Alimentele care ajută la reglarea tiroidei

În acest articol vom vorbi despre o glandă situată în gâtul cunoscut sub numele de tiroidă. Reglează diverse funcții în organism, precum și participarea la producerea de hormoni precum tiroxina (T4) și triodotironina (T3); care reglează metabolismul și afectează funcționarea altor sisteme corporale.

Când tiroida funcționează normal, nu trebuie să te gândești la o dietă specifică. totuși, există momente în care glanda suferă de tulburări, creșterea producției de hormoni de care organismul are nevoie (hipertiroidism) sau scăderea acestuia (hipotiroidism).

Trebuie menționat că iodul, sau mai degrabă deficiența de iod, este una dintre cauzele directe ale afecțiunilor glandei tiroide. Astfel, există o luptă la nivel mondial pentru eradicarea deficienței acestui mineral..

Când apar aceste tulburări ale glandei tiroide, trebuie să aveți o dietă care să corespundă cerințelor corpului vostru..

Astfel, În cele ce urmează, vom oferi o serie de recomandări pentru ambele situații, respectiv..

Recomandări dietetice pentru hipertiroidie

Așa cum am vorbit mai devreme, hipertiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este foarte stimulată și produce mai mulți hormoni tiroidieni decât are nevoie de organism.

Când se întâmplă acest lucru, poate provoca o stare de catabolism în organism și, prin urmare, pierderea în greutate și masa musculară..

De aceea, se recomandă menținerea unei diete cu energie foarte echilibrată și, în același timp, ridicată..

Produse lactate (iaurt, brânză și lapte)

• Folosește lapte sau iaurt lichid ca băutură și chiar pentru a găti când este posibil.
• Îmbogățiți iaurtul cu lapte condensat și lapte integral; Acest lapte poate fi folosit pentru a prepara vitamine, deserturi, supe și piureuri, precum și cu cereale..
• Includeți bucăți de brânză în salate.

Aflați mai multe: Care sunt produsele lactate fără lactoză?

Proteine ​​(pește, carne și ouă)

• Se toacă ou fiert și se adaugă în salate, supe sau verdeață. Procedați la fel cu carnea și peștele.
• Folosiți oul bătut și adăugați la piureuri, supe, creme, salate sau vitamine cu lapte.
• Plăcinte sau alte alimente cu carne tocată sau bucăți de pește.

Zahar, pâine, miere și prăjituri

• Mănâncă prăjituri și pâine pentru micul dejun, de asemenea, este recomandat să le consumi după-amiaza..
• Includeți pâine prăjită pentru a însoți supe și piureuri.

Fructe uscate

• Tocati-le si adaugati-le in salate, tocanite si sosuri.

Recomandări dietetice pentru cei cu hipotiroidie

Acum să trecem la cealaltă parte a scării și să vorbim despre hipotiroidism, care apare atunci când există o scădere a producției de hormoni tiroidieni.

Hipotiroidismul are uneori o imagine simptomatică caracterizată prin oboseală, oboseală, căderea părului, somnolență. Cu toate acestea, deși nu există o relație directă, aceasta provoacă, de asemenea, creștere în greutate..

De asemenea, aceste cazuri sunt ceva mai complexe și ar trebui să fie tratate de un endocrinolog.. Cu toate acestea, mâncarea poate ajuta și ar trebui să fie echilibrată și variată..

O dietă variată înseamnă consumul alimentelor zilnice din absolut toate grupurile, cum ar fi lactate, legume crude și fierte, fructe, alimente proteice, cereale și amidon..

Citește mai mult: 7 afecțiuni asociate cu boala tiroidiană

Evitați alimentele bogate în grăsimi, zaharuri și calorii.

• Carnea și carnea bogată în grăsimi.
• Margarina, unt si unt de porc.
• Zaharuri precum alb și maro și caramele derivate din ele.
• Bauturi alcoolice extrem de recomandate.

recomandări

• Mâncați 4-5 mese pe zi, abundente și evitați să gustați între ele cu orice preț. De asemenea, evitați săriți oricare dintre mesele principale..
• Creșteți activitatea fizică zilnică. Mergeți, evitați ascensoarele și scările rulante. Faceți plimbări lungi pe jos.
• Consolidarea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi carnea slabă, laptele semi-degresat, legumele crude și fierte, fructe, printre altele.

Îngrijire generală a tiroidei

Unele alimente ajută tiroida în general.. Acestea includ peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul, coada de cal, codul etc..

La fel și legumele și fructele care au o culoare strălucitoare și pot chiar stimula tiroida și ajută la scăderea presiunii puțin. Chiar mai mult, este recomandat să asezonați mâncarea cu pulbere de alge marine, decât să folosiți sare.

7 lucruri care vă afectează sănătatea tiroidei fără ca dvs. să vă dați seama