8 sfaturi pentru a mânca mai bine dacă practicați yoga

Practica de yoga regulată vă permite să creșteți bunăstarea fizică și mentală. Deși motivele pentru a vă urma rutinele sunt foarte variate, în general, căutăm să obținem o relație sănătoasă între corp și minte. Știai că ar trebui să mănânci mai bine dacă faci yoga?

În timp ce multe beneficii pot fi obținute doar din exerciții fizice, o nutriție adecvată este crucială pentru atingerea echilibrului dorit. Acest lucru nu numai că vă permite să obțineți o greutate mai sănătoasă, ci și contribuie la îmbunătățirea venitului general și a calității vieții.

Așadar, dacă tocmai ați început yoga sau vă gândiți să o faceți, este bine să știți câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta. Nu este vorba de respectarea unui regim strict sau periculos, și da, unele schimbări pentru a deveni mai sănătos.

Cel mai bun sfat pentru a mânca mai bine dacă faci yoga

Există multe obiceiuri alimentare care vă permit să mâncați mai bine dacă faceți yoga. Deși adepții acestei discipline au dezvoltat zeci de diete speciale, Recomandarea generală este să urmați o dietă bazată pe ingrediente de origine organică., fără a cădea în extreme sau restricții. Ce ar trebui să luăm în considerare?

1. Faceți modificări treptate

Este foarte dificil să îți schimbi dieta peste noapte. În mare parte te poate costa mult dacă ești obișnuit cu unele produse dependente..

Deci, dacă vrei să mănânci bine permanent, va trebui să o facă treptat. Este important ca schimbarea să nu fie bruscă pentru organism.

2. Evitați să săriți mesele

Una dintre regulile pentru a mânca mai bine dacă faci yoga este să îți păstrezi mesele principale la ore obișnuite..

Unele diete sugerează postul ca modalitate de a slăbi. totuși, Ceea ce este cu adevărat recomandat este să ai un mic dejun bun și să ai cel puțin două gustări între mese..

Asigurați-vă că citiți: 4 alimente care vă vor pregăti pentru antrenamentul dvs. Cardio

3. Mănâncă condimente picante

În acest moment, pentru a vă îmbunătăți dieta atunci când practicați yoga, este bine să vă limitați aportul de sare. Deci, pentru a-l înlocui, îți poți face rețetele cu condimente picante precum cayenne, ghimbir sau ardei negru.

Acestea nu numai că îmbunătățesc gustul mâncărurilor tale, ci au proprietăți nutritive care îți îmbunătățesc sănătatea și greutatea..

4. Evitați restricțiile

Cu siguranță, pe o dietă yoga nu se potrivesc restricțiilor de nutrienți. De fapt, Aceste planuri alimentare respectă regulile unei diete echilibrate și complete.. Deși sugerează evitarea alimentelor precum procesarea și rafinarea, în general permit să mănânce „puțin din tot”.

Pe scurt, asigurați-vă că consumați toate macronutrienții și micronutrienții prin:

• Fructe și Legume proaspete
• Cereale integrale
• Carne slabă și pește
• Fructe și semințe uscate
• Lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Uleiuri sănătoase precum măslinul

5. Mănâncă alimente de sezon

În primul rând, să începi să mănânci mai bine dacă faci yoga înseamnă să alegi alimente de sezon, cum ar fi fructe și legume. Astfel, veți consuma ingrediente organice cu calorii scăzute., și sunt ideale pentru a satisface foamea fără a câștiga mai multă greutate.

În plus, sunt pline de nutrienți și compuși antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor din organism..

6. Limitați consumul de alimente rajasic

Mâncarea „rajasic ” Sunt cei a căror compoziție se poate concentra pe debutul stresului fizic și mental. Din acest motiv, Când vine vorba de dieta pentru yoga, vă recomandăm să vă limitați cât mai mult aportul.. Cele mai consumate sunt:

• ceapă
• Ceai și cafea
• Zahar alb
• ciocolată
• Băuturi sau băuturi sodice

De asemenea, consultați următorul articol: Varietatea alimentelor ar trebui să aibă dietele

7. Evitați mâncarea tamasic

O altă varietate de alimente care ar trebui să fie moderate sau evitate ar trebui să fie cunoscută sub numele de „Tamasic ”. Pentru compoziția nutrițională care îi caracterizează, aceste alimente și băuturi fac corpul să pară mai leneș.

Această categorie include:

• Carne roșie și incrustată
• Produse lactate întregi
• ciuperci
• Băuturi alcoolice

8. Mănâncă fără grabă

Dacă practicați o rutină de yoga, rețineți că principalele sale beneficii sunt sentimentul de calm, bunăstare și echilibru. Cu toate acestea, dacă ceea ce doriți este să păstrați este să păstrați această liniște în orice moment, va trebui să îmbunătățească modul în care mănânci. 

Prin urmare, luarea unui timp adecvat pentru a mânca mâncarea, și în special mestecarea ei bine, va fi esențială pentru a evita digestiile lente și grele. Încercați să vă bucurați de fiecare mușcătură pentru a vă simți mai mulțumit și mai ușor..

În concluzie, să mănânci mai bine dacă faci yoga încercați să vă bazați mâncărurile pe alimente naturale și sărace. De asemenea, va trebui să evitați orice extreme sau restricții.

Deși este bine să evitați unele ingrediente, puteți mânca, de obicei, orice lucru care vă aduce bunăstare și echilibru..