Relația dintre gâtul rigid și stresul învață să o trateze

Ați avut vreodată un gât rigid, care a dezvoltat un gât rigid? Aceasta este cu adevărat o boală foarte frecventă care provoacă multă suferință și probleme, până în momentul în care sunt deseori în concediu medical..

Nu ne putem întoarce capul și, atunci când încercăm, pot apărea amețeli, disconfort sau chiar greață. Nu putem face nimic până când inflamația este redusă, așa că cel mai frecvent este să petrecem câteva zile de odihnă analgezice.

Cu toate acestea, cel mai bun mod de a preveni acest lucru să se mai întâmple este să împiedici să se întâmple, de aceea este interesant să știi asta majoritatea proceselor asociate cu gâtul rigid este datorat stresului.

Vă invităm să aflați despre aceste date și să aflați cum putem trata gâtul rigid, astfel încât să dispară cât mai curând posibil..

Relația dintre gâtul rigid și stres

De multe ori medicii spun că gâtul rigid are de obicei două surse:

Ereditare sau etiologice

Poziția fetală necorespunzătoare, presiunea intrauterină în timpul sarcinii sau chiar a moștenit de la părinții noștri anumite anomalii ale mușchilor gâtului care pot determina această problemă.

dobândite

Este cea mai frecventă cauză și este legată de probleme de postură, de accident sau de rănire și, în special, de probleme de oboseală și de stres..

Atunci când suntem sub stres pentru perioade îndelungate, nu numai modificări metabolice și hormonale apar. Dar, structurile noastre musculare tind, de asemenea, să fie supraîncărcate..

În majoritatea cazurilor, mulți dintre noi nu exercităm mușchii din gât, umeri și spate. Nu sunt foarte elastice și nici obișnuite să simtă stres atât de persistent.

La fel ca mușchii trapezilor, alții din gât sunt de obicei foarte fragili, întrucât nu suntem obișnuiți să le folosim, astfel încât tensiunea tinde să se concentreze pe aceste zone mai sensibile..

Rigiditatea și supraîncărcarea produsă pot inflama nervii, mușchii și toate aceste structuri complexe care radiază de la umeri până la cap..

Descoperă: suferi de dureri musculare și oboseală frecventă? Poate fi fibromialgie

După cum ne explică mulți fizioterapeuți și medici, sunt oameni care externalizează stresul în durerile musculare, în principal în dureri de gât și gât rigid.

toate nervi iar încărcarea emoțională se concentrează asupra acestei părți a corpului nostru.

Cele mai bune tratamente cu torticol

1. O perioadă de odihnă

Ai nevoie de timp pentru tine. Gâtul rigid de care suferi acum este un avertisment pentru a înțelege că ar trebui să începi să faci unele schimbări în viața ta. și învață să stabilești priorități.

Veți avea nevoie de o săptămână până la 10 zile pentru ca gâtul rigid să dispară și să funcționeze corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetiniți și să vă odihniți..

Nu forțați gâtul.

Mențineți mișcări armonice în raport cu gâtul-umăr-cap. Nu faceți mișcări bruște și când vă întoarceți urmați cu întregul corp și nu doar cu gâtul.

Vedeți și: Îmbunătățiți postura și ameliorați durerile de gât

2. Tratament la rece la cald

Tratamentul la cald este unul dintre cele mai de bază și esențiale pentru reducerea probleme de inflamație musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:

Ceea ce am nevoie?

• O pânză de in
• 500 ml apă
• Ulei esențial de rozmarin
• O pungă cu cuburi de gheață sau o pungă specifică pentru aceste tratamente

Așa cum fac?

• Ar trebui să faceți acest tratament simplu de 3 ori pe zi. Pentru aceasta, primul lucru pe care îl facem este să fierbem 500 ml de apă. Când este cald, lăsați-l să se odihnească un timp, pentru a nu ne arde.
• Alternează la fiecare 5 minute între pânza rece și pânza caldă. Pentru a face acest lucru, aplicați mai întâi pachetul cu gheață.
• Apoi înmuiați cârpa în apă fierbinte, scurgeți, adăugați câteva picături de ulei esențial de rozmarin și aplicați-l pe gât.
• Aceste tratamente trebuie să dureze între 20 și 25 de minute, de 3 ori pe zi..

3. Urmați sfaturile experților

Uneori suntem puțin reticenți să urmăm recomandările medicilor, sau chiar mai rău, să evităm să mergem la specialiști. Este întotdeauna adecvat să aveți sfatul dumneavoastră, mai ales dacă ni se cere să luăm calmante sau calmante.

Evitați auto-medicația și urmați instrucțiunile prescrise.

4. Exercitarea ușoară pe măsură ce trec zilele

• Corpul tău te va avertiza atunci când gâtul rigid va înainta. Primele zile ar trebui să fie în repaus și nu trebuie să faceți mișcări bruște cu colul uterin.
• Pe măsură ce observați mai puțină tensiune, este timpul să faceți mișcare prin exerciții armonice..
• Rotiți gâtul ușor de la stânga la dreapta. Ceea ce permite durerea și întotdeauna în mișcări foarte blânde.

Evitați să vă mișcați gâtul înapoi, deoarece acest lucru va agrava problema..