9 obiceiuri simple pentru a te trezi cu un abdomen plat

Vrei ca abdomenul tău să fie plat? Poate că puteți obține acest lucru mai ușor decât ați crezut.

Puneți în practică aceste sfaturi simple și puteți vedea rapid rezultatele..

Adesea, adăugarea de obiceiuri simple la rutina ta zilnică, cum ar fi următoarele, va face diferența și te va ajuta să te simți cu adevărat bine..

Vă invităm să faceți un test care să vă demonstreze.

1. Pentru a afișa un abdomen plat, evitați iaurturile

Iaurturile au multe proprietăți, dar dacă căutați un abdomen plat, ar trebui să evitați să le mâncați la cină..

Multe dintre aceste produse au o mulțime de zaharuri adăugate în afară de lactoză, care este un zahăr natural, care este adesea greu de digerat..

Combinarea lactozei cu zaharurile adăugate poate provoca inflamații. și umflarea abdomenului.

Cu toate acestea, dacă credeți că un iaurt este cea mai bună opțiune pentru a vă bucura la cină, alegeți unul care are maximum 8 grame de zahăr..

Nu ratați aceste mâncări de 9 nopți și obțineți o burtă de stomac

2. Faceți opt minute de exercițiu înainte de culcare

Dacă faci opt minute de exercițiu înainte de a te culca, poți vedea cum te vei trezi cu un abdomen mult mai plat. În plus, dacă joci sport în fiecare zi, poți slăbi..

Cel mai recomandat exercițiu în această privință este în primul rând să stați cu picioarele la distanță de umăr. De asemenea, veți avea nevoie de gantere.

• Coborâți fundul în ghemuit, ridicați și ridicați ganterele deasupra capului.
• Repetați exercițiul de mai multe ori până când cele opt minute sunt complete..
• Între sesiuni putem întrerupe 20 sau 30 de secunde..

3. Pariați pe un duș rece

Un duș rece înainte de a merge la culcare nu poate fi doar ceva excelent pentru circulație, precum și pentru a face abdomenul mai plat.

Datorită dușului rece, veți putea să vă scădeți temperatura corpului și să stimulați grăsimea brună, un țesut care consumă energie pentru a crește temperatura corpului..

Astfel poți arde calorii. Dacă nu ești încântat să faci un duș rece, optează pentru apă caldă, dar nu caldă.

4. Ia un mic dejun corespunzător

Începerea zilei cu un mic dejun bun este esențială, deoarece acidul butiric vă va ajuta să reduceți inflamația corpului și să creșteți rezistența la insulină..

• O opțiune bună ar putea fi o combinație de ovăz, ciocolată neagră, fructe de pădure, nuci și scorțișoară..
• În felul acesta tu va putea stimula intestinele și va fi mai puțin umflat. 
• La rândul tău, te vei simți mult mai ușor.

5. Uitați anumite alimente

Descoperi 12 cele mai temute toxice din alimentele procesate

Mâncarea chinezească face adesea sodiu unul dintre elementele sale principale și te va face să fii mai balonat.

În aceeași ordine de idei este alimentul mexican, care conține, de asemenea, cantități mari de sodiu..

6. Nu mâncați gumă fără zahăr

În timp ce este posibil să credeți altfel, guma fără zahăr nu este atât de inofensivă pe cât pare. Mai multe studii au arătat că sorbitolul, un tip de alcool zahăr utilizat în gingia fără zahăr, necesită o digestie lentă..

Prin urmare, favorizează fermentarea bacteriilor și aceasta sfârșește provocând diaree precum și balonare și flatulență.

Și asta nu este totul, întrucât guma de mestecat ne trimite un semnal către creier care ne trezește pofta de mâncare..

7. Evitați barele de cereale

Barele de cereale pot părea aperitivul perfect, dar nu există nimic mai departe de realitate și din diverse motive.

• Aceste alimente aparent inofensive conțin lactoză din zer, deci provoacă umflarea.
• În plus, ele prezintă și semințe de soia, care adesea dau roade.
• Nu uitați că acesta este un produs procesat și s-a demonstrat că acest tip de mâncare are mai multe calorii decât vă puteți imagina. Deci, este probabil să ne facă să creștem în greutate..

8. Vitamine Da, dar de casă

În timp ce unii oameni cred acum că există foarte puține calorii, vitamine bine pregătite, nimic asemănător unui natural pe care îl poți prepara singur..

Vitaminele comerciale au de obicei substanțe chimice care contracarează efectul pozitiv al nutrienților naturali și care servesc la conservarea lor.

Deci, cel mai bine este să alegeți alternative ecologice și de casă..

Puteți include ingrediente precum:

• spanac;
• semințe;
• Lapte de migdale;
• Ulei de nucă de cocos;
• fructe.

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com

Ce indică tipul tău de burtă? Află!