7 suplimente care te ajută să obții o sănătate optimă

Lumea suplimentelor naturale este foarte extinsă. și ar trebui să-l cunoaștem puțin înainte de a decide să luăm orice medicament.

Deși sunt naturale, pot avea și consecințe importante asupra sănătății, precum și contraindicații și reacții adverse. Prin urmare, este esențial să căutați un specialist înainte de a le consuma..

În acest articol detaliem care sunt suplimentele recomandate pentru consumul obișnuit, pentru a evita astăzi cele mai frecvente nevoi.

Când ar trebui să iau suplimente?

Suntem obișnuiți să luăm suplimente naturale în locul altor medicamente sintetice pentru a trata probleme de sănătate minore și, în general, minore..

totuși, Nu este recomandat să consumi suplimente de vitamine, chiar dacă sunt naturale, permanent., deoarece acestea pot provoca efecte nocive asupra sănătății.

Prin urmare, nutriționistul sau medicul va putea să vă descopere deficiențele și să vă prescrie suplimentul ideal la doza optimă..

Cele mai bune suplimente pentru sănătate optimă

Următoarele sunt câteva suplimente care pot fi consumate zilnic fără prea multe riscuri..

Sunt potrivite pentru aproape toată lumea și contribuie la îmbunătățirea nivelului de energie și vitalitate, precum și unele tulburări.

1. magneziu

Pe scurt, magneziul este un mineral esențial pentru organismul nostru..

Știai? Proprietățile uimitoare ale clorurii de magneziu pentru sănătatea corpului

Chiar dacă multe alimente îl conțin, calitatea slabă a terenului din ce în ce mai subnutrit și devitalizat îl face mai puțin magneziu.

Prin urmare, se recomandă să luați zilnic un supliment pe bază de acest mineral pentru a menține o sănătate optimă..

Magneziul vă poate ajuta în următoarele funcții:

• Hrănește oasele și mușchii.
• Reglați funcția intestinului.
• Echilibrarea sistemului nervos.
• Relaxați vasele de sânge.
• Reglați nivelul glicemiei.

2. Vitamina C

Vitamina C este un nutrient de care avem nevoie pentru o sănătate bună. Așadar, îl putem obține prin alimente sau prin suplimente..

• Cantitatea minimă recomandată este de 300 mg pe zi..
• Vitamina C întărește sistemul imunitar și deficitul său poate fi legat de multe boli.
• Este un puternic antioxidant, are grijă de sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor..
• De asemenea, poate preveni depresia și bolile ochilor..

3. Spirulina

Spirulina este o alge marină care acționează ca alimente super-alimentare, datorită nutrienților săi completi. La fel cum este bogat în proteine, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, antioxidanți, enzime și fibre.

Suplimentele de Spirulina pot oferi următoarele beneficii pentru o sănătate optimă:

• Energie și vitalitate.
• Ajută la slăbit sănătos.
• Previne căderea părului.
• Combateți insomnia.
• Scade colesterolul.
• Protejați vederea.

4. Apă de mare

În zilele noastre putem găsi apă marină pe care să o consumăm în unele supermarketuri și dieters.. Acest aliment este foarte complet în minerale și oligoelemente., astfel încât acesta este un mod excelent de a preveni deficitele nutritive.

Nu ratați: 12 beneficii cu limonă pe care nu le știați

În acest fel îl putem lua singur, îl putem amesteca cu apă naturală sau îl putem folosi pentru gătit în loc de sare.. Apa de mare ajută la reglarea funcției rinichilor și a intestinului.

5. Drojdia de bere

Drojdia de bere este un supliment foarte comun pentru persoanele care doresc o doză suplimentară de vitamine și minerale.. Beneficiază atât sistemul nervos prin prevenirea nervozității, anxietății sau depresiei, cât și sănătatea și aspectul părului, pielii și unghiilor..

Îl putem avea la micul dejun, amestecat cu puțină suc, lapte sau iaurt sau chiar în capsule sau tablete..

6. Turmeric

Turmericul este un condiment excelent pentru a preveni multe probleme de sănătate..

Așadar, îl putem găsi în zilele noastre ca un supliment, chiar combinat cu alte componente de reducere a durerii..

Suplimentele de turmeric Previn și reduc inflamațiile, au o putere antioxidantă ridicată și îmbunătățesc funcția hepatică.

7. Probiotice

Probioticele sunt suplimente care îmbunătățesc flora bacteriană intestinală. Nu numai că este legat de o funcție intestinală bună, dar este, de asemenea, esențial pentru o sănătate generală bună..

Intestinul nu are legătură numai cu absorbția de nutrienți cu sistemul imunitar, de aceea este esențial să-l păstrăm mereu sănătos.

Înainte de a merge, descoperi 5 alimente pentru a repopula flora intestinală

În plus, probioticele au rezultate surprinzătoare într-un timp foarte scurt, atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu boli cronice și degenerative..

Ar trebui să consumăm vitamina D ca supliment?