Alimente pentru combaterea hipertensiunii

  • Thomas Davis
  • 0
  • 3662
  • 495

Hipertensiunea este de obicei însoțită de alte modificări, cum ar fi obezitatea, de exemplu. Astăzi, această boală cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces în lume..

Cea mai frecventă cauză este ereditatea. Dar alte boli pot duce la hipertensiune arterială: fumat, stres, nivel ridicat de colesterol, diabet, inactivitate fizică și consum de alcool.

Principalele simptome

Cele mai frecvente simptome la persoanele hipertensive sunt dureri toracice severe, amețeli, sunete la ureche, dureri de gât, tulburări de nas, slăbiciune și vedere încețoșată.

Diagnosticul se face prin măsurarea presiunii în cabinetul medicului..

Alimente care îmbunătățesc tensiunea arterială

Chiar și fără leac, hipertensiune arterială poate fi înmuiat cu modificări simple în alimentație și includerea activități fizice în ziua ta în zi.

De acum înainte veți întâlni alimente care acționează în controlul tensiunii arteriale, prevenirea problemelor cardiovasculare.

fulgi de ovăz

Sursa importantă de fibre, minerale și vitamine. Acționează în controlul glicemiei, ceea ce este esențial pentru bolnavii de hipertensiune.

Alimente bogate Omega-3

Acizii grași găsiți în aceste alimente sunt foarte potriviți pentru persoanele hipertensive. Este posibil să găsești acest acid la pește ca ton, sardine și somon, pe lângă faptul că este prezent în uleiul de măsline și în semințele de in.

Nuci și migdale

Atât nucul, cât și migdalele sunt bogate în magneziu, care funcționează direct ca vasodilatator și, prin urmare, îmbunătățește tensiunea arterială..

Citește și: Magneziu, un mineral complet

Prezentați în compoziția dvs. Vitamina E, un antioxidant natural important și chiar ajută la îmbătrânire lentă și prevenirea bolilor de inimă.

usturoi

Sursa de vitamina C este importantă antioxidant și este responsabil pentru scăderea radicalilor liberi, care este una dintre cauzele bolilor de inimă.

Citește și: Cunoaște beneficiile vitaminei C

În usturoi găsim și magneziu care ajută la dilatarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui.

Surse alimentare de potasiu

Alimente de genul yam, morcov, fasole neagră, dovleac, portocaliu, fructe de pasiune, banane, printre altele sunt importante surse de potasiu.

Acest mineral Stimulează eliminarea sodiului din corpul nostru. Acest lucru este important, deoarece sodiul ajută la reținerea lichidului în organism prin creșterea tensiunii arteriale..

lapte

Cine are probleme cu presiunea nu trebuie să înceteze consumul de calciu găsit în lapte și în derivații acestuia.

Calciul acționează prin scăderea tensiunii arteriale atunci când stimulează eliminarea sodiului. Se recomandă consumul produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza albă.

Diabet și hipertensiune arterială: Ce pot mânca?



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.