Alimente pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor

Știți care sunt cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor? Aspectul spune multe despre sănătatea noastră și nu doar despre vanitatea noastră. De aceea, atunci când pielea, părul și unghiile noastre arată frumos, arătăm cât de sănătoși suntem. Așa că citiți și verificați cum să aveți mai bună grijă de ele.

Alimente pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor

Ca prim pas, rămâneți la o dietă echilibrată și evitați oricum mâncarea rapidă sau mâncărurile pline de grăsimi.

Nu există nici o îndoială că sunt delicioase, dar nu sunt bune pentru sănătatea ta. Cele mai recente cercetări afirmă că o bună nutriție se traduce prin sănătate adecvată atât pentru organele interne, cât și pentru cele externe. 

Prin urmare, alimentele pe care le consumi sunt esențiale. Dacă doriți ca părul, pielea și unghiile să arate cu adevărat frumoase, nu trebuie să vă lipsească vitaminele A, B și C, precum și mineralele., acizi grași omega-3, zinc, biotină și antioxidanți. De acum înainte, combină zilnic următoarele alimente:

somon

Este una dintre cele mai sănătoase specii de pește existente. Se află în grupul numit pește gras și este recomandat să îl consumi între două și trei ori pe săptămână pentru a se bucura de proprietățile sale, printre care conținutul ridicat de acizi grași omega-3. Îmbunătățește strălucirea și rezistența părului și, de asemenea, hidratează piele. De parcă nu ar fi suficient, somonul are vitamina B12, care întărește unghiile..

Legumele cu frunze verzi sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor

Legume precum spanac, ciorbă, varză etc. sunt o sursă excelentă de vitamine A, B, C și zinc, toate aceste substanțe nutritive sunt necesare pentru regenerarea și menținerea pielii, precum și pentru a se bucura de părul și unghiile mai sănătoase.. Și vestea bună este că pot fi consumate în tot felul de rețete delicioase.. 

fasole

Sunt bogate în fier, biotină și proteine. În cadrul acestui grup se găsesc linte și păstăi, care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Fasolea sunt esențiale pentru întărirea unghiilor și a părului. Biotina îi ajută să crească mai repede.

Cereale integrale

La fel și ovăzul, grâul sau orezul brun, precum și varza. Toate conțin o mulțime de antioxidanți care vă permit să luptați împotriva radicalilor liberi, care sunt, printre altele, responsabili pentru deteriorarea pielii și părului. în plus, Cerealele integrale au silice, un mineral excelent care vă permite să vă întăriți și să vă creșteți părul.. 

nuci

În special nucile din Brazilia, dar dacă nu puteți obține un soi de soi, nu vă faceți griji, orice altceva vi se va potrivi.. Nucile conțin mult seleniu, un mineral care îmbunătățește corul păros. (fiți atenți dacă aveți mătreață, de exemplu).

În plus, este un antioxidant care îmbunătățește sistemul imunitar și previne cancer de piele. Sunt o sursă minunată de acizi grași omega-3, care, așa cum am menționat anterior, oferă părului strălucire și sănătate..

pătrunjel

Această binecunoscută plantă aromatică care servește multe rețete este o sursă excelentă de calciu, potasiu și magneziu, printre alți nutrienți. Misiunea ta este mai mult decât importantă: mențineți vasele de sânge (în special toate capilarele) și țesuturile sănătoase.

Serveste pentru ca pielea ta sa para fabuloasa. Puteți bea un suc de pătrunjel (câteva ramuri, doi pahare de apă și suc de o lamaie) post sau în timpul zilei.

morcov

Sunt bogate în vitamina A și, de asemenea, în antioxidanți, perfecte pentru reconstrucția și regenerarea părului, precum și pentru a preveni uzura și îmbătrânirea prematură a pielii, permițându-i să se hrănească și să se repare. Bea unul suc de morcovi o zi și vezi în câteva săptămâni rezultatele.

castravete

Sucul acestei legume permite părului să crească pe de o parte și îl împiedică să cadă. Toate acestea pentru că este o mare sursă de sulf și silice.. Dacă îl amestecați cu suc de morcov sau țelină, va stimula semnificativ rezultatele nutriției celulare.. 

lucernă

Este bogat în potasiu, calciu, fosfor, enzime, clorofilă, printre alți nutrienți. Se recomandă consumul cu suc de morcov, de exemplu (sau grătarul într-o salată). Hrănește atât pielea, cât și părul, ajută la regenerarea celulelor, elimină grăsimile și toxinele care afectează sănătatea pielii.

Ulei de măsline extravirgin

Este bogat în vitamina E și are capacitatea de a hrăni pielea în timp ce o protejează, o hrănește și o repară.. Are efecte antioxidante excelente asupra membranei celulare, combaterea uzurii sau îmbătrânirii timpurii. Asigurați-vă că este o ulei de măsline de calitate excelentă.

piper

Poate fi roșu, verde sau galben, deoarece toate soiurile conțin fluor și silice, doi nutrienți esențiali pentru sănătatea părului și a unghiilor.. Amestecați cu puțin suc de morcovi pentru un rezultat mai bun..

ceapă

Această legumă care nu trebuie ratată în nicio bucătărie (vă ajută să ieșiți dintr-un cârlig în bucătărie, împreună cu cartofi și ouă) este o sursă incredibilă de fier, fosfor, silice, calciu și potasiu.

Permite atât pielii, părului, cât și unghiilor să devină puternice și pline de viață, datorită faptului că dizolvă toxinele din ficat și intestine.. Ori de câte ori este posibil, consumă ceapă crudă pentru o piele mai tânără și mai frumoasă..