8 motive pentru care ar trebui să începeți exercițiile fizice

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2334
  • 572

Nu este un secret faptul că începerea exercițiului este una dintre cele mai bune decizii pe care le putem lua pentru a avea un echilibru fizic, mental și emoțional..

În ciuda asta, multe persoane duc un stil de viață sedentar și nu găsiți timp pentru a merge la sală sau pentru a juca sport.

Deși nu putem nega că menținerea unei rutine de activitate fizică poate fi complexă, merită. aveți voința de a începe și de a primi recompense importante.

Indiferent de vârstă sau condiție fizică, sportul promovează starea de bine, calmează stresul și, de fapt, ajută la prevenirea bolilor..

Încă nu urmați o rutină de antrenament? Iată 8 motive pentru care merită să începi să faci exerciții fizice în mod regulat.

Motive pentru începerea exercițiului

1. Reduce stresul și anxietatea

În timpul exercițiului fizic avem ocazia să ne deconectăm de la activitățile de muncă, îndatoririle casnice și, în general, de la toate situațiile care pot genera stres și anxietate..

Acest lucru, adăugat capacității sale de a crește eliberarea de serotonină și endorfine, convertește-dacă în un tranchilizant natural împotriva tensiunii și dezechilibrelor sistemului nervos.

2. Crește respectul de sine

Toate activitățile sportive pot deveni o competiție sănătoasă cu tine însuți. Așadar, atinge obiectivele și îmbunătățește-te zi de zi aduce un sentiment de mândrie care crește stima de sine și încrederea în sine.

În plus, beneficiem și din punct de vedere estetic, deoarece pielea și corpul îmbunătățesc vizibil aspectul acestora și ne cresc siguranța..

3. accelerează metabolismul

Împreună cu o dietă sănătoasă, exercițiile fizice sunt unul dintre pilonii principali pentru menținerea activității metabolismului și deci o greutate echilibrată..

Practica ta zilnică crește cheltuielile cu energia și ajută la eliminarea depozitelor de grăsime situat în diferite zone ale corpului.

La rândul său, multe dintre activități sunt esențiale pentru construiți și consolidați masa musculară, permițându-vă să arătați mai subțiri și mai tonifiate.

4. Îmbunătățește capacitatea creierului

Deși ne concentrăm pe munca fizică, sportul echilibrează corpul și mintea, Furnizarea de beneficii interesante pentru sănătatea creierului.

  • De exemplu, coordonarea activităților și nevoia de a urma o secvență servește ca antrenament cerebral.
  • Pe de altă parte, prin optimizarea fluxului sanguin, oxigenarea celulelor creierului crește și, ca urmare, îmbunătățește performanța mentală și concentrarea..

5. Beneficii sexuale

Exercitiile fizice regulate pot beneficia de multe aspecte din zona sexuala. Pe măsură ce îmbunătățește încrederea în sine, dă naștere libertății în timpul sexului cu partenerul.

Din punct de vedere fizic, ne crește nivelul de energie, rezistența musculară și flexibilitatea, factori care favorizează cumva sexul plăcut..

6. Previne bolile cardiovasculare

Indiferent dacă există sau nu factori de risc pentru bolile cardiovasculare, Exercițiile fizice pot ajuta la întărirea sănătății inimii, a circulației și a arterelor.

Practica sa este legată de controlul nivelului ridicat al colesterolului și de prevenirea bolilor cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă și atacul de cord..

7. Întărește articulațiile și oasele

Persoanele care fac exerciții fizice au un risc mai mic de probleme articulare și osoase..

Acest obicei ajută la păstrarea echilibrului proceselor inflamatorii ale organismului și prin întărirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, previne rănirea și uzura acestor structuri ale corpului.

clar, Este important să mențineți o postură bună atunci când efectuați mișcările, altfel poate avea efect opus.

8. Previne îmbătrânirea prematură

Întotdeauna auzim asta exercitiul este cea mai eficientă pilulă anti îmbătrânire existentă. Beneficiile sale în organism împiedică deteriorarea precoce a țesuturilor și, împiedicând dezvoltarea bolii, cresc anii de viață..

Punându-l în practică, funcțiile metabolismului, circulației și sistemului limfatic sunt activate și împreună funcționează menține celulele sănătoase și protejate de efectele nocive ale toxinelor.

Orice tip de activitate sportivă ajută la detoxifierea organismului și, astfel, previne, de asemenea, apariția ridurilor și a semnelor îmbătrânirii pe piele..

Nu mai face scuze! Dacă începeți să faceți exerciții fizice, cu câteva minute în fiecare zi puteți începe să vă bucurați de toate avantajele menționate aici..

Dacă nu sunteți obișnuit, începeți încet, treptat, până când simțiți că nu mai puteți face fără activitate fizică.

Cum să reexercițiu după mult timp



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.