7 tipuri de alimente pe care ar trebui să le evităm

Menținerea unei diete sănătoase este un obiectiv complicat care necesită angajament și disciplină. Ar trebui să luăm în considerare tot felul de alimente care sunt cu adevărat bune pentru sănătate..

Când mâncăm sănătos, se înțelege că suntem gata să scăpăm de alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sodiu.. 

Acestea, la rândul lor, care sunt adesea foarte atractive pentru gust, dar nesănătoase.

Cu toate acestea, nu este suficient doar să știm care alimente sunt cele mai dăunătoare, deoarece piața este plină de produse aparent sănătoase pentru a ne oferi, dar în realitate nu sunt ceea ce par..

Unele dintre alimente sunt clasificate drept „organice”, „ușoare”, „fără grăsimi”, „naturale”, printre altele.. Dar în spatele acestei fațade pot fi componente care până la urmă ne umplu cu calorii..

Problema cu alimentele aparent „sănătoase” este că promit că vor fi benefice, dar fac lucrul opus..

Asta nu înseamnă că sunt complet rele pentru sănătatea ta, dar pot oferi organismului niveluri de anumite substanțe nesănătoase..

Iată cele șapte tipuri de alimente pe care ar trebui să le evităm atunci când dorim să menținem o dietă mai sănătoasă..

1 - Băuturi carbogazoase ușoare

Băuturile carbogazoase sunt bogate în zaharuri, de aceea este bine să le evitați..

Băuturile carbogazoase sunt pline de zaharuri. Dar nu numai. De asemenea, conține cafeină și substanțe chimice artificiale.

Toate acestea le oferă aromă, dar le face dăunătoare sănătății. Ne crește greutatea și provoacă multe boli pe termen lung..

Putem găsi în piață celebrul „Băuturi ușoare” (sau băuturi ușoare). Cei care consumă acest tip de băutură consideră că este mai sănătos și potrivit pentru organism. Dar în realitate nu este.

Faima „ușoară” poate însemna că aceste băuturi au cantități mai mici de zaharuri și alți compuși în comparație cu alte băuturi. numai.

Citește și: Știați că sodele ușoare ne cresc grăsimea abdominală?

2 - Tipuri de alimente cu lapte de soia îndulcit

Știm că laptele de soia este un aliment plin de multe proprietăți benefice pentru sănătate. Este o alternativă excelentă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Cu toate acestea, pe piață găsim de obicei soia de cutie cu adaos de substanțe chimice care adaugă aromă.

Această opțiune nu este adesea cea mai bună, deoarece acest tip de lapte conține și zahăr adăugat la componentele sale..

Înainte de a alege oricare dintre aceste lapte de soia, este mai bine să verificați informațiile nutriționale pentru a cunoaște toate componentele sale..

3 - Granola

Acest aliment este considerat unul dintre cele mai delicioase și sănătoase pentru organism. Cu toate acestea, există anumite tipuri de granola care au un conținut ridicat de zahăr și puține fibre..

De aceea Vă recomandăm să vă revizuiți informațiile nutriționale înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că produsul dvs. este într-adevăr sănătos și bogat în fibre..

Și învață cum să pregătești acasă: 3 rețete de granola de casă cu nuci

4 - Rulouri, gogoși etc..

Acestea par a fi opțiuni simple pentru un mic dejun rapid și sănătos. La urma urmei, acest fel de mâncare poate însoți cu ușurință cafeaua, un iaurt sau chiar un suc. Cu toate acestea, deși conțin tărâțe, aceste alimente nu sunt de obicei lipsite de grăsimi în plus și, uneori, de zaharuri..

5 - Sushi

Sushi-ul este un aliment delicios, iar pentru conținutul său în carne slabă, precum ton, somon și alte tipuri de pește este considerat un aliment foarte sănătos..

totuși, consumul dvs. ar trebui să fie moderat, pentru că multe tipuri de feluri de mâncare japoneze (nu doar sushi) sunt însoțite de brânzeturi cremoase, maioneză și câteva condimente care te pot face să câștigi ușor calorii.

6 - Tipuri de alimente congelate

Am găsit multe variante de alimente congelate în supermarket, sunt alternative rapide, delicioase și aparent sănătoase. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor congelate de obicei bogat în sodiu, grăsimi și alți compuși care nu sunt foarte buni pentru sănătatea ta.

7 - Orez alb

Acest tip de orez este unul dintre cele mai utilizate acasă și a fost o tradiție în mâncarea de zi cu zi.

Cu toate acestea, diferite studii indică faptul că orezul alb trece printr-un proces de rafinare care elimină o mare parte din nutrienții săi esențiali, ceea ce o face nesănătoasă și chiar crește nivelul glicemiei.

Cum este o dietă echilibrată