- Joseph Barber
- 0
- 3291
- 318
Stresul, anxietatea și lipsa de cunoștințe despre cum să ne gestionăm emoțiile conduce pe mulți dintre noi să aleagă să exersăm unele dintre tipurile de meditație din lume.
Deși atunci când vorbim despre meditație nu știm să identificăm diferitele sale variante, adevărul este că este important să cunoaștem și să cunoaștem care practici se potrivesc cel mai bine scopului nostru.
Citește și: Femeia în vârstă de 87 de ani își schimbă postura și viața datorită yoga
Acesta este motivul pentru care astăzi vom oferi vizibilitate unora dintre tipurile de meditație care există astăzi, beneficiile pe care le oferă și cărora le sunt indicate..
Tipuri de meditație
1. Sunet primordial
Acest tip se bazează pe mantre. Dar ce este o mantră? Sunet, cuvânt sau frază repetat care ne face mintea să vibreze.
O mantră este, de exemplu, clasicul „Ommmm, Ommmm”. Fă-o previne ca gândurile care ne determină să încetăm să ne concentrăm asupra prezentului să devină predominante.
Deși poate credem că mantre sunt sunete aleatorii, fapt este că sunt sunete sacre, cu un sens că au fost date din cele mai vechi timpuri..
Ameliorează zgomotul mental care ne ține de calm.
2. Vipassana
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „meditație intuitivă”(Meditație interioară).
Această practică este concentrat pe respirația nazală și identificarea gândurilor și emoțiilor, urmărindu-i fără să facă vreo judecată.
Aflați: Alinați durerile de tunel carpian cu aceste 5 exerciții de yoga
Ajută-ne săvezi lucrurile așa cum sunt, nu așa cum vrem să le vedem. Deschide ochii și ajută-ne să înțelegem ce se întâmplă în jurul nostru.
3. Zazen
Cunoscut și sub denumirea de Zen, se concentrează asupra respirației, dar cu o diferență esențială: nu îți bazează atenția pe nas, ci pe mișcarea burticii.
În acest tip de meditație, poziția trebuie să fie dreaptă, bărbia ușor spre interior și cu mâinile așezate pe burtă.
Ne învață să vedem gândurile care trec prin mintea noastră una după alta, urmărindu-le și apoi eliberându-le..
4. Metta
Meditația Metta, cunoscută și sub numele de Dragoste binevoitoare, își are originea în budismul tibetan., o formă de meditație amabilă și plină de compasiune.
Datorită acestei meditații învățăm să empatizăm mai bine cu ceilalți., ne confruntăm cu viața mai pozitiv și învățăm să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți.
Persoanele cu stimă de sine scăzută, perfecționisti sau autocritici pot beneficia foarte mult de acest tip de meditație..
5. Kundalini
Meditația Kundalini are ca obiectiv principal trezirea minții noastre. Prin mantre și cântări, cineva încearcă să acceseze mintea inconștientă.
Acest tip este foarte concentrat asupra coloanei vertebrale. Energia Kundalini se află în partea de jos a acesteia..
când, prin mantre și cântări eliberăm această energie care se află în coloana vertebrală, deci ne putem trezi și dacă mergem puțin mai departe putem ajunge la așa-numita iluminare.
6. Folosirea chakrelor
Potrivit Hindușilor, avem 6 chakre care nu sunt altceva decât centre energetice în tot corpul nostru..
Acest tip de meditație se concentrează pe sunete, aranjamentul mâinilor, avanpremieră și concentrația din fiecare chakră care ne va conduce să conectăm corpul fizic cu emoționalul.
7. Metoda Tonglen
Această meditație ne ajută să ne conectăm cu ceea ce ne face să suferim, să accepte durerea și să scapi de ea.
Avem tendința să evităm tot ceea ce considerăm negativ și asta ne provoacă durere. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să agraveze situația..
Prin urmare, acest tip de meditație ne permite să abordăm eficient circumstanțele atât de dificile care sunt prezente în viața noastră..
Meditația Tonglen ne ajută să abandonăm negativitatea, să fim compasionați și înțelegători. În acest scop, dincolo de vizualizare, se va acorda o atenție specială respirației.
Ați încercat unul sau mai multe dintre aceste tipuri de meditație? În timp ce toate sunt pozitive, unele sunt mai concentrate pe anumite elemente decât altele..
Îl alegi pe cel pe care îl dorești și cel mai bun pentru a vindeca..
Care sunt contribuțiile yoga la sănătatea mintală?