Alimente care ajută la prevenirea obezității

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3398
  • 866

În abordarea obezității, precum și în tratamentul acesteia, Este clar că trebuie să includem alimente pentru a preveni obezitatea și a ține cont de multitudinea de factori în dezvoltarea acestei boli.

Prevalența obezității la nivel mondial continuă să crească, după cum arată studiile recente, care estimează o creștere medie a indicelui de masă corporală (IMC) de 0,4 kg / m2.

Având în vedere această situație și indiferent de măsurile instituționale ale sănătății publice, profesioniști din sănătate au responsabilitatea de a implementa măsuri de prevenire a obezității, și tratați persoanele care au deja această problemă.

cauze fundamentale ale obezității Conform OMS (Organizația Mondială a Sănătății):

  • Stil de viață sedentar.
  • Diete bogate în grăsimi.

Ambii factori sunt în mare parte rezultatul schimbărilor care au loc în societate și a modelelor de comportament ale comunităților..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de citirea și: Două modele de dietă pentru copiii obezi

Aspecte ale tratamentelor pentru prevenirea obezității

În abordarea terapeutică a obezității aspectele dietetice au un rol fundamental. Fără ele rezultatul diferitelor tratamente este practic sortit eșecului..

Alte tipuri de intervenții, cum ar fi exercițiul fizic, sunt utile, minim, discutabile dacă nu sunt incluse în contextul tratamentului alimentar. În orice caz, exercițiul ar trebui să fie o măsură importantă pentru a efectua în programele de pierdere în greutate.

Pe de altă parte, în ultimii ani, S-a dovedit că mai multe medicamente sunt eficiente în reducerea greutății., cum ar fi orlistat, sibutramină și rimonabant. Acestea au confirmat rezultatele pozitive ale studiului clinic la pacienții cu o dietă scăzută în calorii..

În plus, trebuie avut în vedere faptul că Majoritatea acestor medicamente au efect anorectic., deci în cele din urmă acțiunea sa farmacologică se bazează pe facilitarea urmăririi unei diete.

De asemenea, se menționează că inclusiv tratamentul chirurgical al obezității poate pe termen lung să eșueze, dacă pacientul nu își schimbă obiceiurile alimentare.

În ciuda acestui rol fundamental, trebuie recunoscut faptul că tratamentul alimentar tradițional, chiar dacă este efectuat corect, nu poate obține în mod durabil rezultate satisfăcătoare..

Acest lucru se datorează faptului că Majoritatea persoanelor obeze care încep un tratament dietetic o abandonează; iar cei care continuă în mare parte nu pierd nici o greutate; iar cei care îi pierd, cei mai mulți îi recuperează din nou.

Fără îndoială, marea problemă a tratamentelor alimentare este lipsa de urmărire a oricărei diete..

Alimente care ajută la prevenirea obezității 

Pentru a preveni obezitatea, trebuie să urmăm o dietă echilibrată și un plan regulat de exerciții fizice.. Ambele măsuri trebuie supravegheate de un specialist..

Este important să rețineți că dietele foarte restrictive nu sunt niciodată sănătoase. Motivul pentru aceasta este că ele provoacă o pierdere semnificativă de masă slabă (mușchi) și favorizează tulburările alimentare. Din acest motiv, este important să se stabilească un plan de dietă normocaloric, adaptat întotdeauna fiecărui pacient..

Recomandările dietetice sunt aceleași ca și pentru persoanele cu greutate normală, limitând în principal aportul de grăsimi saturate. De asemenea, în clasificarea următoare putem găsi o serie de alimente care ajută la prevenirea obezității:

Mâncarea de a se întoarce 

În primul rând, un factor foarte important în prevenirea obezității este să știi cum să alegi alimente satisfăcătoare. Pe de altă parte, de regulă alimente satisfăcătoare sunt toate bogate în fibre.

Acest fenomen se datorează faptului că fibra reține apă, care provoacă o creștere a volumului în stomac, generând o senzație de sațietate. Mai mult, simțind această senzație, dorința de a mânca necontrolat și continuu scade..

Unele alimente cu aceste proprietăți sunt:

  • legume.
  • Câteva fructe.
  • algă

Citiți și: Descoperiți cele mai bune cereale fără gluten pe care să le includeți în dieta dvs.

Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru prevenirea obezității

Alimente cu conținut scăzut de calorii sunt cele care oferă un nivel energetic scăzut. Ideea de a le consuma este ca organismul să dobândească mai puține calorii decât are nevoie pentru a arde grăsimea acumulată..

Alimente cu conținut scăzut de calorii, atât timp cât sunt consumate într-o dietă variată, poate ajuta la prevenirea obezității.

Câteva exemple sunt:

  • sparanghel.
  • spanac.
  • castravete.
  • anghinare.

concluzie 

Pentru a evita excesul de greutate Este esențial să se realizeze un plan de dietă evaluat de un specialist., asta îți permite să fii consecvent și să nu renunți. Pe de altă parte, este important și exercitarea.

În concluzie, cel mai important aspect al prevenirii și tratamentului obezității este constanța și motivația realizării acestuia. Nu renunta!

Citricele ajută la combaterea obezității și a AVC



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.