Peter Douglas
0 
2577
5
O dietă sănătoasă și echilibrată ne va ajuta să avem părul sănătos. Din acest motiv ar trebui să ne încorporăm în dietă alimente care, pe lângă faptul că sunt sănătoase, ajută la întărirea părului. De exemplu, cei bogati in proteine, vitamine B si grasimi vegetale.
În acest articol vom dezvălui caracteristicile părului, precum și nutrienții esențiali pentru hrănirea acestei părți a corpului nostru. Continuați să citiți!
Caracteristicile părului
Compoziția părului este distribuită după cum urmează:
- 80% din cheratină, proteina dvs. esențială.
- 10-15% din apă.
- Restul sunt pigmenți, minerale și lipide.
Stratul exterior de păr este cel care înconjoară partea interioară a părului, care este cortexul. Starea stratului exterior de păr este un indicator al sănătății tale..
Prin urmare, dacă cuticula este intactă, ea formează o suprafață netedă care reflectă lumina și părul strălucește. În schimb, dacă stratul de cuticule este dezorganizat și dur, ca urmare a decolorărilor succesive sau a utilizării uscătorului, părul va părea plictisitor și fragil..
După cum am spus, 80% din compoziția părului este făcută din cheratină. Dacă restricționăm aportul de proteine în dieta noastră, cu greu putem forma cheratină. La rândul său, lipsa fierului afectează și părul, făcându-l să fie scar și fragil.
La fel cum există alimente pentru întărirea părului, există și alte alimente care pot fi dăunătoare. De exemplu, dietele de cafea, sodă și conținut scăzut de proteine, cu conținut ridicat de carbohidrați.
Pe lângă respectarea unei diete bune de întărire a părului, se recomandă să nu fumezi și să dormi cel puțin opt ore pe zi. au stres și anxietate sub control. Un nivel ridicat de stres provoacă o vasoconstricție mai mare și, prin urmare, o scădere a sângelui la nivelul scalpului..
Verificați: 5 remedii naturale pentru a recupera părul abuzat
5 alimente pentru întărirea părului
Pentru a întări părul trebuie să încorporăm o serie de nutrienți esențiali în acest scop. În continuare, vom vorbi despre unele dintre alimentele care ne oferă aceste proprietăți nutritive..
1. somon
Pe lângă faptul că sunt bogate în omega 3, ele conțin vitamine B și vitamine solubile în grăsimi, precum vitamina A și D. De asemenea, ficatul și uleiul de măsline sunt surse de legume cu vitamina A. Vitamina A are o funcție vitală pentru viața părului, care este lubrifierea foliculului de păr și, prin urmare, ajută la prevenirea și reducerea căderii părului..
2. Nuci
Nucile, în general, sunt bogate în acizi grași omega 3. La rândul lor, nucile sunt și ele sursa de vitamina B și acid folic, Ajută la oxigenarea sângelui din foliculii de păr. În plus, nuci au cupru, un mineral care Ajută la menținerea culorii naturale a părului.
3. Legume pentru întărirea părului
Unele legume, cum ar fi vinetele, telina sau sparanghelul sunt bogate in zinc. Acest mineral este esențial pentru menținerea părului în stare bună, deoarece intervine în formarea ADN-ului. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului hormonal și intervine în numeroase reacții enzimatice..
Când nivelurile de zinc sunt scăzute, am observat căderea părului, retard de creștere, aspectul părului gri și diferite tipuri de deficiențe imune.
4. Carnea roșie pentru întărirea părului
Carnea roșie și unele legume precum spanacul sunt alimente bogate în fier. Acestea sunt alimente de bază pentru a întări părul și a-l crește puternic și sănătos. În plus, este esențial pentru oxigenarea scalpului și pigmentarea părului.
Fierul este un mineral care intervine în reînnoirea celulelor sanguine și facilitează sosirea oxigenului la organe, mușchi și creier.. O deficiență a acestui mineral poate provoca tulburări multiple și variate în sănătatea noastră., în care este inclusă căderea părului.
Asigurați-vă că citiți: 7 sfaturi pentru a opri pierderea părului
5. Fructe pentru întărirea părului
Fructele citrice, precum portocala și lămâia, precum și unele legume, cum ar fi spanacul sau broccoli, sunt o sursă de vitamina C. Această vitamină ajută la combaterea căderii părului, deoarece stimulează producția de colagen, ceea ce este esențial pentru ca părul să rămână sănătos și puternic.
De asemenea, permite repararea părților deteriorate ale părului, prevenind ruperea părului. La rândul său, vitamina C ajută absorbția fierului.
7 tratamente la domiciliu pentru combaterea părului înarmat