Richard Robertson
0 
1253
277
Ananasul este unul dintre cele mai delicioase fructe tropicale existente.. În plus față de aroma sa, există mai multe motive bune pentru a o include în dieta dvs. obișnuită. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre 8 beneficii ale consumului de ananas în mod regulat..
Unul dintre cele mai bune lucruri despre ananas este că poate face parte din dieta dvs. în diferite moduri:
- proaspăt
- Forma de suc
- copt
- conservat
Mâncând ananas, obțineți minerale, vitamine, fibre solubile și insolubile și bromelină.. Toate acestea sunt indispensabile pentru ca corpul dvs. să funcționeze corect..
Vezi mai jos câteva dintre principalele sale beneficii pentru sănătate.
1. Beneficiile consumului de ananas: vă întărește sistemul imunitar
O felie de ananas conține 130% din cantitatea recomandată zilnic de vitamina C, deci este una dintre cele mai bogate surse.
Vitamina C ajută la combaterea bolilor, îți întărește sistemul imunitar și combate radicalii liberi ca un puternic antioxidant..
2. Beneficiile consumului de ananas: ajută la prevenirea cancerul
Pe lângă protejarea vitaminei C împotriva radicalilor liberi, consumul de ananas te poate ajuta să lupți împotriva cancerului. Acest lucru se datorează altor antioxidanți pe care acest fruct le conține:
Știți: Sucuri de antioxidanți: Aliați puternici
- Vitamina A
- Beta caroten
- bromelaină
- Compuși flavonoizi variați
- Niveluri ridicate de mangan
Este important să menționăm asta ananasul mangan evită în mare parte efectele radicalilor liberi asupra celulelor.
Aceasta înseamnă că celulele sănătoase nu devin canceroase, în special cele care provoacă cancer la gură, gât sau sân..
3. Beneficiile consumului de ananas: îmbunătățește digestia
Ca multe alte fructe, ananasul este plin de fibre solubile și insolubile.
Din acest motiv, consumul de ananas în cantități adecvate vă poate proteja de următoarele condiții:
- constipație
- diaree
- Sindromul de colon iritabil
- ateroscleroza
- Coagulare de sânge
- hipertensiune
în plus, consumul de ananas stimulează mișcările peristaltice și eliberarea de sucuri gastrice care ajută la dizolvarea alimentelor mai bine.
4. Beneficiile consumului de ananas: combaterea tusei și răcelii
Bromelaina pe care o vom obține din consumul de ananas reduce flegma și mucusul care se acumulează pe căile respiratorii iar în sinusuri.
Din acest motiv, ajută la prevenirea bolilor care provoacă astfel de simptome și sprijină organismul în procesul de eliminare a mucoasei și la reducerea infecției..
5. Beneficiile consumului de ananas: ajută la menținerea puternică a oaselor
Conținutul ridicat de calciu și magneziu al ananasului îl face ideal pentru întărirea oaselor la scară largă, și îi ajută să se regenereze în caz de deteriorare. Este, de asemenea, minunat pentru cei care încă sunt în creștere..
Manganul este cel mai abundent mineral din ananas. Așadar, consumând o parte din acest fruct, ingerați peste 70% din recomandările zilnice ale acestui mineral esențial.
6. Beneficiile consumului de ananas: vă păstrează sănătatea ochilor
Simțul vederii este unul dintre cele mai importante pentru oameni, iar ananasul face o treabă excelentă când vine vorba de îngrijirea ei..
Acest lucru se datorează faptului că ananasul este strâns legat de prevenirea unor defecte oculare care pot fi cauzate de vârstă..
Degenerarea ochilor afectează multe persoane în vârstă, dar ananasul beta caroten ajută la încetinirea problemelor de vedere.
Dacă includeți în dietă cantități adecvate de beta-caroten, veți trăi bine la bătrânețe..
7. Beneficiile consumului de ananas: reglează tensiunea arterială
Amintiți-vă că am menționat potasiu printre ananasii nutritivi conținuți? Ei bine, acesta este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism.. Potasiul este un vasodilatator important..
Aceasta înseamnă că vă ajută vasele de sânge să scape de tensiune și stres. Promovează totuși o mai bună circulație a sângelui tău.
Când vasele de sânge rămân relaxate, dumneavoastră:
- Păstrează hipertensiune arterială sub control.
- Previne formarea cheagurilor care ar putea bloca fluxul de sânge.
- Reduce acumularea plăcii în arterele tale.
- Previne boli grave precum ateroscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Vrei să afli mai multe? Citește și: 9 produse alimentare pentru curățarea arterelor și venelor
8. Beneficiile consumului de ananas: ajută la controlul artritei
Aceasta este poate una dintre cele mai cunoscute utilizări ale ananasului pentru sănătate.. Mâncarea ananasului poate ajuta la reducerea inflamațiilor articulare și musculare, în special la cei afectați de artrită.
Datorită bromelinei, care este în principal asociată cu descompunerea complexelor proteice, ananasul are efecte antiinflamatorii deosebite..
Aceste efecte previn durerea severă și reduc intensitatea acesteia.. Aceasta înseamnă că veți putea să vă desfășurați activitățile mai confortabil..
Evitați supraalimentarea în timp ce mâncați ananas
Acesta este un fruct cu numeroase beneficii, dar nu putem uita de zahărul tău. Prin urmare, este important ca atunci când îl consumi, să te asiguri că măsori porțiunile.
O porție de ananas este echivalentă cu ceea ce se potrivește într-un pahar mic. Dacă îl beți în suc, este bine să îl combinați cu câteva legume..
Dezintoxică organismul cu această dietă de curățare a ananasului