9 Beneficiile consumului de făină de ovăz și de ce o includem la micul dejun

În oricare dintre formele sale fulgii de ovăz sunt unul dintre cele mai complete alimente pe care le putem găsi. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre beneficiile consumului de ovăz.

Este o sursă naturală de proteine, grăsimi nesaturate, vitamine și alți nutrienți importanți, care odată ingerați, oferă beneficii minunate pentru organismul nostru..

Cunoscută și sub numele de „regina cerealelor”, a fost mâncată de peste 4000 de ani și a fost considerată cândva un aliment pentru clasele inferioare..

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, a fost încorporat în multe culturi și astăzi este întotdeauna prezent în dieta a milioane de oameni.

Cel mai interesant dintre toate este că îl putem adăuga în multe rețete la bucurați-vă de toate proprietățile care sunt bune pentru sănătatea dvs..

După cum știm că mulți nu îi cunosc încă, vrem să le împărtășim în detaliu și să explicăm de ce ar trebui să le mâncăm pentru micul dejun..

Nu-l pierdeți!

1. Beneficiile consumului de ovăz: îmbunătățește sănătatea digestivă

Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, ovăz ajută la buna funcționare a sistemul digestiv.

Aportul dvs. zilnic ajută la prevenirea constipației și favorizează circulația intestinului pentru eliminarea corectă a deșeurilor..

Asigurați-vă că citiți: proprietățile Papaya pentru sistemul digestiv

2. Beneficiile consumului de ovăz: scade colesterolul

Datorită contribuției acidului linoleic și a fibrei solubile, care consumă acest aliment reduce nivelul ridicat de trigliceride și colesterolul rău din sânge.

Acești nutrienți „curăță” depozitele grase care se formează pe pereții arterei și astfel previn probleme grave, cum ar fi arterioscleroza, atacul de cord și accidentul vascular cerebral..

3. Beneficiile consumului de ovăz: controlează nivelul zahărului

Faina de ovaz este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru pacienții cu dezechilibru de zahăr din sânge, deoarece reduce absorbția glucozei în intestine.

Fibra sa solubilă ajută la stabilizarea vârfurilor ridicate de zahăr, ceea ce beneficiază în mod semnificativ diabeticii..

4. Beneficiile consumului de făină de ovăz: prelungiți senzația de sațietate

Un mic dejun care include făină de ovăz Este ideal pentru prelungirea senzației de sațietate și scade consumul excesiv de calorii.

Carbohidrații cu absorbție lentă ne ajută să controlăm pofta de mâncare și anxietatea și menținem echilibrul nivelului de zahăr din sânge..

5. Beneficiile consumului de ovăz: te ajută să slăbești

De asemenea, se produce consumul zilnic de ovăz efecte interesante pentru pierderea în greutate.

Nutrienții săi nu numai că ajută la buna funcționare a metabolismului, dar, de asemenea, reduc poftele insaciabile de mâncare și de grăsimi și acumularea de deșeuri..

În acest scop, poate fi încorporat în shake-uri de fructe, lapte sau amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi..

6. Beneficiile consumului de ovăz: ajută sistemul nervos

Datorită cantității mari de vitamine B, aportul dvs. regulat este de mare ajutor menținerea funcționării corespunzătoare a sistemului nervos central.

7. Beneficiile consumului de ovăz: previne problemele tiroidiene

Acest aliment nu trebuie să lipsească din dieta persoanelor cu probleme tiroidiene, mai ales când vine vorba de hipotiroidism..

Deoarece conține iod, un mineral care stimulează producția de hormoni în glandă, Consumul îmbunătățește semnificativ sănătatea și previne problemele metabolice.

8. Beneficiile consumului de ovăz: întărește sistemul imunitar

Consumul de ovăz este unul dintre cele mai bune ajutoare nutritive care pot fi furnizate sistemului imunitar al organismului..

Conține o substanță cunoscută sub numele de betaglucan, care ajută celulele imune să localizeze infecția, eliminarea microorganismelor responsabile.

9. Beneficiile consumului de ovăz: are proprietăți diuretice

Prin aportul său de minerale, în special de siliciu, fulgii de ovăz pot ajuta la eliminarea acidului uric și a lichidelor care cresc procesul inflamator în corp.

Așadar, consumul de ovăz poate preveni boli precum gută sau artrita reumatoidă..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Ulei de nucă de cocos, lămâie și grapefruit, un remediu natural pentru celulită

De ce ar trebui să includeți ovăz pentru micul dejun?

Nu este un secret faptul că micul dejun este considerat una dintre cele mai importante mese ale zilei..

Deși mulți au ignorat-o de mult timp, este crucial în furnizarea de energie organismului pe tot parcursul zilei..

În acest sens, trebuie să spunem că făina de ovăz este una dintre cele mai bune alimente pentru a începe ziua, nu numai pentru beneficiile enumerate mai sus, ci și pentru a fi o sursă excelentă de energie și nutrienți cu valoare ridicată.

Deși vă puteți bucura de ovăz în orice moment al călătoriei., nutriționiștii sfătuiesc să o adăugați în prima masă a zilei astfel încât proprietățile sale să poată acționa toată ziua.