7 vitamine cu mere verzi pentru a începe bine ziua

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 1016
  • 205

Mărul verde este unul dintre cele mai gustoase fructe și oferă o mulțime de fibre care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

În plus, un măr verde este format din 85% apă, ceea ce îl face hidratant pentru organism. În general, o parte din acest fruct acționează ca un laxativ natural..

Versatilitatea acestui fruct vă permite să vă bucurați fie că este fiert, crud, decojit sau fără el.. Poate fi inclusă în preparate dulci și sărate, în băuturi sau garnituri pentru bucatele tale.

Când o combinăm cu alte ingrediente putem obține Vitaminele care vă vor ajuta să vă începeți bine ziua. 

Aici vom lăsa 7 opțiuni. Încercați-le pe toate și rămâneți cu preferatele dvs. sau alegeți una pentru fiecare zi a săptămânii..

1. mere verzi și vitamină de in 

ingrediente

  • 1 măr verde fără coajă și fără semințe
  • 1 lingura de seminte de in (10 g)
  • 1 1/2 pahar cu apă pură (300 ml)
  • Miere pe gust să se îndulcească

preparare

  • După ce ai toate ingredientele bine spălate, pune-le într-un blender și procesează bine până obții consistența dorită..
  • Puteți lua dimineața devreme sau înlocui cina cu această vitamină..
  • Este important să-l bei proaspăt preparat pentru a scoate la maxim proprietățile sale.

Vedeți și: includeți semințele de in în dieta dvs. zilnică și bucurați-vă de aceste 10 avantaje

2. Vitamina Apple verde și țelina

ingrediente

  • 1 măr verde
  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 felie de ananas proaspăt
  • 1 tulpină de țelină
  • Gheață (opțional)
  • Miere (opțional)

preparare

  • Mai întâi puneți toate ingredientele curate într-un blender, dar puneți deoparte gheața.
  • Apoi bateți până se amestecă bine.
  • Treceți amestecul printr-un colizor și turnați lichidul în blender cu gheața și bateți din nou până obțineți consistența dorită.
  • În cele din urmă puteți adăuga miere pentru a îndulci, dacă doriți.

3. Vitele de mere și făină de ovăz verzi

ingrediente

  • 1 măr verde
  • 4 linguri pline cu ovăz sfâșiat (40 g)
  • 1/2 cană suc de portocale (125 ml)
  • 1/2 cană suc de grapefruit (125 ml)
  • Stevia sau miere după gust pentru a se îndulci

preparare

  • Mai întâi strecurați portocala și grepfrutul pentru a obține sucul.
  • Apoi puneți-le într-un blender cu restul ingredientelor și bateți până la neted..
  • În cele din urmă poți îndulci și fii gata de băut.

4. Vitamina mere verde cu castravete 

ingrediente

  • ½ castraveți, decojiți și fără semințe
  • 1 măr verde
  • 2 tulpini de telina
  • Un fir de pătrunjel
  • 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt ras (2 g)
  • Sucul a două lămâi

preparare

  • Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender, apoi procesați câteva minute până când sunt bine amestecate.
  • În cele din urmă, puteți adăuga gheața în blender și o amestecați cu vitamina pentru o băutură mai răcoritoare..

Acesta este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească, au mai multă energie pentru a începe ziua, precum și pentru a reduce anumite probleme de sănătate.

5. Vitamina Apple verde cu Kiwi 

ingrediente

  • ½ măr verde
  • 1 cană de lapte de nucă de cocos (200 ml)
  • 1 kiwi decojit și tăiat în bucăți
  • O grămadă de spanac
  • Gheață după gust

preparare

  • În primul rând, bateți mărul cu laptele de nucă de cocos și kiwi.
  • Apoi, când totul este bine amestecat, adăugați treptat spanacul în timp ce bateți.
  • La final, adăugați gheață pentru a o face mai răcoritoare. iar dacă doriți, puteți adăuga stevia sau miere pentru a îndulci și este gata de a fi savurat.

6. Mărul verde și vitamina bananelor 

ingrediente

  • 1 măr verde nepărțit
  • 1 mână de frunze de spanac
  • 2 kiwi fără scoici
  • 1 banana coapta fara coaja
  • 1 pahar cu apă sau lapte la alegere (200 ml)

preparare

  • Mai întâi tăiați toate ingredientele în bucăți și puneți-le în borcanul blenderului.
  • Apoi adăugați lapte sau apă și amestecați bine ingredientele.
  • La final, consumă amestecul rezultat imediat după ce este gata..

7. Energizarea vitaminelor cu mere verzi 

ingrediente

  • 3 bucăți de broccoli
  • 1 măr verde
  • 2 roșii
  • 1 tulpină de țelină
  • 1/2 bucăți de castraveți
  • 1 cățel de usturoi fără coajă

preparare

  • Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender și apoi prelucrați-le bine până când sunt netede..
  • În cele din urmă, dacă doriți, puteți tulpina înainte de a turna amestecul într-un pahar.

Această vitamină are cel mai mare beneficiu dacă este consumată imediat și chiar dacă este o opțiune diferită de vitaminele dulci obișnuite, suntem siguri că vă veți bucura și voi..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Salată delicioasă de mere și delicioase

Motive pentru consumul regulat al acestor vitamine

Datorită aportului lor nutritiv, consumul acestor vitamine va ajuta la începutul zilei cu multă energie. Cele mai multe dintre ele sunt pline, de exemplu, vitamine precum B6, C, fibre, acid folic, antioxidanți și acizi grași omega 3.

Acest lucru vă va face corpul să funcționeze cel mai bine și vă va face să vă simțiți mult mai bine..

De asemenea, cel mai bun moment pentru a lua aceste vitamine este în postul de dimineață.

Așa că este important să știi că ar trebui bucurați-vă de ele ca o completare a unei diete echilibrate, și nu ca centru al acesteia.

Nu uitați că ar trebui să suplimentați aceste vitamine cu alimentație bună, obiceiuri bune de somn și exerciții fizice regulate..

În sfârșit, dacă aveți diabet zaharat, diabet zaharat sau probleme de diabet gestațional, este important să nu alimentați zahăr.

Chiar dacă unele rețete indică faptul că puteți adăuga zahăr, cel mai bine este să îl evitați în toate cele trei cazuri..

4 Vitamine din ovăz pentru a reduce foamea



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.