9 greșeli care te împiedică să visezi

  • Henry Lester
  • 0
  • 2328
  • 191

1. Faceți exerciții cardiovasculare foarte lungi

Este mai bine să practicați 30 de minute de cardio decât o oră. Mulți oameni cred că antrenamentul cardiovascular este bun pentru inimă, dar trebuie făcut cu grijă..

Dacă sunt efectuate prea mult timp, aceste exerciții pot avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular..

  • Cel mai recomandat este să nu depășiți 30 de minute de exercițiu.

2. Urmați o dietă scăzută în calorii

Trebuie să fim atenți la dietele cu conținut scăzut de calorii.

Deși este sigur că acest tip de opțiuni este bun pentru sănătate și poate încetini îmbătrânirea inimii, precum și prevenirea bolilor cardiovasculare, fiți conștienți că și grăsimea este necesară..

Fiți conștienți că, atunci când ne antrenăm, trebuie să obținem o anumită cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați..

  • Pentru asta trebuie să includem în dieta noastră anumite alimente precum somonul și avocado.

3. Băuturi energetice care au electroliți

Băuturile energetice nu sunt ideale pentru păstrarea stării de bine a organismului. Mai ales dacă le consumăm după un antrenament.

Acest tip de băutură contine mult zahar.

4. Nu renunțați la lichide în timpul antrenamentului

Asigurați-vă că beți apă sau orice alt tip de lichid în timpul antrenamentului. Adevărul este că există multe persoane care preferă să nu bea nimic atunci când fac efort, dar acest lucru nu este cel mai recomandat.

  • Știți asta corpul pierde mult lichid în antrenament, așa că trebuie să-l hidratăm așa cum trebuie.

5. Exercitarea fizică nu înseamnă să mănânci mai mult.

Fiți conștienți că exercițiile fizice nu sunt sinonime cu consumul mai mult. Dar nu va trebui să consumi mai multe alimente calorii sau altfel nu vei putea atinge obiectivul tău până la urmă..

Știți asta exercitarea regulată nu este un motiv pentru a mânca prea mult.

  • Dacă doriți ca greutatea dvs. să rămână la un nivel normal sau să scadă, trebuie să faceți exerciții fizice, dar să aveți grijă și de dieta dvs..
  • Într-o oră arzi în medie 500 de calorii în sală. Dacă depășiți caloriile în alimente, le veți obține înapoi mai devreme decât credeți.

6. Fii atent atunci când faci efort

Nu faceți exerciții fizice dacă faceți post sau cu stomacul plin..

Este posibil să vă determine să nu completați antrenamentul, nici din cauza oboselii, nici a surorii..

  • Cel mai bun lucru este să mănânci cu două ore înainte de a merge la sală: vei avea energie, dar te vei simți mai ușor.

7. Nu mergeți la saună după antrenament

Chiar dacă credeți că sauna vă va ajuta să transpirați și, prin urmare, să eliminați toxinele, știți momentul potrivit pentru a merge..

  • Într-o ședință intensă la sală pierdem mult lichid și crește tensiunea arterială.
  • Dacă sunteți în saună chiar acum, tot ce puteți face este să vă îmbolnăviți și chiar să treceți.
  • Înainte de a merge, bea apă și face un duș.

Accesați acest articol: Cum să vă tonificați fesele acasă cu 5 exerciții simple

8. Atenție la întindere

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se întinde după sesiunea de sport, aveți grijă. Este esențial să nu ignorați această rutină care ar trebui să fie întotdeauna efectuată după antrenament intens.

  • Efectuarea corectă a întinderilor va preveni durerea musculară suplimentară. care apare de obicei a doua zi.

9. Frecvența

Frecvența este un alt dintre sfaturile pentru care mulți oameni nu reușesc. Doar exercițiul regulat ne putem atinge obiectivele..

Exercițiul regulat și alimentația sănătoasă sunt ceea ce va atinge un corp slab. Nu trebuie să faci exerciții fizice în fiecare zi, ci de câteva ori pe săptămână.

De fapt, dacă facem exerciții zilnice, nivelul cortizolului hormonal va crește, ceea ce ne poate face să creștem în greutate. Efectuați-vă de trei ori pe săptămână. 

  6 moduri de a avea grijă de corp pentru a avea un echilibru fizic și mental



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.