- Christopher Wilcox
- 0
- 4697
- 678
Astăzi vom vorbi despre alimente care stimulează durata de atenție, deoarece creierul uman ocupă aproximativ 3% din greutatea corporală..
Prin anumite substanțe chimice, se fac conexiuni între neuroni pentru a îndeplini sarcini importante care reglementează funcțiile fundamentale în corpul nostru, precum și pentru a menține mintea și conștiința în activitate constantă..
Știați că unele alimente au capacitatea de a ne stimula energia mentală și de a crește durata de atenție.?
Cunoștințe cheie
Pentru gama sa largă de activitate celulară, Acest organ minunat, care joacă un rol atât de important în funcționarea corpului nostru, necesită cel puțin 20% din energia prezentă în consumul nostru. (extras special din glucoză).
prin urmare, performanța creierului nostru depinde de modul în care mâncăm.
Citește și: 3 moduri de a echilibra chimia creierului pentru a face față depresiei
Concentrează-te!
Orice fel de informații care contribuie la performanțele pozitive ale minții noastre ne oferă, fără îndoială, posibilitatea de a ne concentra..
Următoarea este o listă de alimente care oferă energie în timp ce ajută la concentrare!
ouă
Sursa importantă de proteine. Conțin vitaminele A, B, D și E, excelente pentru sănătatea creierului. De asemenea, are un nutrient numit colină, esențial pentru formarea celulelor..
Mâncarea până la un ou pe zi este acceptabilă pentru persoanele sănătoase, fără modificări metabolice..
Descoperă: 11 lucruri care se întâmplă corpului când mâncăm ouă
Seminte oleaginoase si seminte
Abilitățile tale cognitive se pot îmbunătăți consumând acest tip de aliment. Unele semințe furnizează serotonină, magneziu, fenilalanină, dopamină și aminoacizi esențiali biologic pentru corpul nostru..
Migdalele, nucile, alunele și semințele de floarea soarelui sunt opțiuni excelente pentru o gustare hrănitoare..
Ciocolata neagra
Una dintre componentele principale ale ciocolatei este flavonoidele, care fac ca mintea să se concentreze, deoarece facilitează fluxul de sânge către creier și influențează pozitiv concentrația noastră..
coacăz
Acest fruct delicios conține un conținut ridicat de antioxidanți, capabil să controleze radicalii potențial nocivi eliberați în organismul nostru..
Un sondaj realizat de Universitatea din Cincinnati cu departamentele de agricultură din SUA și Canada a constatat că afine îmbunătățesc funcțiile cognitive..
Carne de vită și pește
Carnea slabă este bogată în vitamina B și creatină, folosită de creier ca combustibil. Conține l-tirozină, un aminoacid găsit în proteinele dvs., care este foarte eficient pentru persoanele cu deficit de atenție..
Pe de altă parte, omega 3 găsită la pește facilitează comunicarea între celulele creierului. Această substanță crește nivelul de dopamină și serotonină, substanțe chimice care joacă un rol cheie atunci când vine vorba de concentrare..
apă
Opt pahare de apă pe zi sunt recomandate în funcție de activitatea dvs. (deoarece corpul tinde să necesite mai mult lichid dacă exersăm prea mult).
Ulterior, beneficiile apei asupra veniturilor noastre vor fi ușor observate..
Folosiți-vă creativitatea pentru a vă stimula atenția.
Inclusiv alimentele pe care le recomandăm aici vă vor oferi rezultate incredibile.. Încercați să le combinați, să creați rețete noi și mai ales să vă distrați în bucătărie..
În doar o lună, fără îndoială, veți observa rezultatele: mai multă energie, atenție și concentrare, astfel încât să îți poți atinge obiectivele!
Cele mai bune sfaturi pentru a avea un creier tânăr și vital