Yoga și sănătatea articulațiilor

Durerea articulară poate deveni invalidantă pentru o persoană. Acest lucru face ca mișcările să fie limitate și multe activități zilnice devin dificil de efectuat în mod normal. Cu toate acestea, există multe alternative pentru îmbunătățirea sănătății articulare. Știați că yoga este una dintre ele?

Exercitiul este o alternativa excelenta pentru a preveni uzura articulatiilor, pe lângă modificarea anumitor obiceiuri, cum ar fi postura proastă. În acest sens, yoga ne ajută să menținem sănătos sistemul nostru osteoarticular..

Posturile tonifiază fiecare parte a corpului nostru. În plus, practica regulată crește capacitatea de lucru și flexibilitatea..

Ce este yoga și de unde a luat naștere?

Yoga este o disciplină milenară născută în India și popularizat în ultimele decenii în cultura occidentală. Găsiți echilibrul dintre corp și minte prin posturi fizice și exerciții de respirație.

Dacă trecem în revistă etimologia yoga, găsim asta este un termen sanscrit care poate fi tradus prin „efort” sau „unire”. Conceptul are două aplicații excelente:

• Pe de o parte, acestea sunt setul de discipline fizice și mentale care au originea în India și încearcă să atingă perfecțiunea spirituală și unirea cu absolutul..
• Pe de altă parte, yoga este alcătuită din practici moderne care derivă din tradiția hindusă mai sus menționată și care promovează stăpânirea corpului și o mai mare capacitate de concentrare..

Se crede că yoga are peste 6000 de ani, conform informațiilor de la Vedas. Acestea sunt o colecție de imnuri care conțin cele mai vechi învățături ale yoga. Sunt considerate revelații divine..

Accesând "Rig Veda”Și "Atharvaveda" sunt textele clasice care menționează yoga pentru prima dată. Deși nu își dezvăluie practicile, fac aluzie la conceptele clasice de yoga, precum conexiunea directă cu respirația. Ele se referă, de asemenea, la centrele și canalele psihice (chakre și nadis)..

Consultați cele 5 cele mai bune sfaturi pentru a obține yoga

Cultura occidentală a descoperit yoga în anii 60. Maharishi Mahesh a popularizat această practică concentrându-se pe meditație. La rândul său, Swami Sivananda a implementat sistemul ei yogic bazat pe cinci principii:

• Savasana (Relaxare)
• Pranayama (respirație)
• Asanas (exerciții)
• Dhyana (gânduri pozitive)
• meditație

De atunci, yoga a devenit un fenomen global în care tehnicile au evoluat de-a lungul timpului. Cu toate acestea, mișcările și idealurile originale au fost păstrate. Aceasta a dus la creșterea bunăstării fizice și mentale.. Yoga are capacitatea de a consolida sănătatea articulară, cardiovasculară și mentală..

Relația dintre yoga și sănătatea articulațiilor

Această activitate fizică vă permite să urmați recomandările oferite de Fundația Artritelor din Statele Unite, care includ:

• Postura Care: în picioare protejează articulațiile gâtului, spatelui, șoldului și genunchiului.
• Obțineți mișcare: întărește mușchii care aliniază articulațiile.
• Mențineți o greutate ideală: din activitatea fizică, greutatea ideală este menținută.. Una dintre principalele cauze ale leziunilor articulare și disconfort este excesul de greutate., deoarece provoacă mai mult stres asupra lor. Articulațiile cele mai afectate sunt șoldurile, genunchii, spatele și picioarele..
• Ascultarea corpului: practica Asana permite auzirea corpului și identificați zonele în care durerea se manifestă după activitatea fizică..

Această fundație americană recomandă Diferite tipuri de yoga pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor și pentru a ameliora simptomele artritei. Aceste modalități sunt: ​​viniyoga, putere yoga, vinyasa, yoga restauratoare, ashtanga, yoga asezata, hatha și Iyengar.

Practica yoga oferă o serie de beneficii mentale care contribuie la tratarea problemelor fizice. În cadrul acestor beneficii mentale, putem menționa nivelul ridicat de concentrare care rezultă din posturi. Realizarea fiecăruia necesită concentrare și atenție.

Astfel yoga îmbunătățește și memoria și atenția.. De asemenea, asigură stabilitate emoțională și auto-recunoaștere. Aceste elemente sunt critice când vine vorba de condiții în care deteriorarea fizică declanșează adesea episoade de tristețe și chiar simptome depresive..

Asigurați-vă că luați în considerare aceste instrumente mentale atunci când vine depresia.

Practică yoga pentru a avea grijă de sănătatea articulațiilor

Datorită practicării yoga, sănătatea articulațiilor se va îmbunătăți semnificativ ca și a ta oamenii învață să-și cunoască corpul și să-și controleze mișcările. Dacă practicați această disciplină în mod regulat, veți putea să vă respectați și să vă ascultați corpul. Acest lucru vă va permite să evitați posibile leziuni ale articulațiilor și mușchilor..

Consolidarea musculară cauzată de yoga va consolida articulațiile în același mod. Când mușchii sunt puternici, îți reduci riscul de probleme la nivelul articulațiilor..

Dacă doriți să vă bucurați de unul dintre numeroasele beneficii ale yoga, considerați-o drept activitatea dvs. fizică obișnuită. În plus, îl poți folosi și ca terapie alternativă pentru problemele tale fizice sau psihice..