Singurătatea și relația sa cu insomnia

  • David Snow
  • 0
  • 4167
  • 154

Indivizii izolați cu puțină viață socială pot fi predispuși la insomnie.

Rețelele sociale și internetul au creat condițiile potrivite pentru ca persoanele fizice să aibă un contact mai puțin strâns cu oamenii apropiați..

În plus, realități precum migrația și bullying-ul ne motivează să rămânem ancorați în propriul spațiu controlat, dar singur..

Această predispoziție la izolare poate aduce unele dezavantaje. și poate cel mai vizibil este dificultatea de a te bucura de somn odihnitor.

Peste 25% s-au simțit singuri și nu au dormit bine

Când un grup de cercetători de la King’s College (Marea Britanie) și-a efectuat testul privind obiceiurile de somn, s-ar putea aștepta o legătură între insomnie și diverși factori care influențează stilul nostru de viață. Nu s-a întâmplat.

De fapt, această cercetare a studiat elemente precum statutul de angajare, creșterea copiilor, consumul de alcool și chiar dispoziția genetică..

În cele din urmă, niciunul dintre ei nu a fost direct legat de dificultatea de a dormi, cu excepția unuia: sentimentul de singurătate.

S-a arătat cu siguranță că persoanele care se simt singure au o șansă de 25% să sufere de această tulburare inconfortabilă.

Cel mai îngrijorător, studiul asupra insomniei a fost realizat doar la tineri ale căror vârste au cuprins între 18 și 19 ani..

Vezi și: Cum se face unguent de casă pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Victimele și insomnia

Tendința a fost și mai accentuată la cei care au raportat abuzuri sau violențe în copilărie..

Abuzul, încălcările și izolarea declanșează intimidarea, care la rândul său afectează somnul bun al victimelor.

Toate acestea invită să reflecte asupra influenței pe care trauma o are asupra orelor de odihnă la individ. A fi abuzat implică stres, confuzie, anxietate și o serie de schimbări psihologice în transcendență..

Totuși, aceasta nu este singura cercetare concludentă pe această temă..

Tendința se repetă la adulți.

În 2011, un alt grup de oameni de știință a efectuat cercetări similare în Dakota de Sud rurală (Statele Unite). În acel moment, studiul s-a concentrat pe 95 de adulți care, deși nu sunt complet izolați, au spus că se simt „singuri”.

Cercetarea nu a putut oferi o legătură specifică între singurătate și lipsa de somnolență..

totuși, majoritatea respondenților au avut un fenomen numit somn fragmentat, care este întreruperea constantă a repausului nocturn.

În ambele cazuri, ambele studii au ajuns la o concluzie similară: Percepția singurătății crește insomnie și este negativă pentru sănătatea umană..

Ipoteză antropologică

Cercetătorii din primul studiu consideră că această relație în insomnie se datorează unui răspuns evolutiv al ființei umane.

În această perspectivă, singurătatea în psihicul uman se traduce prin insecuritate și neputință pentru indivizii care o simt..

  • Simțind izolarea, este posibil ca creierul să fie automatizat pentru prevenire, luptă și fugă..

Acest lucru ar explica nevoia persoanelor afectate să se trezească constant noaptea..

  • Pe scurt, am fi în prezența un mecanism de conservare care se activează atunci când ne simțim singuri.
  • Acest lucru ar fi deosebit de important pentru tinerii și migranții nou independenți..

Accesați acest articol:  Cum se face unguent de casă pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Învață să fii independent

Rezultatele ambelor studii confirmă importanța independenței învățării pentru dezvoltarea umană..

Pregătirea de la o vârstă fragedă va facilita schimbarea mediilor în perioada adultă, iar părinții joacă un rol crucial în toate acestea.

Cum putem ajuta tinerii să devină mai independenți? Fiecare părinte va avea propria metodă, dar important este să-i punem în situații controlate în care trebuie să aibă grijă de ei înșiși..

Pe de altă parte, sentimentul de însoțire poate fi fundamental în stabilitate a copiilor nou-independenți.

Conectarea sau menținerea unei conversații de chat social poate ajuta la stabilizarea emoțională a celor afectați..

De asemenea, este recomandat ca părinții să planifice vizitele în weekend. În acest fel, ei vor contribui la stabilitatea emoțională a celor singuri, reînnoindu-și încrederea și amintindu-și că nu sunt singuri..

Cum să combată singurătatea și insomnia

paradoxal, epoca comunicării este poate una dintre cele mai singure perioade istorice de umanitate.

Tot ceea ce ne reunește social va trebui să fie salvat pentru bunăstarea noastră fizică și emoțională..

Victimele abuzurilor, migranților, văduvelor, persoanelor în vârstă și tinerilor sunt cele mai vulnerabile la izolare..

5 sfaturi pentru a vă combate frica de singurătate



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.