7 semne că bei apă scăzută

Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile sănătoase pe care toată lumea ar trebui să le adauge la rutinele sale, dar ai putea identifica semnele că bei prea puțină apă.?

Acest lichid, care este baza băuturilor noastre., joacă un rol foarte important în sănătate intervenind în funcțiile tuturor organelor.

Absorbția sa în organism optimizează circulația, îmbunătățește procesul de oxigenare celulară și ajută la menținerea țesuturilor în stare bună..

în plus, este esențială pentru procesele de detoxifiere sistemele excretoare ale corpului se joacă, deoarece se alătură sterilului pentru a facilita eliminarea lor.

Problema este că mulți nu consumă cantități adecvate și, în consecință, organismul trebuie să își multiplice eforturile pentru a-și face treaba..

Deși la început nu provoacă, puțin câte puțin deshidratarea se manifestă cu simptome care poate afecta calitatea vieții.

Din această cauză, este esențial să poți recunoaște semnele că bei prea puțină apă, după ce le identifici, crește-ți cât mai curând consumul de lichide..

Descoperă-le mai jos!

Semne că bei puțină apă

1. constipație

Constipația este o tulburare digestivă caracterizată prin incapacitatea sau dificultatea de a elimina regulat scaunele.

Declanșează o reacție inflamatorie în intestin, modificând activitatea bacteriilor sănătoase și cauzând acumularea excesivă de gaz..

• Debutul său se poate datora alegerilor alimentare slabe, deși este frecvent și la cei care nu beau suficientă apă..
• Lichidul acționează ca un lubrifiant intestinal., ceea ce facilitează transportul sterilului până la eliminarea lor.

2. Pielea uscată

Primele semne de deshidratare pot fi observate în aspectul uscat, opac al pielii..

Deși aceste simptome pot apărea din cauza unor factori externi, nu trebuie ignorat faptul că lipsa de lichid este o cauză majoră..

• Apa participă la transportul corect al sângelui prin vene, care este cheia pentru menținerea unei producții optime de ulei pentru piele.
• Fără apă, celulele dermelor se usucă și procesul de regenerare nu are loc..

3. Limba și gura uscată

Lichid insuficient în organism poate provoca uscăciunea limbii și a gurii, reducerea producției de salivă.

Acest lucru se manifestă adesea cu un sentiment constant de sete care se înmoaie adesea atunci când consumăm apă în starea sa naturală..

4. Genți și cercuri întunecate

Un alt semn că bei prea puțină apă sunt cercurile întunecate și pungile de ochi care se formează în jurul ochilor.

• Aceste simptome apar din cauza deshidratării, care determină retenția de lichide și inflamații..
• Cantitatea redusă de apă interferează cu activitatea sistemului circulator, împiedicând sângele să oxigeneze corect celulele.
• Acest lucru se adaugă la reținerea toxinelor care afectează inevitabil sănătatea pielii..

5. Dureri musculare

Consumul scăzut de lichide sănătoase precum apa este un factor care influențează debutul durerii musculare..

• Apa este un factor esențial în echilibrarea electroliților organismului., substanțe care reglează sănătatea musculară.
• Muschii trebuie sa ramana hidratati pentru a ramane puternici si fara inflamatii..

6. Migrene

Dureri de cap puternice, ca și caracteristicile migrenei, au foarte multe de-a face cu lipsa apei din organism..

• Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea afectează capacitatea de oxigenare a celulelor și de a transporta nutrienți, creșterea stresului și a tensiunii în craniu.
• Lichidele sunt necesare pentru ca sistemul nervos și activitatea hormonală să funcționeze..

7. Modificări ale urinei

Nu este nevoie de teste profesionale de urină pentru a detecta că organismul este deshidratat și necesită urgent lichide..

Analizați doar obiceiurile de urinare pentru a suspecta că lipsa apei afectează rinichii.

• Persoana începe să meargă la toaletă mai puțin în mod regulat și, făcând acest lucru, urina ta are un ton galben mai puternic.
• Este posibil ca, din cauza lipsei de lichid, mirosul să fie mai puternic decât de obicei..
• Uneori apare nevoia de a urina, dar când merg la baie nu iese nimic.
• Tendința de a suferi de infecții urinare crește alarmant.

Vă identificați cu aceste simptome? Dacă le-ai detectat, merită să începeți să consumați mai multă apă în timpul zilei.

Asigurați-vă că beți între 6 și 8 pahare pe zi și mâncați alimente hidratante, cum ar fi fructe și legume..