9 motive uimitoare pentru a mânca avocado

Până acum câțiva ani avocado a fost crezut greșit că a pus în greutate pur și simplu pentru că este unul dintre fructele cu cele mai multe calorii. Însă, încetul cu încetul, această credință s-a prăbușit și mulți au descoperit că consumul de avocado este un adevărat aliat pentru dietă și sănătate..

În zilele noastre este catalogat drept „superaliment” și există cei care îl consumă în fiecare zi pentru a beneficia de nutrienții săi esențiali..

Este o sursă naturală de acizi grași sănătoși., Vitamina E, proteine ​​și alte substanțe care participă la diverse funcții ale corpului.

Mai mult, datorită conținutului de fibre, este o opțiune bună pentru a pierde în greutate, deoarece prelungește sațietatea și îmbunătățește digestia.

Având în vedere că unii nu știu proprietățile sale incredibile, am dori să împărtășim 9 motive pentru care ar trebui să îl consumăm în mod regulat. Verificați.

1. Este bogat în vitamine și minerale.

Avocado conține 20 de vitamine și minerale. care contribuie la îmbunătățirea sănătății diferitelor sisteme corporale.

Doar o cană de avocado (225 g) oferă:

• Vitamina C: 25% din valoarea zilnică
• Vitamina K: 39% din valoarea zilnică
• Vitamina E: 16% din valoarea zilnică
• Vitamina B9: 30% din valoarea zilnică
• Potasiu: 21% din valoarea zilnică

2. Protejează sănătatea cardiovasculară

Datorită acizilor grași omega 3, a vitaminei E și a altor antioxidanți, avocado este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru protecția sănătății cardiovasculare..

Grăsimile lor sănătoase ajută la curățarea arterelor și scade excesul de lipide dăunătoare ca colesterolul rău și trigliceridele.

În plus, datorită conținutului său de potasiu, este bun pentru controlul tensiunii arteriale ridicate și îmbunătățirea circulației..

3. Îmbunătățește sănătatea ochilor

Morcovul până acum a ieșit în evidență drept cel mai popular aliment pentru îngrijirea ochilor. Dar ea nu este singura și nici cea mai bună mâncare pentru asta..

Avocado conține un carotenoid cunoscut sub numele de luteină, care joacă un rol important în prevenirea unor afecțiuni ale ochilor..

Antioxidanții săi și omega 3 previn degenerarea maculara si ajuta la conservarea umezelii naturale a ochilor.

4. Sunt bune pentru sănătatea intestinală

Persoanele care suferă de constipație și probleme digestive pot găsi alinare dacă consumă cel puțin o porție de avocado pe zi..

Acest fruct conține până la 80% fibre alimentare, care ameliorează inflamația favorizând mișcarea intestinului.

Este considerat un prebiotic, deoarece servește ca hrană pentru bacteriile bune care protejează colonul..

5. Acționează ca antiinflamator.

Dezechilibrele proceselor inflamatorii ale organismului stau la baza multor boli cronice..

Din fericire, un aliment precum avocado poate ajuta la reglarea lor datorită acțiunii antiinflamatoare a flavonoidelor și polifenolilor săi..

Știți: remedii de avocado perfect pentru îngrijirea corpului și sănătate

6. Mâncarea avocado previne îmbătrânirea prematură a pielii

Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii sunt efectele negative pe care radicalii liberi le provoacă în mediu..

Vitamina E, flavonoidele de avocado și polifenolii au o puternică acțiune antioxidantă care Încetează stresul oxidativ pentru a menține pielea mai tânără mai lungă.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că oferă vitamina C, un nutrient care crește producția de colagen și elastină..

7. Mâncarea de avocado ameliorează artrita

Pacienții care suferă de durere constantă de artrită pot găsi o ușurare naturală din acest aliment..

Compușii săi antioxidanți și agenții antiinflamatori amelioreaza temporar boala si contribuie la o mai buna sanatate a articulatiilor.

Vizitați articolul: 6 remedii alternative pentru calmarea durerilor de artrită

8. Mâncarea de avocado contribuie la îngrijirea unghiilor

Biotina pe care o conține avocado este esențială pentru protejarea și păstrarea unghiilor puternice. Indiferent dacă este consumat sau aplicat direct, uleiurile esențiale pe care le conține vă permit să le păstrați hidratate și frumoase.

9. Mâncarea de avocado este benefică înainte și după naștere

Pediatrii și alți medici recomandă femeilor însărcinate să adauge avocado în dieta lor conține cantitatea necesară de acid folic (vitamina B9) care scade riscurile în timpul nașterii.

Unii vă sfătuiesc, de asemenea, pentru alimentația copilului, deoarece oferă grăsimi monoinsaturate care joacă un rol cheie în dezvoltarea sa..

Deoarece este un fruct cu textură moale, acesta poate fi administrat fără probleme, chiar dacă ai nevoie întotdeauna de supraveghere medicală pentru a-l introduce în dieta copilului tău..

Cu aceasta este posibilă obținerea:

• potasiu
• folacina
• Vitamina B1 și B2
• magneziu

Cât consumi avocado? încă că nu este vorba de a-l mânca în porții exagerate, Este bine să o includeți de mai multe ori pe săptămână în dieta dvs. pentru a vă bucura de toate aceste beneficii..