Robert Patterson
0 
2620
174
La fel cum există alimente care nu sunt la fel de calorice pe cât ar părea la început, există alimente care sunt mult mai calorice decât am putea crede că ne pot strica dieta..
Rețineți lista de produse pe care vi le vom prezenta ca fiind Aceste produse sunt cele mai înșelătoare și ar trebui evitate dacă sunteți pe o dietă..
Aveți grijă specială cu anumite alimente care par să aibă calorii scăzute, ușoare sau super sănătoase..
Există o realitate care nu știm care ne poate strica bunele intenții de a pierde în greutate. Aflați mai jos.
Alimente care vă pot sabota dieta
1. Sushi
Există credința că sushi are un conținut scăzut de calorii și este un produs foarte sănătos, dar atenție, deoarece există detalii importante în acest sens..
- De exemplu, trebuie evitați rulourile picante de maioneză, mâncarea prăjită și crema de brânză, care contin grasimi mari.
- În ceea ce privește sosurile care însoțesc sushi, cel mai bine este să optezi pentru ușor și pentru a evita prăjirea.
Vezi și: 8 alimente vegetale bogate în proteine
2. Granola
Deși granola este foarte sănătoasă, adevărul este că nu este un aliment recomandat celor care vor să slăbească, deoarece oferă multe calorii..
- Astfel, este necesar să înțelegem că consumul dvs. ar trebui să fie conștient în cantități mici, și combinate cu exerciții de nivel moderat până la intens.
3. Salată Caesar
Ferește-te de salate, pentru că există unele care sunt cele mai înșelătoare. Și nu pentru că au salată la baza farfuriei, că sunt mai puțin calorice. Un exemplu în acest sens este salata de caesar.
- Acesta este un început de calorii bogat, începând cu bucăți de pâine, brânză galbenă și păsărică, un amestec hiperccaloric care ar trebui evitat dacă sunteți pe o dietă.
- Mai bine să alegeți o salată de roșii, salată, sparanghel, porumb, asezonată cu ulei de măsline, de exemplu..
4. Bare de cereale
Ferește-te de barele de cereale, pentru că, deși par un aperitiv sănătos, cu putine calorii, nu sunt chiar așa..
- Ca și granola, barele de cereale industrializate sunt o bombă calorică, deci nu faceți abuz.
- De asemenea, conțin grăsimi trans, grăsimi polinesaturate, zaharuri rafinate și uleiuri hidrogenate., deci este mai bine să le evităm.
5. Pâine brună
Nu credeți că mâncând pâine integrală de grâu în loc de pâine albă veți mânca mai puține calorii..
- Pâinea brună are aceleași calorii ca pâinea obișnuită.
- Diferența este că oferă mai multă fibră, ceea ce facilitează o digestie mai mare și promovează tranzitul intestinal, dar nimic mai mult..
6. Băuturi izotonice
Băuturile izotonice sunt ideale pentru sportivi, deoarece servesc la înlocuirea sărurilor și mineralelor pierdute după exerciții fizice intense..
totuși, cantitatea de zaharuri din aceste băuturi determină un aport caloric ridicat. Încercați să evitați sau să optați pentru versiunile fără zahăr.
7. Castraveți murați
Castraveții sunt un aliat grozav în dietă, dar nu castraveți murați, deoarece reprezintă o contribuție mare de sodiu (adică sare).
Nu numai că sarea este proastă pentru sănătatea ta, ci te determină să reții lichidele și să sfârșești umflate..
8. Banana deshidratată
Banana este un fruct bogat în zahăr. Deși consumul de fructe este foarte sănătos, Există anumite fructe pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să pierdeți în greutate.
Acesta este cazul bananelor deshidratate găsite în mueslis, de exemplu, unde o porție de 85 de grame furnizează 441 de calorii..
Vă recomandăm să citiți: Cele 8 cele mai bune exerciții pentru antrenarea și creșterea puterii creierului
9. Bătăi
Nu toate smoothie-urile sunt sănătoase, deci fii foarte atent cu aceste bătăi.
La fel ca în cazul bananelor deshidratate, dacă doriți să consumați fructe, atunci este mai bine să le consumați proaspete și proaspete.
- Unele bătăi sunt amestecate cu îndulcitori sau cantități mari de zahăr și chiar produse precum iaurt sau înghețată..
- Deci, dacă doriți să pregătiți smoothie-uri, optează pentru cele realizate de tine, de preferință acolo unde fructele stau la baza băuturii.
- Deci, dacă doriți să obțineți o bătaie cu adevărat sănătoasă, nu adăugați zahăr, smântână, ciocolată sau altele asemenea..