8 alimente care ajută la curățarea arterelor în mod natural

Curățarea arterelor este foarte importantă pentru a evita riscurile grave de sănătate. Viața modernă, stresul, alimentația precară și mai ales inactivitatea fizică duc la acumularea de grăsime în artere și la creșterea tensiunii arteriale..

Acestea sunt probleme care afectează mii de oameni din întreaga lume..

Deci de ceva vreme acum Experții în domeniul sănătății au promovat consumul anumitor alimente. Acestea ajută la curățarea arterelor, menținând în același timp sănătatea cardiacă și vasculară..

Multe dintre ele sunt bogate în antioxidanți, fibre, acizi grași esențiali și alți nutrienți..

Aceste substanțe, nu numai sunt bune pentru inimă, precum și pentru a favoriza pielea, sănătatea digestivă, tiroida și organismul în general.

În acest articol, vom împărtăși aceste opt alimente bune pe care, prin urmare, puteți începe să le ingerați pentru a debloca arterele într-un mod natural..

1. Sparanghel pentru a curăța arterele

Sparanghelul este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor, datorită conținutului ridicat de fibre, minerale și vitamine K, B1, B2, C și E..

Consumul de sparanghel favorizează regulat reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge, care sunt potențiale cauze ale bolilor grave ale inimii..

2. Avocado

În plus față de delicioase și versatile, avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru menținerea sistemului cardiovascular..

Consumul de avocado pe zi ajută la controlul colesterolului din sânge și al nivelurilor de trigliceride. În același timp, favorizează creșterea așa-numitului colesterol „bun”., sau HDL, care ajută la curățarea arterelor și la menținerea lor curată.

În plus, se estimează că o bucată de fructe conține până la patru grame de proteine ​​și 11 grame de fibre, ca să nu mai vorbim de conținutul de vitamine și antioxidanți..

Aveți grijă să citiți și: Remedii de avocado perfecte pentru îngrijirea corpului și sănătate

3. Broccoli

Broccoli contine multa vitamina K, un nutrient care împiedică calcifierea sau rigidizarea pereților arteriali.

Vitaminele și compușii antioxidanți previn oxidarea colesterolului „rău” sau a LDL, ceea ce poate duce la probleme grave ale inimii..

De asemenea, conține fibre care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale și la reducerea stresului oxidativ..

4. Ovăz

Cunoscută a fi „cea mai completă dintre cereale”, ovăzul conține fibre solubile care împiedică aderarea colesterolului în artere..

Funcția sa este să se atașeze de particulele de grăsime pentru a o expulza în timpul procesului de digestie..

Mâncarea cu o jumătate sau două căni de ovăz gătit pe zi poate reduce nivelul de colesterol rău cu până la 20%.

5. Suc de afine

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și fibre, Sucul de afine este un complement excelent, deoarece previne rigidizarea arterială. 

Compușii săi cresc capacitatea celulelor de a absorbi grăsimi și de a produce energie, în loc să mențină depozitele de grăsime în vasele de sânge..

Acest lucru vă permite să reglați nivelul de colesterol, astfel încât sângele să poată curge neobstrucționat.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile pentru sănătate ale afine

6. Semințe de chia

Pentru a menține arterele curate și fără exces de colesterol, puteți mânca cel puțin 50 de grame de semințe de chia pe zi..

Chia conține fibre și acid alfa linolenic. Aceste substanțe reglează nivelul de colesterol LDL, trigliceridele și substanțele toxice. prezent în fluxul sanguin.

De asemenea, conține proteine ​​și nutrienți esențiali care îmbunătățesc performanța activității fizice..

7. Pește cu apă rece

Peștii cu apă rece sunt esențiali pentru reducerea acumulării plăcii și inflamațiilor care duc la boli de inimă, deoarece sunt una dintre cele mai mari surse de acizi grași omega-3..

Consumul a două porți săptămânale din oricare dintre acești pești favorizează reglarea colesterolului și, în plus, crește lipidele sănătoase. participând la curățarea arterelor.

Exemple sunt:

• somon
• macrou
• cod
• Pesti de ton
• sardeluță

8. Usturoiul

Usturoiul a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu puternic, în principal pentru a controla diverse afecțiuni ale sistemului cardiovascular..

Compușii săi pe bază de sulf, în special alicina, scad tensiunea arterială ridicată. În plus, ele ajută la curățarea arterelor pentru a elimina excesul de grăsime, ceea ce provoacă înfundarea..

Includerea regulată a tuturor acestor alimente în dieta dvs. poate reduce riscul apariției a numeroase probleme..

Pentru cele mai bune rezultate, De asemenea, este esențial să reduci consumul de alimente procesate și grase și să adopți obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate..

Asigurați-vă că consultați medicul, deoarece va putea să vă sfătuiască cu privire la ce măsuri trebuie să faceți..

Vrei mai multe sfaturi pentru starea ta de bine? Așa că continuați să citiți articolele noastre următoare.