Mâncăruri care ameliorează stresul

Știți ce alimente ne reduc stresul?? Unii pot răspunde că alimentele preparate cu zaharuri rafinate, cum ar fi înghețată, prăjituri, pâine, de exemplu, sunt cele mai potrivite pentru acest lucru, dar aceasta nu este realitatea..

Există o diferență mare între acele alimente care reduc efectiv stresul și alimentele care funcționează ca anestezice emoționale. în plus, alimente capabile să scadă într-adevăr stresul este sănătos și poate fi introdus în dieta noastră fără teamă. Faceți cunoștință cu unele dintre ele acum.

Alimentele care ajută la reducerea stresului

sparanghel

Aceste legume au un gust foarte particular, ceea ce le face iubite sau urâte. totuși, sunt o alegere excelentă pentru a obține acid folic în mod natural, compus care face ca sparanghelul să fie unul dintre cele mai eficiente alimente pentru reducerea stresului.

Poate interesa și:

Importanța echilibrării fluidității și a efortului

avocado

Acest fruct este una dintre cele mai complete opțiuni, nu numai pentru reducerea stresului, ci și pentru toți nutrienții pe care îi oferă organismului: luteina, vitamina E, beta-caroten si folati.

în plus, Poate bloca absorbția intestinală a anumitor grăsimi care provoacă daune oxidative.. Cu toate acestea, trebuie să considerăm că avocado conține o cantitate mare de grăsime și, prin urmare, trebuie consumat cu moderație..

ciocolată

Un alt aliment care reduce stresul este ciocolata. Mai multe studii au dovedit această eficiență, arătând că un consum moderat de ciocolată ajută creierul să producă anumite substanțe care cresc fericirea celor care o consumă. În plus, are oxidanți naturali care ajută corpul să rămână mai tânăr..

Dar amintiți-vă: ciocolata care contează cu adevărat este neagră și amară cu atât proprietățile sale sunt mai bune. În acest fel, chiar și diabeticii îl pot adăuga moderat la dieta lor..

Ceai de mușețel

Este una dintre cele mai cunoscute băuturi de reducere a stresului din lume.. Ceaiul din mușețel este ideal pentru acele zile în care obligațiile ne saturează sau nu putem dormi. Prin urmare, în cazuri de insomnie frecventă, adăugați o cană de acest ceai în dieta dvs., întotdeauna înainte de culcare..

Poate interesa și:

5 rețete alcaline pentru detoxifiere

fulgi de ovăz

Când vorbim despre alimente delicioase ușor de preparat și care au beneficii mari pentru sănătate, ovăzul este adesea printre ele. Și în această listă de alimente care reduc stresul, ovăzul nu face excepție, până la urmă, are o cantitate mare de serotonină, o substanță care atacă direct stresul..

Din acest motiv, este perfect pentru micul dejun pentru întreaga familie, deși este recomandabil să le evitați pe cele însoțite de prea mult zahăr. așa, sOri de câte ori este posibil, alegeți să pregătiți ovăz natural cu fructe proaspete tocate sau scorțișoară.

O dietă echilibrată ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului.

Majoritatea alimentelor menționate mai sus pot fi adăugate la o dietă echilibrată.. Stresul este o problemă din ce în ce mai frecventă și provine din numeroasele sarcini pe care le îndeplinim zilnic..

Prin urmare, este important exersați exercițiile fizice și duceți o viață sănătoasă, mâncați într-un mod echilibrat și combinați aceste obiceiuri cu un moment de odihnă și relaxare, astfel încât corpul și mintea să nu fie supraîncărcate.