Dovlecelul, ideal pentru pierderea in greutate

  • David Cobb
  • 0
  • 3759
  • 1014

Mâncați de obicei dovlecel? Dacă da, ar trebui să știți că, odată cu aceasta, corpul dvs. câștigă în sănătate și bunăstare, dar în plus acest lucru este o legumă magnifică pentru a slăbi puțin câte puțin.

Merge cu multe feluri de mâncare și este delicios. În cele ce urmează, vom explica mai multe despre aceasta. Verificați!

Beneficiile pentru sănătate ale dovlecelului

Zucchini este delicios și indispensabil. Fără îndoială, o opțiune care ar trebui să facă parte din dieta noastră de slăbit..

Dar înainte de a explica cum dovlecelul te poate ajuta să slăbești, să aruncăm mai întâi o privire rapidă asupra principalelor sale beneficii și proprietăți pentru sănătate..

Nu-l pierdeți! Așa că scrieți tot ce trebuie să luați în considerare despre dovlecel:

  • Este bogat în nutrienți și sărac în grăsimi. dumneavoastră indicele caloric este foarte scăzut;
  • Această legumă este bogată în calciu, perfectă pentru oasele noastre.!
  • Are multă fibră, așa că este ideal pentru evitați episoadele de constipație;
  • Are un nivel de potasiu foarte adecvat, ceea ce ne ajută să evităm retenția de lichide și să eliminăm toxinele;
  • Este foarte potrivit pentru sănătatea creierului, deoarece are fosfor, care este indispensabil și ideal pentru ne menținem funcțiile creierului la un nivel bun;
  • În plus, are magneziu, un mineral de care femeile au atât de rău nevoie din punct de vedere al stării generale de sănătate;
  • Conține vitamina B9, potrivită de exemplu pentru copii;
  • Conține vitaminele A, C și E. În ceea ce privește mineralele lor, nu trebuie să uităm de potasiu, zinc, seleniu și magneziu;
  • Pentru că este diuretic, ajută la prevenirea multor boli renale.

Asigurați-vă că citiți: Proprietățile Zucchini

Pierdeți greutatea cu dovlecel

În primul rând, trebuie să clarificăm că pierderea în greutate cu această legumă nu înseamnă să consumăm o dietă bazată doar pe consumul acesteia timp de o lună sau mai mult, de exemplu..

Zucchini va fi doar un complement pe care îl vom include în preparatele noastre împreună cu proteine ​​și fibre.

Avantajele acestei legume sunt multe, dar principalele sunt cele pe care le vom explica acum, ceea ce o face o legumă ideală pentru perioadele în care trebuie să pierdem cea mai mare greutate.

De ce Zucchini ne ajută să slăbim?

  • Deoarece conține doar 17 calorii pentru fiecare 100 de grame pe care le consumăm, ceea ce ne permite să mâncăm mult și să ne îngăduim cu un conținut de calorii foarte scăzut;
  • Un alt fapt interesant despre dovlecel este că accelerează metabolismul, favorizând acțiunea de ardere a grăsimilor. Adică obținem energie și eliminăm excesul de grăsime prin arderea ei. Toate acestea datorită prezenței vitaminei A, care asigură oxidarea lipidelor și a grăsimilor..
  • Zucchini are și fibre solubile și insolubile. Solubilul detoxifică și întârzie debutul glucozei în sânge, insolubil, la rândul său, este responsabil de îmbunătățirea sănătății noastre intestinale, asigurându-ne că avem bacterii bune care curăță intestinul, promovând astfel expulzarea toxinelor și a grăsimilor. Foarte potrivit, fără îndoială.
  • Această legumă are și iod, ceea ce permite metabolismului nostru să se activeze și să funcționeze așa cum trebuie.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 5 gustări pe care ar trebui să le aveți dacă doriți să pierdeți în greutate

Reteta simpla: orez brun cu dovlecel si praz

Aceasta este o rețetă foarte ușoară și delicioasă de făcut. Atentie:

ingrediente

  • 300 g orez brun
  • 1 ceapa
  • 2 căței de usturoi
  • 1 praz
  • 1 dovlecel
  • 1 litru de bulion
  • Jumătate de pahar de vin alb
  • Niște piper
  • Câteva nuci de pin
  • stafide

preparare

  • Spălați, tăiați și curățați toate legumele.
  • Într-o cratiță, adăugați puțin ulei de măsline și prăjiți ceapa și prazul la foc mediu doar câteva minute. Apoi adăugați dovlecelul și usturoiul, amestecând bine.
  • Adăugați piper, nuci de pin și stafide (puține).
  • După cinci minute, adăugați o jumătate de pahar de vin alb, ceea ce va oferi vasului o aromă mai specială..
  • Când volumul de vin este redus, adăugați rezervele de legume și amestecați bine. Trebuie să ne amintim că orezul, fiind brun, va avea nevoie de mai mult timp la gătit.
  • Gustă pentru a vedea dacă gustul îți place, dacă preferi, condimentează-l cu sare și piper.
  • Adăugați cele 300 de grame de orez. Acoperiți cu un capac și dați la fiert la foc mare, nu uitați să agitați.
  • Odată ce orezul a absorbit tot stocul, dovediți consistența pentru a vedea dacă este gata..

La masă o puteți însoți cu puțină lămâie și câteva nuci deasupra. Acest lucru va spori aroma și va adăuga mai multe vitamine în farfurie..

Este o rețetă bogată în fibre, ideală pentru a ne satisface, de exemplu, la prânz. Dacă mergeți cu o salată de spanac cu bucăți mici de ananas!

Rețetă delicioasă de alimente pentru conopidă, cartofi și dovleac



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.