8 semnalele corpului atunci când nu bei suficientă apă

Se estimează că aproximativ 70% din corpul uman este compus din apă; si tot asa, nicio persoană nu poate înceta să o ia mai mult de o săptămână fără să-și pună în pericol viața.

Acest fluid vital participă la reacțiile metabolice și catabolice ale organismului. Pe lângă faptul că sunt esențiale pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor.

Problema este că uneori, nu furnizăm organismului cantitatea zilnică necesară; de aceea apar unele tulburări fizice și psihice.

Deși setea este cel mai evident semn de deshidratare, există și alte semne contondente care avertizează asupra lipsei de lichid în organism..

Știți unele dintre ele?

Semne că trebuie să bei mai multă apă

1. Modificări ale obiceiurilor de urinare

O persoană sănătoasă urinează în medie de 6-7 ori pe zi. Cu toate acestea, această cantitate poate varia pentru fiecare individ în funcție de cantitatea de lichid ingerat pe parcursul zilei..

Dacă frecvența urinării este de doar 2 sau 3 ori pe zi, este esențial să crești consumul de apă. De asemenea, și pe cât posibil, consultați un medic.

Consumul slab de apă afectează în mod direct sănătatea rinichilor și poate duce la complicații grave de sănătate.

Citește mai mult: Ce spune urina de culoare despre sănătatea ta?

2. Dureri de cap continue

Durerile de cap continuate pot fi rezultatul dezechilibrului nivelului de lichide din organism.

Apa este esențială pentru menținerea circulației sanguine adecvate și pentru un echilibru corect în răspunsul inflamator al organismului..

Când apar dureri de cap din cauza deshidratării este frecvent ca durerea să fie mai intensă în mișcare.

De exemplu, un individ care nu bea suficientă apă se simte adesea tensionat atunci când face mișcări rapide sau solicită mișcări, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor.

Dacă identificați lipsa de lichide ca fiind cauza acestei tulburări, Este indicat să bei apă și săruri minerale..

3. Gura uscată

Uscăciunea în gură este foarte frecventă atunci când corpul nu are suficient lichid. pentru producția corespunzătoare de salivă.

Riscul acestei probleme este acela pH-ul bucal este dezechilibrat și crește riscul de infecții în cavitatea bucală și în gât.

Având în vedere această condiție, este esențial să păstrați o sticlă de apă mereu la îndemână. De asemenea, și pe cât posibil, utilizați un produs hidratant pentru buze.

4. Modificări ale culorii urinei

Modificările culorii urinei sunt întotdeauna un motiv pentru a aprinde semnalul de avertizare, mai ales atunci când sunt însoțite de un miros puternic..

Când organismul nu este bine hidratat, rinichii au dificultăți de a-și elimina toxinele. iar urina prezintă o schimbare drastică a culorii.

Dacă este prea întunecat sau tulbure, trebuie să consultați un medic pentru a exclude deshidratarea cronică sau boala renală.

Pentru a rezolva această problemă, trebuie să creștem consumul de apă, dar întotdeauna treptat. Consumul mai multor pahare de apă în același timp poate ajunge să provoace probleme mai grave..

5. Oboseala

Lipsa de apă afectează oxigenarea celulelor corpului. și duce la episoade puternice de oboseală cronică.

Există cei care cred că îl pot remedia cu o cafea sau o altă băutură energetică, dar, de fapt, supraîncărcă ficatul și pe termen lung poate fi și mai rău..

Pentru a preveni acest lucru, hidratați corpul în fiecare dimineață cu un pahar cu apă caldă..

6. Crampe musculare

Alături de Deshidratare poate apărea o modificare a nivelului de electroliți al organismului.

Aceasta indică faptul că potasiul, calciul și magneziul scad, ceea ce provoacă crampe musculare și durere..

Aflați mai multe: Fapte care pot provoca crampe

7. constipație

Consumul zilnic de apă este esențial pentru a menține lubrifierea și mișcarea intestinului. și, prin urmare, pentru a evita constipația supărătoare.

Dacă consumul de lichid este redus, sistemul va avea dificultăți să expulzeze deșeurile și fecalele care sunt prinse în colon..

Deci nu se întâmplă asta, Este recomandat să bei între 6 și 8 pahare de apă în fiecare zi., pe lângă consumul de fructe și legume bogate în fibre.

8. Pielea uscată

Pentru a menține pielea hidratată și netedă, nu este important să se aplice tratamente topice.

Aportul zilnic de apă previne modificările producției de ulei natural pentru piele, previne uscăciunea și ajută la eliminarea toxinelor care îți accelerează îmbătrânirea.

Având o deficiență de grăsimi naturale pe piele indică faptul că organismul este deshidratat și țipă pentru un consum mai mare de apă..

în cele din urmă, multe funcții ale organismului depind de apă, și a nu-l ingera în mod corespunzător poate ajunge să provoace reacții nedorite și boli în organism..

Fii întotdeauna conștient de simptomele deshidratării pentru a nu risca să dezvolți boli mai grave care dăunează sănătății..