9 obiceiuri de noapte care promovează creșterea în greutate

Adesea adoptăm o serie de obiceiuri care, departe de a ne aduce beneficii, nu fac decât să ne îngrașăm. Acordați atenție acestor obiceiuri de noapte care promovează creșterea în greutate și evitați-le ori de câte ori este posibil..

Obiceiuri de noapte care promovează creșterea în greutate

1. Dormiți-vă

Somnul scurt nu vă va permite să vă odihniți corect. Toate acestea au consecințe asupra metabolismului tău, deoarece te încetinește, flămând, crește nivelul cortizolului și, în consecință, nu vei avea chef să faci exerciții fizice..

2. Mănâncă cinele exagerate

Cina exagerată va fi unul dintre cei mai răi dușmani ai voștri. Dacă vei lua masa prea mult sau ai mese prea grele, nu te vei odihni bine. Ar trebui să țineți cont că, în acest moment, corpul dvs. face digestii în moduri mult mai lente. De asemenea, o obișnuință la fel de comună ca ceara de a privi televizorul te va face să mănânci mai mult pentru că vei fi distras.

Una dintre recomandări este să mănânci puțin la cină și să alegi mâncăruri cu proteine ​​și legume..

3. Du-te la culcare după cină

Un alt dintre obiceiurile de noapte care promovează creșterea în greutate este să doarmă după cină. Acesta este un obicei care te va face să acumulezi mai multe grăsimi și nu îți va permite să digeri bine. Ar trebui să luați cina cu cel puțin 1 oră și 2 ore înainte de culcare..

4. Uitați de mâncarea prăjită

Alimentele prăjite sunt dușmanii tăi. Nu uitați că acestea contribuie cu multe calorii pe care nu le veți arde și vei îngrași, precum și nu vei dormi bine. Seara, mâncați mese coapte, la grătar sau la aburi.

5. Nu mâncați alimente picante

Noaptea, ca și în cazul prăjiturilor, nu ar trebui să mâncați alimente picante. Asta pentru că Atât alimentele picante cât și condimentele picante pot provoca o digestie slabă., și vă va răni somnul.

De asemenea, a petrece prea multe ore fără a consuma nimic poate provoca arsuri la stomac. Dacă doriți să mâncați ceva picant, faceți-o în alte momente ale zilei, deși nu trebuie să renunțați la acest tip de mâncare. Ar trebui să rețineți că acest tip de mâncare picantă este recomandat pentru a accelera metabolismul, însă noaptea este cel mai bine să nu îl consumați..

6. Cerealele nu sunt o opțiune sănătoasă.

Crezi că un pahar de lapte de cereale este suficient și sănătos? Ei bine, te înșeli foarte mult. Aceasta este o greșeală pe care o facem cu toții la un moment dat, dar adevărul este că cerealele sunt o sursă de carbohidrați, așa că vă vor oferi mai multă energie decât veți cheltui.

Acest tip de mâncare conține o cantitate mare de zaharuri rafinate care trebuie consumate atunci când sunt ingerate sau care provoacă creșterea în greutate. Cel mai bine este să îl înlocuiți cu fructe slabe, salate sau proteine ​​în cantități mici..

7. Nu mâncați deserturi

Deserturile dulci sunt zaharuri pure, deci mai bine să nu mâncați. Alimentele precum zahărul și făina albă se acumulează în celule ca grăsime și oferă o mulțime de calorii pe care nu le vei arde.

Cel mai bun, dacă îți place ceva dulce, este să alegi o porție de fructe, deoarece este un dulce natural.

8. Când terminați cina, nu mai mâncați

Când terminați cina, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă spălați pe dinți. În felul acesta nu vei mânca mai târziu dacă îți este foame. Va sfârși doar consumând mai multe calorii inutile. în plus, ar trebui să evitați în special unele alimente precum pâinea, prăjiturile sau dulciurile după cină.

În cazul în care îți este foarte foame și mănânci ceva, alege o alternativă cu mai puțin de 200 de calorii, care este ușoară și sănătoasă în același timp..

9. Nu lua masa

Credeți sau nu, dar nicio cină nu este soluția de care trebuie să slăbești. Cu această măsură, veți putea reduce pierderea în greutate, deoarece metabolismul dvs. va scădea și veți avea mai multă foame la masa următoare..

De asemenea, ceva de genul acesta poate provoca anxietate. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, veți pierde mușchi și veți dobândi apăsare. Deci nu optați pentru această soluție drastică. Luați timp pentru a mânca cel puțin un fruct și nu vă culcați pe stomacul gol..

Aveți vreunul dintre aceste obiceiuri de noapte care promovează creșterea în greutate? Acum că știți că pot fi dăunătoare, încercați să le evitați ori de câte ori este posibil..