Alimente care provoacă balonare abdominală

Multe persoane suferă de balonare abdominală (sau distensie) și adesea nu acordă atenție unei astfel de probleme la stomac..

Posibil, unele alimente consumate zilnic îți lasă stomacul umflat. Aveți grijă și încercați să le eliminați, sau măcar să le reduceți consumul..

Astăzi vom enumera 10 alimente care pot provoca distensie. Dacă fac parte din dieta dvs., încercați să le eliminați, deoarece vă vor îmbunătăți calitatea vieții..

Alimentele care provoacă balonare sunt dăunătoare sănătății, deoarece umplu stomacul cu gaz și provoacă dureri..

Fasolea provoacă balonare abdominală

Fasolea este un mare producător de gaze în organism..

Deși este o sursă excelentă de proteine, este necesar să o consumăm la minimum pentru a îmbunătăți problema inflamației abdominale..

Mâncați proteine ​​consumând pui sau pește, aceasta este o modalitate bună de a înlocui proteina furnizată de dumneavoastră fasole.

Citește și: Fasolea albă: un aliat pentru pierderea în greutate

Alimente bogate în grăsimi

Alimentele grase, precum chipsurile de cartofi, provoacă balonări abdominale.

La urma urmei, mâncarea prăjită este mai greu de digerat și, prin urmare, umflă stomacul, făcând-o grea.

Există alimente care conțin grăsimi benefice pentru organism și nu vor provoca balonare și indigestie. De exemplu, avocado și ciocolată neagră.

Deci, dacă vrei să ai o viață sănătoasă, reduce aportul de alimente grase și crește-ți aportul de fructe și legume.

Sarea

Prin depășirea aportului de sare, ajutăm organismul să rețină lichidul și, prin urmare, stomacul se umflă.

Ideal este să mâncați sare scăzută pentru a menține sănătos organismul și cu niveluri adecvate de sodiu. Controlul consumului acestui produs este foarte important, mai ales dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, deoarece sodiul contribuie la creșterea nivelului tensiunii arteriale..

Legumele crucifere

Legumele precum varza, broccoli, conopida conțin compuși similari cu fasolea, care atunci când intră în sistemul digestiv, provoacă fum.

Acest lucru se datorează faptului că bacteriile benefice din intestin vin în contact cu aceste componente și eliberează metan. Aceasta provoacă distensie abdominală, ceea ce provoacă un disconfort extraordinar..

Vă poate interesa: 8 sfaturi pentru a mânca mai multe legume

Băuturi răcoritoare și băuturi carbogazoase

Băuturile răcoritoare și alte băuturi carbogazoase generează dioxid de carbon, determinând stomacul să producă gaz, ceea ce în mod natural te va face să te simți umflat și supraponderal.. Cel mai bun lucru este să înlocuiți astfel de băuturi nesănătoase cu sucuri naturale, acestea vor face corpului dvs. o treabă bună..

Carbohidrati rafinati

Așa numitele carbohidrați rafinați sunt toate acele produse lipsite de fibre. Acestea devin calorii fără o clasă benefică de nutrienți pentru organism..

Produsele din făină albă, cum ar fi pâinea, pastele, pizza și, în general, toate produsele coapte conțin carbohidrați rafinați.

Astfel, acestea ar trebui excluse din lista lor de alimente care trebuie consumate zilnic, deoarece acestea pot provoca balonări abdominale; desigur puteți mânca pizza sau o bucată de pâine, dar cu moderație și nu prea des.

Mâncărurile foarte picante

Alimentele care sunt preparate cu multe condimente, inclusiv chili, piper negru, nucșoară, usturoi, muștar și oțet, pot elibera acizi din stomac., care în mod natural va provoca iritații și inflamații ale stomacului, făcându-vă să simțiți o greutate grea.

Cel mai sănătos lucru pentru organism este să mănânci fără prea multe mirodenii, cu doar câteva cepe, roșii și câteva ierburi, care vor arăta grozav..

Indulcitori artificiali

Majoritatea dulciurilor și prăjiturilor sunt făcute cu produse artificiale și îndulcitori care pot provoca balonare și diaree., Deci, gândește-te înainte de a cumpăra sau consuma aceste tipuri de produse care nu sunt bune pentru sănătatea ta..

Guma de mestecat

Guma de mestecat este un produs care face ca stomacul să se umple cu gaz, întrucât atunci când mesteci, înghiți aer și merge direct la sistemul digestiv, provocând balonare și disconfort..

Alcoolul

Băuturile alcoolice sunt producătorii majori de gaze în organism, cauzează inflamații, Cea mai bună opțiune este înlocuirea acestor produse nesănătoase cu sucuri naturale sau apă..

Alimentele de mai sus pot provoca probleme majore de sănătate, în special digestive, cel mai bine este să încercați să le înlocuiți cu altele care pot aduce mai multe beneficii organismului vostru..

Amintiți-vă că fructele și legumele sunt alimentele pe care le recomandăm cel mai mult în toate articolele noastre, deoarece acestea furnizează o mare parte din nutrienții de care organismul nostru are nevoie, astfel încât să fim sănătoși și să avem energia pentru a face munca zilnică..