în fiecare zi a săptămânii, precum și proprietățile lor pentru sănătate..

Cum se condimentează o salată

Înainte de a enumera cele 7 rețete delicioase de salate, să vorbim despre cel mai sănătos condiment:

• Un ulei vegetal de înaltă calitate, snap rece: ulei de măsline, ulei de susan, ulei de nucă de cocos, ulei de avocado.
• Oțet de cidru de mere sau suc de lămâie.
• Sarea de mare cu moderatie. Vom evita întotdeauna sarea de masă sau sarea comună, care este doar clorură de sodiu fără o bogăție minerală, cum ar fi sarea de mare..

Rețete delicioase de salată pentru fiecare zi a săptămânii

1. Arugula, castraveți, pere și nuci de pin

Această salată este răcoritoare și în principal, ajută la eliminarea excesului de lichid care se acumulează în corpul nostru și ne provoacă umflarea, datorită proprietăților diuretice ale castraveților și perei.

Arugula, care se remarcă pentru gustul ușor amar și picant, favorizează funcția ficatului. În acest sens, această salată este excelentă pentru a compensa excesele de weekend..

În sfârșit, nucile de pin îmbogățesc această salată cu o doză suplimentară de proteine, minerale și acizi grași esențiali omega 6..

2. Lentile, creme de apă și varză

Această salată de linte poate funcționa perfect ca un fel de mâncare unic dacă doriți, datorită valorilor sale nutritive complete..

Este bogat în proteine ​​de origine vegetală, minerale și aminoacizi și are virtutea de a îmbunătăți apărarea naturală a corpului nostru pentru a preveni infecțiile.

Este, de asemenea, o salată foarte antioxidantă, purificatoare și diuretică, ideală pentru recuperarea din excesele culinare din weekend. Ne va oferi multă energie și vitalitate..

3. Endive, Roquefort și Nucile

Această salată delicioasă ne va umple de optimism și bucurie de săptămână. Combinația dintre aceste trei ingrediente este obișnuită în multe restaurante care s-au dovedit a fi preferatele clienților lor..

Cel mai obișnuit mod de prezentare este cu ajutorul frunze întregi și separate umplute cu brânză și nuci sfărâmate.

4. Varză, morcovi și sfeclă

Salata de joi este foarte hrănitoare și reîncarcă energia pentru a face weekendul cu bucurie. De asemenea, este excelent pentru reglați funcția sistemului digestiv și preveni deficiențele nutriționale precum anemia.

• Această salată se prepară prin răsturnarea tuturor celor trei ingrediente și se condimentează bine înainte de masă (cel puțin o oră) pentru a înmuia calea..
• În acest fel putem un fel de mâncare plin de culoare și aromă, ideal pentru a însoți carnea și peștele.

Citește și: Alimente pentru combaterea anemiei

5. Tomate, usturoi și mozzarella de bivoli

Această salată cu aspect italian este foarte simplu de preparat și foarte potrivită pentru vineri, când nu avem prea mult timp pentru a găti..

Roșiile buffalo și mozzarella sunt o combinație clasică. Cu toate acestea, propunem asezonați cu usturoi tocat fin sau unse pe farfurie înainte de a pune ingredientele.

Putem adăuga și frunze proaspete de busuioc.

6. Avocado, ardei dulce și ceapă

Avocado nu putea lipsi din una dintre salatele noastre, deoarece acest fruct tropical este un superaliment autentic, încărcate cu vitamine, minerale, acizi grași esențiali, proteine ​​și fibre.

Vă propunem să mușcați avocado și să pregătiți o salată de guacamole, cu ceapă și ardei tăiați fin.

Vă putem însoți cu prăjituri cu pâine prăjită sau salate. Nu este o salată ideală pentru sâmbătă seara.?

7. Salată, sparanghel, ton și ou fiert

Salata de duminică este clasică și consistentă. Ne confruntăm un fel de mâncare complet pentru a vă relaxa și a vă bucura fără grabă în ultima zi a săptămânii.

• Adăugăm la salata tradițională, care are proprietăți sedative, două porții de proteine ​​animale, cum ar fi tonul și oul fiert..
• Sparanghelul conferă mâncărurilor suculența în timp ce oferă proprietăți diuretice.
• Îl putem asezona cu maioneză de casă.

Ți-au plăcut aceste rețete delicioase de salate? Ce-ar fi să încercați să le consumați pe parcursul unei săptămâni pentru a vă bucura de toți nutrienții și proprietățile lor.?