Daniel Chandler
0 
3433
1002
Din ce în ce mai mulți oameni își părăsesc mașina pentru a porni cu bicicleta pentru a evita traficul și exercițiile fizice.
Dacă nu v-ați gândit încă să faceți sau nu această schimbare mare, luați în considerare aceste 9 motive pentru a începe ciclismul mai mult:
1. Adio la depresie când mergeți cu bicicleta
Călătorii de biciclete sunt dovediți că suferă mai puțin de tristețe și tulburări psihologice.
Acest lucru se datorează faptului că activitatea oxigenează creierul mai mult decât orice altă activitate și vă permite să gândiți mai bine., producând un hormon care generează dependență sănătoasă de sport.
2. Reduce riscul de atacuri de cord.
Procentul este de aproximativ 50%, deoarece pe măsură ce pedalați, ritmul cardiac crește în timp ce tensiunea arterială scade. atunci, ca urmare: inima funcționează economic.
Descoperă: Plămânii: Cele mai multe fructe benefice pentru organ
3. Ameliorează durerile de spate
Ideal pentru cei care lucrează toată ziua stând. Folosind o bicicletă, aplecată în față pentru a împinge, mușchii spatelui au scopul de a stabiliza trunchiul..
De asemenea, este bine să știți că lipsa exercițiilor fizice provoacă dureri de spate și o pierdere a capacității de a amortiza..
4. Scade colesterolul
Scade LDL sau colesterolul rău. Pe de altă parte, colesterolul bun (HDL) crește, deoarece vasele de sânge le fac mai sănătoase și mai flexibile. Sunt mai puțin susceptibili să se calcifice.
5. Generează endorfine
Acest așa-numit „hormon al fericirii” este produs atunci când ne urcăm pe bicicletă și mergem puțin.
Atenție, acestea sunt produse doar într-o activitate constantă de o oră., dacă depășește acest lucru, rezultatele vor fi contrare.
6. Renunțați la infecții
Conform unor studii, poate chiar elimina anumite tipuri de cancer.. Ciclismul întărește moderat sistemul imunitar.
Este un exercițiu recomandat pacienților cu această boală, precum și SIDA, deoarece fagocitele (celulele) se mișcă și anihilează celulele maligne..
7. Protejează genunchii
Diferit de ceea ce crezi, pedalarea unei biciclete vă protejează genunchii, deoarece cea mai mare parte a greutății corporale cade pe scaun. Cartilajul și îmbinările nu primesc nici sarcini mari..
8. Îmbunătățește aspectul fizic
În acest caz, partea cea mai lucrată este picioarele, dar activitatea ajută, de asemenea, la modelarea corpului superior, până la urmă, totul este legat.
Unii aleg să facă sit-up-uri și apoi să pedaleze pentru a echilibra exercițiul pe ambele părți..
Citește și: Cum să îmbunătățești circulația slabă a picioarelor?
9. Livrează rezultatele în câteva minute
Pentru a începe să vă bucurați de beneficii, rețineți acest ghid:
- 10 minute îmbunătățesc circulația
- 20 de minute stimulează sistemul imunitar
- 30 de minute ajută inima
- 40 de minute crește capacitatea pulmonară
- 50 de minute accelerează metabolismul
- 60 de minute controlează greutatea, starea de bine generală și elimină stresul.