Robert Patterson
0 
2650
632
Tiroida este una dintre cele mai importante și mai subestinate glande pe care le avem în corpul nostru. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre alimentele care ajută la reglarea tiroidei..
Situat pe partea din față a gâtului, este responsabil pentru secretarea hormonilor care controlează diverse funcții din organism., inclusiv menținerea greutății, modul în care folosim energia, metabolizarea alimentelor și chiar calitatea somnului nostru.
Există două afecțiuni principale care afectează tiroida și pot provoca o serie de dezechilibre în organism: hipotiroidism, în care tiroida funcționează mai puțin decât ar trebui și hipertiroidismoidism, caracterizat prin activitate exagerată a glandelor.
Adesea aceste afecțiuni necesită mult timp pentru a fi detectate și, de obicei, sunt tratate cu medicamente sau chiar chirurgie..
Cu toate acestea, există câteva modalități naturale de reglare a tiroidei, incluzând alimente specifice în viața noastră de zi cu zi..
hipotiroidism
Această afecțiune se caracterizează printr-o scădere a producției de hormoni tiroidieni și poate provoca oboseală, oboseală, somnolență, reducerea metabolismului și chiar creșterea în greutate.
Pentru combaterea acesteia, este important să menținem o dietă echilibrată și bogată în nutrienți..
Alimente pentru reglarea tiroidei
Peștilor
Pariați pe pește ca ton, somon și păstrăv, care sunt bogate în omega 3, capabil să reducă inflamația, să crească imunitatea și să scadă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
De asemenea, sunt sursa de seleniu, mineral fundamental pentru buna funcționare a tiroidei.
Citiți și: 7 alimente care conțin omega 3
Nuci și nuci pentru reglarea tiroidei
Ei sunt unul singur mare sursă de seleniu și o gustare la îndemână pentru a lua cu tine și a mânca între mese. Cele mai recomandate sunt nucile de macadamie, alunele și nucile din Brazilia..
Fii atent la porțiune, deoarece sunt foarte calorice, așa că o mână este suficientă pentru nucile și alunele de macadamie și două unități sunt măsura potrivită pentru nucile din Brazilia..
Cereale integrale
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului este constipația.. Pentru a-l combate, crește-ți aportul de cereale integrale, bogat în nutrienți și fibre care îmbunătățește funcția intestinului..
Fructe și Legume
Pentru a preveni creșterea în greutate care poate fi cauzată de hipoactivitate tiroidiană, merită crește consumul de alimente cu densitate ridicată, care oferă numeroase substanțe nutritive cu conținut redus de calorii.
Așadar, încercați să includeți legume și fructe în fiecare masă, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți..
Alge și fructe de mare
Cel mai important element în reglarea tiroidei este iodul, deoarece este precursorul producției de hormoni de către glandă..
Kelp, cunoscut și sub numele de nori, este foarte bogat în iod și poate fi folosit în preparate japoneze, salate și supe. Fructele de mare sunt o altă opțiune pentru iod, așa că asigurați-vă că o includeți în dieta dvs..
leguminoase
Oferă leguminoase precum fasole, linte, mazăre și năut proteine, antioxidanți, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Sunt o mare sursă de energie a plantelor, foarte utile dacă hipotiroidismul provoacă oboseală și lipsa de voință..
hipertiroidism
Hipertiroidismul apare atunci când tiroida funcționează prea mult, producând mai mulți hormoni decât se poate aștepta..
Accelerează metabolismul și poate provoca deficiențe nutriționale, pierderi în greutate și masa musculară., prin urmare, pentru a menține greutatea este necesară o dietă bogată în calorii (posibil peste 3000 de calorii).
Proteine slabe
Proteinele sunt foarte importante pentru persoanele care suferă de hipertiroidie sunt utilizate ca „blocuri de construcție” în corp și ajută la menținerea masei slabe.
Dieta opțiuni proteine animale slabe, precum peștele, puiul și ouăle și nu uitați de surse vegetale precum nucile și legumele.
soia
Soia este un aliment bogat în izoflavone, inclusiv un tip specific numit genisteină..
Studiile arată că această substanță poate fi mai eficientă decât multe medicamente în încercarea de a inhiba funcția tiroidiană și poate reduce nivelul activității acesteia..
Produse lactate
La fel cum o tiroidă hiperactivă determină organismul să „fure” proteine musculare, De asemenea, elimină calciul din sânge, care este eliminat prin urină..
Pentru a face față acestei situații, corpul atrage calciu din oase, slăbindu-le.
Din acest motiv, este important să consumi alimente bogate în calciu, ca laptele, iaurtul și brânza zilnic.
Legume crucifere
Legume precum kale, spanac, broccoli, conopidă și varză conțin Goitrogeni, un produs chimic care blochează capacitatea tiroidei de a folosi iod și, prin urmare, forțează glanda să producă mai puțini hormoni..
Descoperă: varza și beneficiile sale
migdale
Se recomandă creșterea consumului de migdale ca sunt bogate în zinc, mineral care se epuizează din cauza hiperactivității tiroidiene și trebuie înlocuit. Alte surse sunt alunele, nucile și semințele de dovleac..
5 tratamente tiroidiene pe care le puteți face acasă