Ameliorarea tendinitei cu soluții naturale

Tendinita este la fel de comună pe cât este de incomodă. Există multe cauze, de la mișcare greșită la suprasolicitare. Cu toate acestea, ușurarea tendinita nu mai este o problemă.

Când tendoanele se inflamează, vă aflați în prezența tendonitei, care, ca orice inflamație, provoacă multă durere. Se produce atunci când se face mișcare excesivă, repetări bruște sau efort prea mare.

4 pași pentru ameliorarea tendinitei

Procesul de ușurare a tendinitelor ar trebui să înceapă acasă. Pentru a accelera recuperarea, trebuie să urmați tratamentul recomandat de experți cu patru pași pe care trebuie să îi urmați cu exactitate:

1. Odihnește-te

Scopul principal este ca vindecarea țesutului afectat. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă odihniți absolut, deoarece acest lucru nu va contribui decât la rigiditatea zonei.. Evitați activitățile care vă cresc durerea, cum ar fi sportul cu impact ridicat și munca grea.

Da, puteți face exerciții cu impact redus care nu mișcă tendonul afectat. Acesta este un moment bun pentru sporturi nautice. Când observați că umflarea a redus, mutați articulația la maximum pentru a menține flexibilitatea..

Citește mai mult: Bate de ovăz, ananas și scorțișoară pentru a consolida ligamentele și tendoanele genunchiului

2. Gheață

Este un însoțitor ideal în procesul de recuperare, deoarece Ajută la reducerea inflamației, durerii și spasmelor musculare. Folosiți băi cu apă rece, pachete cu gheață sau masaj cu gheață.

Pentru acestea din urmă, ar trebui să înghețați doar o pungă cu gheață și să o aplicați pe zona afectată, făcând mișcări blânde aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi. Cu cât este mai multă gheață cu atât mai bine. Ar trebui să o aplicăm întotdeauna cu o cârpă care împiedică contactul direct cu gheața cu pielea pentru a preveni deteriorarea ulterioară..

Aplicarea pachetelor de gheață ne va ajuta să calmăm rapid tendinita.

3. Compresia

Această tehnică permite limitează mișcarea zonei afectate, prevenind deteriorarea suplimentară și agravarea durerii. Pe de altă parte, ajută la reducerea inflamației. Pentru a face acest lucru, utilizați bandaje elastice de compresie sau comprese clasice.

4. Cota

Mai ales în momentul producerii pagubelor, ridicarea articulației deasupra liniei inimii va reduce accesul de sânge în zona afectată. Acest lucru reduce procesul de inflamație și durere aferentă care apare după rănire..

Dacă aplicăm și gheață, vom controla rapid procesul inflamator și vom reduce daunele suferite..

Alimente pe care ar trebui să le consumi pentru ameliorarea tendinitei

Ideea este de a consuma alimente care contribuie la o scurtă recuperare și care însoțesc terapia de recuperare. Să vedem:

• bromelaină, Aceasta este o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii care vă vor ajuta să ameliorați durerea și să vă recuperați rapid. Ananasul este un exemplu excelent.
• Omega-3, Este un acid esențial care va participa la procesul de recuperare prin dezumflarea zonei afectate și ameliorarea durerii. Îl putem găsi în pește și nuci.
• Toate mineralele sunt necesare pentru ameliorarea tendinitei. Cele mai importante în acest caz sunt siliciul și magneziul, deoarece acționează direct asupra tendonului afectat, ajutând la recuperarea acestuia. Le puteți obține din numeroase fructe și legume, cum ar fi spanacul, broccoli și cam toate fructele. Ciocolata neagră este, de asemenea, o sursă importantă de magneziu!
• Urmați dieta cu ierburi, fructe și legume care conțin proprietăți antiinflamatorii, sau care funcționează ca calmante. Ananasul, mărul și cireșele sunt exemple excelente.
• Vitaminele sunt întotdeauna necesare pentru recuperare din orice disconfort. Dacă suferiți de tendinită, includeți în dieta dvs. vitamina C, care se găsește în fructe citrice, ardei roșu, broccoli și conopidă. Fără a uita vitamina B1 pe care o puteți obține din ouă, nuci și lapte praf, precum și vitamina B5, prezentă în cereale integrale..

Remediile naturale

Remediile naturale ne vor permite întotdeauna să contribuim la procesul de recuperare. Sunt aliații noștri, așa că haideți să vedem care pot ajuta..

Ulei de muștar

Este alcătuit din nutrienți esențiali. Are proprietăți antiinflamatorii și calmează durerile. Magneziul pe care îl conține este excelent pentru conservarea mușchilor și tendoanelor.. Pentru a ameliora tendinita masează zona afectată cu mult ulei timp de aproximativ 20 de minute de două sau de trei ori pe zi..

Ulei de ricin (ricin)

Este ideal pentru calmează durerile severe și încetinește sensibilitatea zonei afectate. De asemenea, reduce inflamația. Într-o tigaie, încălziți uleiul de ricin, umeziți un prosop sau o cârpă și înfășurați tendonul afectat. De două ori pe zi este suficient pentru a calma durerea..

curcumă

Pentru acest caz, nu putem să nu menționăm proprietățile analgezice și antiinflamatorii ale acestui condiment. Odată cu acesta vei calma durerea și vei reduce umflarea. Aveți un pahar de lapte de șofran fierbinte de două ori pe zi și veți vedea modificările care vor apărea..

Citește mai mult: Unguente de ardei anti-inflamator cayenne pentru ameliorarea durerilor articulare

ghimbir

Acesta este un puternic antioxidant și antiinflamator care va ajuta la ameliorarea durerii și inflamației, la vindecarea tendonului rănit și la restabilirea mișcării acestuia. Luați două linguri de praf de ghimbir de două ori pe zi. Va fi foarte eficient.

În concluzie, pentru a atenua tendinita trebuie să ai răbdare. Obțineți restul de care aveți nevoie, deoarece recuperarea depinde în mare măsură de acesta. Amintiți-vă că este de preferat să fiți liniștiți câteva zile și să vă deplasați pentru tot restul vieții. Urmați acest proces cu obiceiuri alimentare bune și recomandările relevante ale specialistului dumneavoastră..