Accelerarea metabolismului, una dintre cele mai bune opțiuni atunci când pierdeți în greutate

Se vorbește mult despre cele mai bune opțiuni atunci când vine vorba de slăbit.. Unii consideră că trebuie să înceteze consumul sau dietele restrictive, în timp ce alții optează pentru diete personalizate. cu un nutritionist. Astăzi vrem să vorbim despre o opțiune care poartă elemente din fiecare alternativă menționată, dar care este încă distractivă și ușoară: grăbește metabolismul pentru a pierde în greutate..

Credem că aceasta este o opțiune bună, deoarece îți reconstruiește corpul pentru a regla fără riscuri și fără înfometare.

Vi se pare interesant? Este ceva ce ai vrea să încerci? În acest caz, descoperiți câteva opțiuni pentru a accelera metabolismul și a fi mai sănătos de astăzi, cu mai puțin efort..

Ce este metabolismul??

Înainte de a vorbi despre cum să accelerăm metabolismul, este important să înțelegem ce înțelegem prin acest termen..

Metabolismul este set de reacții chimice care apar în corpul tău care îl mențin în viață și funcționează. În funcție de cât de lent sau rapid apar aceste reacții, o anumită cantitate de calorii va fi arsă..

Când metabolismul dvs. este accelerat, funcționează mai repede și arde mai multă energie. Aceasta se traduce printr-o cantitate mai mică de grăsimi acumulate și o greutate ideală sau o scădere a grăsimii..

Cum să grăbești metabolismul pentru a pierde în greutate?

Mănâncă o mulțime de proteine

Cel mai simplu mod de a accelera metabolismul este oferindu-ți corpului alimente care te hrănesc, dar te obligă să muncești mai mult. Cea mai bună opțiune sunt acele alimente care au un efect termic, cum ar fi proteinele.

Proteina este caracterizată prin faptul că conține un minimum de grăsime, este greu de procesat și necesită mai multă muncă pentru a digera. Adică ea te face să fii mulțumit și să-ți forțezi corpul să funcționeze mai mult.

Pentru ca acesta să funcționeze, proteinele trebuie să fie de bună calitate. Dacă este posibil, carne slabă și semințe organice fără conservanți. S-a demonstrat că puteți consuma cu până la 441 mai puține calorii dacă vă creșteți proteina dietetică cu 30%..

Bea multă apă rece

Ce bei de obicei pentru a-ți potoli setea? Din păcate, marea majoritate optează pentru băuturi răcoritoare, ape aromate și alte băuturi cu zaharuri și substanțe chimice. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, trebuie să știți că vă complicați procesul de pierdere în greutate și încetiniți metabolismul..

Toate băuturile care conțin substanțe chimice sau zaharuri furnizează calorii care vă afectează corpul. Pentru a accelera metabolismul, vă recomandăm să vă înlocuiți orice băutură pe care o beți de obicei cu un pahar cu apă rece.

Această opțiune accelerează metabolismul imediat deoarece dumneavoastră corpul va avea nevoie de mai multă energie pentru a-și restabili temperatura. Totuși, efectul nu este permanent, deoarece odată ce corpul își recapătă temperatura, metabolismul revine la starea sa normală..

Așa că trucul este să consumi apă rece tot timpul. Nu vă faceți griji pentru temperatură, deoarece corpul dvs. se va adapta rapid la ea și nu va provoca răceli sau alte disconforturi..

Faceți exerciții de mare intensitate

Știm deja că exercițiile fizice zilnice sunt necesare pentru a menține o sănătate bună. totuși, nu toate tehnicile sportive funcționează pentru a accelera metabolismul. Cele mai bune alternative pentru acest lucru sunt antrenamentele cu intensitate mare..

Acestea accelerează arderea grăsimilor, deoarece metabolismul dvs. este accelerat chiar și după terminarea antrenamentului. Înțelegem că pentru unii oameni poate fi complicat atunci când nu au condiția fizică potrivită.

Vă invităm să vă provocați și să experimentați.. Dacă nu doriți să faceți acest lucru în fiecare zi, cel puțin adăugați acest tip de exerciții la rutina dvs. de două ori pe săptămână.. În restul zilelor poți face sport mai ușor..

Mai bine, puteți încorpora aproximativ 5 minute de exerciții de mare intensitate în rutina dvs. zilnică de 30 de minute. Veți constata că, în timp, rezistența dvs. va crește..

Evitați să stați tot timpul

Câte ore petreci stând pe zi? Realitatea este că marea majoritate a oamenilor petrec câteva ore stând. Deși acest lucru este foarte confortabil, sănătatea ta necesită ceva diferit: activitate constantă.

Dacă jobul dvs. este prea solicitant, măcar încercați să stați câteva ore. La început poate părea ciudat sau extrem, dar este o idee bună să grăbești metabolismul..

O altă opțiune este să te ridici la fiecare 30 de minute și faceți câteva întinderi timp de 2 până la 5 minute.

Trucuri pentru a nu se pune în greutate după o dietă